Calcio

Si estás tomando suplementos de calcio, estás haciendo un gran favor a tus huesos.

Pero no olvides que...

a) El calcio puede inhibir el efecto de algunos antibióticos, así que cuando el médico te recete antibióticos por alguna infección o para curar una gripe o una angina, no tomes calcio durante unos días, ok?

b) Para que rindan más, el calcio, el hierro y el zinc deben ser tomados separadamente.

c) La espinaca, los repollitos de bruselas y el coliflor contienen ácidos que dificultan la absorción del calcio.

Además no te olvides del ejercicio fisico.

Está comprobado que una persona que sale a correr logrará fijar el calcio en sus huesos mucho más rápido que una persona que lleva una vida sedentaria.

Así que... a calzarse las zapatillas y salir a correr!

Hay más calcio en tu cuerpo que ningún otro mineral.

Casi todo el calcio en tu cuerpo está en tus huesos y en tus dientes.

Para que tu cuerpo pueda absober bien el calcio, debe tener suficiente vitamina D ...o sol.

Probablemente ya sabes que la mejor fuente de calcio es la leche y sus derivados (queso, crema y manteca).

Pero lo que probablemente no sepas es que hay mucho calcio también en las sardinas, los porotos de soja, los maníes y el brócoli.

Si lo combinas con magnesio (tomas juntas una píldora de calcio con una de magnesio), la proporción debería se el doble de calcio que de magnesio.

Un ejemplo: 1000mg de calcio y 500mg de magnesio.

El exceso de calcio, digamos, 2000mg pueden causar "hypercalcemia".

Entre los "detractores" del calcio se encuentran: las grasas, el chocolate, la espinaca, el perejil, las remolachas y algunos granos.

Así que, si te gusta comer éstos alimentos, mejor prepárate para tomar algún suplemento de calcio.

Entre los "contribuyentes" al calcio se encuentran las vitaminas A,C,D; el hierro, el magnesio (en las proporciones indicadas 2-1), y el fósforo.

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