Dieta contra el tabaco

Si no puedes dejar de fumar, al menos trata de comer de forma adecuada para que tu organismo logre eliminar las toxinas con mayor facilidad.

La dieta contra el tabaco no pretende ayudarte a dejar el cigarro, pero si te ayudará a contrarrestar los efectos nocivos del tabaco, al incluir en tu dieta diaria, ciertos alimentos que elevan las defensas de tu organismo.

Vitamina C:
La vitamina C es muy mal absorbida por los fumadores, por eso se recomienda introducir cítricos en la dieta diaria. Las frutas más ricas en esta vitamina son: las naranjas, pomelos o toronjas, kiwis y las frutas rojas. También algunas verduras como la coliflor, el brócoli, las espinacas y las coles, contienen vitamina C.

Calcio
Toma grandes cantidades de alimentos que contengan calcio, como leche, queso o yogur. De esta forma aportarás un suplemento importante de este compuesto fundamental para el buen estado de los huesos.

Alimentos antioxidantes
Los alimentos antioxidantes ayudan a reforzar el sistema inmunitario del organismo y poseen un efecto anticancerígeno importante. Estas propiedades las encuentras en los frutos secos, que son ricos en magnesio y zinc, en el té verde, que contiene bioflavina, una sustancia con propiedades altamente anticancerígenas. Es mejor tomarlo solo, porque mezclado con leche impide su buena absorción por la sangre.

Frutas y verduras
Además de desintoxicar el organismo, las frutas y las verduras son grandes aliados contra el tabaco, especialmente las de color amarillo, naranja y rojo, por su alto contenido de beta caroteno, con su acción antirregenerativa del cáncer pulmonar y su efecto protector. Se recomiendan la zanahoria, el ají, el tomate, el zapallo o la naranja, las moras, la sandía y las cerezas.

Evita la sequedad de la piel
Las personas fumadoras tienden a tener la piel más seca y de un color apagado. Para evitarlo hidrátate más. Bebe de dos a tres litros de agua cada día y compleméntelo con una dieta en la que no falte el aceite de oliva o de girasol crudos. Es suficiente dos a tres cucharadas al día.

Acá te damos una idea de cómo puedes tomar estos alimentos cada día:

Desayuno: toma lácteos, como un vaso de leche o un yogur blanco, mejor que sean descremados. Un zumo de cítricos natural y cereales integrales.

Comida: Ensalada verde, verduras cocidas o al vapor y pollo o pescado a la plancha, Fruta.

Cena: Pasta, mejor si es integral, aliñada con aceite crudo. Tortilla y fruta.

En la dieta contra el tabaco también debes incluir huevos, zanahorias y leche que contienen vitamina A; aceite de oliva y alimentos integrales con vitamina E, y proteínas en forma de pollo y pescado. Evita la carne roja ya que aporta más toxinas

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Fuente:Redacción dietas.com con información de www.mujeractual.com

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Comentarios

Daniel , el 4/23/2012 3:41:16 PMhacer ejercicio elimina la ansiedad, por lo general corria en la noche, que era la hora donde mas habitualmente fumaba, y me ayudo en gran manera. da flojera de vez en vez pero sirve.
yessicaa, el 2/2/2012 5:22:14 AMola a mi no me gusta el tabaquismo
yo, el 11/1/2011 10:48:32 AMtodos dicen que fumarhace da¿o que es un mal habito pero te aseguro que todos aqui se mueren por las ganas de fumar un cigarro no sean hipocritas todos hablan mal del cigarro y cuando lo fumaban que rico se les hacia.yo no soy ninguna empresa tabacalera que se concentra en mandar estos mensajes a la gente que quiere dejar de fumar por lo contrario me alegra que dejen de fumar porque hace bien a la salud ,lo que me jode es que hablan mal y cuando lo fumaban que rico se les haacia get a life
enith, el 10/1/2011 5:32:28 AMles recomiendo tomar mucha agua....o en su lugar antes de cada comida beber 1 vaso de agua de flor de jamica o hibisco...... te hace eliminar toxinas.... para la ansiedad morder o comer plitos de zanahoria o apio en rama.
sabina, el 5/8/2011 2:45:25 PMotra cosa que ayuda es masticar raices de acoro.
Sabina, el 5/8/2011 2:44:30 PMyo hice un tratamiento con champix y a los diez días lo dejé. es efectivo bajo control médico, para aquel que necesite ayuda médica
marymar, el 4/6/2011 10:41:04 AMestoy apunto de dejar el cigarro, alguien que me recomiende algun medicamento para la ansiedad.
tony leon, el 3/10/2011 12:46:08 PMhola gente, hace tiempo deje de fumar y cai de nuevo, pero ahora me es mas dificil, ya que anteriormente lo deje por dos años, aparte de estas dietas para desintoxicarse, como puedo evitar la ansiedad??? prfavor alguien que lo haya dejado, se le agtadeceria infinitamente..
Kevin.. , el 11/16/2010 8:21:35 AMhola... chau... grax x la info
walter, el 9/9/2010 9:29:25 AMhola, hace ya un tiempo que deje de fumar y me siento tan bien como nunca antes me habia sentido, ahora estoy interesado en eliminar definitivamente las toxinas que habia acumulado todo ese tiempo, muchisimas gracias por la informacion... quisiera invitar a toda la gente a dejar este mal habito ya que en pocos dias notaran la diferencia, fuerza gente!, no estan dificil como parece

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