Alimentación energética

Los alimentos deben tener, supuestamente, varios beneficios como proporcionarnos vitalidad, una energía estable, una mente clara y equilibrio en la emoción.

No obstante, esa no es la realidad que se muestra muchas veces. Constantemente los alimentos y bebidas que consumimos no sólo nos dejan sin vitalidad, sino que también nos producen fatiga y nos pueden entorpecer mentalmente.

Además, los alimentos pueden una de las principales causas por la que nos enfermamos asiduamente.

A continuación te presentamos algunas recomendaciones que pueden tomar. Estas puedes integrarlas a tu alimentación, pero especialmente a tu estilo de vida para mejorarlo.

Debes tratar de integrar los siguientes alimentos en alguna de tus comidas:

? Diez almendras naturales sin sal.

? Una porción de fruta cítrica, más una o dos piezas más de fruta, siempre fresca, no enlatada.

? Tres tazas de verdura verde de hoja o de otras verduras consumidas en su forma natural (lechuga romana, espinaca, acelga, hojas de apio, jitomate, etc.). Además de dos tazas más de verdura cocida, de preferencia al vapor, al microondas o al horno, evitando freír las verduras o agregar grasa.

? Una taza de yogur natural desgrasado o de yogur de soya o de queso tipo requesón, de preferencia elaborado con leche descremada, además de un vaso de leche desgrasada o de leche de soya.

? Un total de tres onzas de pescado blanco o pechuga de pollo o 3/4 de taza de algún tipo de frijol.

? De dos a tres tortillas de maíz o rebanadas de pan 100% integral, evitando pan elaborado con harina refinada o pan dulce o cualquier tipo de producto elaborado con harina refinada y manteca vegetal.

? De 1/2 taza a 3/4 de taza de arroz integral o de pasta integral; además, es bueno incluir una cucharada sopera de germen de trigo natural o tostado.

? De seis a 10 vasos grandes de agua

Hay que tomar en cuenta que existen factores externos de la alimentación que también pueden empeorar nuestro estilo de vida, como es el estrés, ya que no permite un equilibrio físico, mental y emocional.

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