Alimentos que ayudan a calmar la Ansiedad

1 PICKLES: Aportan muy pocas calorias y son fuente de fibra. Brindan sensación de saciedad debido a la consistencia dura; lo cual demanda masticación. No hay limitación en su consumo, sin embargo, no se suele ingerir en grandes cantidades debido a su fuerte sabor.

2 OREJONES DE FRUTAS DESHIDRATADAS: Aportan, en promedio, 300 calorias por 100 gramos (aprox. 5 unidades), fibra, vitaminas y minerales. En general, los orejones de durazno, como son más consistentes, brindan mayor saciedad porque hay que masticarlos más, es importante, beber abundante cantidad de líquidos para lograr tal efecto.
Con una o dos unidades es suficiente, son ideales para llevar en la cartera y consumir en el trabajo, por ejemplo, cuando aparecen esos "ataques de ansiedad" por ingerir algo dulce.

3 YOGUR DESCREMADO CON FRUTAS: Aportan 100 calorias por pote, contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad por comer algún alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se está en la calle.

4 YOGUR DESCREMADO CON CEREAL: Aportan 120 calorias por pote, contienen más fibra que los que vienen con fruta, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Brindan un poco más de saciedad que la opción anterior ya que el cereal demanda más masticación. Son fáciles de adquirir y transportar.

5 BARRITAS DE CEREALES: Aportan, en promedio, 110 calorias y hay en el mercado diferentes variedades; con frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 ó 2 por dia. Las versiones "light" contienen aproximadamente la mitad de calorias. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda masticarlas bien.

6 FRUTAS FRESCAS: Cualquier fruta está permitida, se aconsejan sin embargo, aquellas de mayor consistencia como manzana, pera, durazno (con cáscara) o banana no muy maduras. Aportan, en promedio, entre 60 y 140 calorias por unidad, agua, fibra, vitaminas y minerales.La masticación y el sabor dulce disminuyen la ansiedad.

7 GELATINA DIET: Aporta aproximadamente 10 calorias por porción.Es una buena opción para calmar la ansiedad, se puede consumir a voluntad. Para aumentar la sensación de plenitud, se puede combinar con unos trocitos de frutas frescas o al natural diet, con yogur o queso blando descremado.

8 CARAMELO: Disolver un caramelo ácido en momentos de ansiedad, contribuye a disminuirla, pruebe especialmente 10 ó 15 minutos antes de las comidas.

9 GASEOSA DIET: Debido al gas que contienen brindan sensación de plenitud, no aportan calorias y se pueden tomar a voluntad. Lo que sí, se recomienda no exagerar con las bebidas colas porque la cafeína puede aumentar la ansiedad.

10 CALDO O SOPA DE HORTALIZAS: Aportan un mínimo de calorias. El líquido caliente brinda sensación de saciedad y, especialmente, la sopa de verduras (a diferencia del caldo solo), además aporta fibra. Se puede tomar en cualquier momento del día, en especial, antes del plato principal; ayuda a llegar con menos ansiedad.

Fuente:Dietas Cormillot

Articulos Relacionados:

Comentarios

Melina, el 8/29/2010 5:17:41 PMantes de pensar en adelgazar aprendan ortografía animales!!!
la exgordis, el 8/19/2010 3:53:45 PMbueno primero que todo les recomiendo firmesa en la dieta que empiesen y fuersas de voluntadad yo pesaba 94 kilos solo con 17 años empeze el primero de enero y baje de peso con aerobicos y avena en ojuela gracias a dios hoy peso 63 kilos tengo 19 años y me siento super saludable pues com sano pocas arrinas muchas frutas y verduras y todos los sabados intercalo una que otra pizza asi que fuersa de voliuntad que no ahy mnada imposible y bajar de pesi si es posible vivan para el agua ademas
alberto, el 8/3/2010 5:35:14 PMquisiera sabes que cuando como y quedo demasiado lleno como a las dos horas me vuelve a dar hambre que puedo hacer. ??? o.0
yesi, el 8/1/2010 7:38:20 PMkiero en pesar una dieta pero nose por cual desidirme estoy 911 me siento super mal mi edad es 24 tengo 305 libras nada me keda nose k haser por favor alguien k me ayude
Skarlata, el 7/30/2010 8:35:14 AMos recomiendo la dieta de los puntos..... funciona muy bien
Edgar, el 7/27/2010 6:33:00 AMhola... quisiera saber como hago para calmar mi ansiedad... como hasta estar satisfecho y a la media hora ya tengo hambre otra vez... espero su respuesta, gracias....
gaby, el 7/12/2010 1:01:08 PMhola me gustaria saber donde comprar esos orejones de duraznos. graciasss:)
lyli, el 7/12/2010 12:59:18 PMhola, a todas esas personaas con kilitos demas les recomiendo que no hagan dietas, sino que mezclen un estilo de vida activo; es decir ejercicio y alimentacion saludable, la idea es gastar mas calorias de las que consumes. te recomiendo nutricionista y gimnasio.las dietas milagrosas no existennn...saludos
mercedes, el 7/10/2010 12:09:59 PMtengo 35 años y peso 114k .no me gusta desayunar ,y al medio dia me deboro todo, no kiero seguir engordando
chechi, el 7/9/2010 8:56:08 PMhols, quisiera que me ayudaran a calmar la ansiedad, como y que do super satisfecha y al ratico quiero mas asi este full. ya he subido 7 kilos. que hago para bajarlos. ha y adicionalmente sufro de estreñimiento cronico, si podr¿ tomar la sopa de repollo? ayudenme porfa, ya esto llegando al punto de como y vomitar, no me quiero enfermar. gracias
la ex gordita, el 7/8/2010 2:04:25 PMles cunto que estoy feliz conmigo misma... porque apenas en 6 dias baje 5 kilos oye algo super increible xq realmente lo creeia muy dificil pero de verdada no hay nada dificil,... y la otra es que boy por menos kilos jejeje
beck, el 6/27/2010 10:13:54 AMlo primero es aprender a conocr tu cuerpo,q es lo q en realikdad te funciona ,ya q hay personas q lo tu hacs no le funciona.no puedes privarte de antojitos pq a la hora de vrlos quieres comertelos todo,se puede comr de todo pero x porciones,mucha agua ,buen desayuno,mucha proteina,buen almuerzo y cena.siempre vela x la cant de calorias q consumes al dia segun tu peso y genero
Alejandro, el 5/18/2010 2:25:42 AMy se supone esto es para bajar de peso??? las dietas no solo son para bajar de peso... esta es una dieta para la ansiedad....bueno, me da un poco de risa porque durante tres meses estuve comiendo barritas de cereales, y haciendo ejercicio, y aun así la ansiedad no se va. claro baje 15 kilos y mejore mi condición física.
rosota14, el 4/25/2010 3:02:34 AMrodo cual es esa dieta tan sencillita que tu sabes,dila
, el 4/20/2010 11:40:01 AM
Luis, el 4/13/2010 7:42:47 AMvayan al gimnasio gorditos :d que conchudo q soy pero me siento contento como soy mido 1.70 peso 72 kilitos.
cecy, el 3/31/2010 2:02:21 AMcontando calorias es lo mejor x ejemplo sabias q una cucharada de mayonessa tiene mas calorias que 2panes tu por ser mujer puedes comer hasta 800cal para bajar mil para mantenerte entonces come lo q te gusta pero solo cuentalo y no te pases y el ejercicio con 25minutos de resistencia sencadillas abdominales etc basta suerte no se depriman actuen
, el 3/26/2010 5:21:03 PM
silvana, el 3/26/2010 5:21:02 PMhola soy unas de las q come mucho q hagoooooooooo
, el 3/26/2010 5:21:02 PM
MARIAN, el 3/25/2010 8:58:42 PMhola; leyendo estos consejos; me surgio una duda que espero que me puedan contestar;xq la banana no se puede comer madura? espero la respuesta muchas gracias :d
daniel, el 3/7/2010 9:28:03 AMclaro que si
maria, el 3/7/2010 9:26:41 AMno hay algo que de sensacion de saciedad?
Daniel, el 1/7/2010 10:51:23 AMpero esto es para parar la ansiedad!!!!! no para bajar de peso gordosssssssss!!!!!!!!
caro, el 12/3/2009 8:41:04 PMhola que tal pues yo tengo 22 anos y soy una mujer con sobre peso nunca habia escuchado de esta dieta pero la boy a empesar hacer manana espero en dios que me funcione porque me urge bajar de peso no quiero que mi novio me deje por una mujer delgada me s
yuly, el 11/20/2009 8:26:51 AMhola estoy haciendo la dieta de la sopa de repollo y estoy en mi tercer dia y a penas he bajado 1 kilo he comido en momentos de anciedad caramelos y pi¿a deshidratada tendra algo que ver??? ahora la pi¿a deshidratada es muy dulce me engorda?
INGRIS ACOSTA, el 11/18/2009 12:30:17 PMme parece que no describen todos los ingridientes
rodo, el 7/1/2009 4:44:32 PMtranquilos!!! estoy seguro que lograran bajar de peso yo pesaba 127.5 kilos ahora peso 95 y sigo bajando!!! y lo mejor en solo 3 meses!!! sin una sola estria como alguna vez me sucedio!!! por siaca no es nada de productos es una dieta sencillisima que se
llulla, el 6/22/2009 12:56:10 PMlo mejor es cambiar tu estilo de alimentacion ,cero hotdog,cero hamburguesa ,muchos vegetales y frutas,ah!la sopa de repollo si funciona entre mas comes mas bajas es increible.
R.j, el 5/26/2009 11:03:59 PMla verdad no creo k eso... me kite la ansiedad pork como ahora y a los 5 minutos me da deseos de volver a comer,aunk tenga la barriga llena uupss