Dieta de Eliminación
La dieta de eliminación es una dieta disociada, es decir que no permite tomar más que un tipo de alimento en cada comida, o dicho de otra forma, no admite mezclas de alimentos en las comidas principales.
Al consumir un solo tipo de alimento cada día, se queman las reservas de glucógeno y se produce una mayor eliminación de agua del organismo. Luego los depósitos de grasa acumulada se movilizan debido a que los alimentos ingeridos no aportan la suficiente cantidad de energía.
Plan de eliminación
La dieta de eliminación se realiza sólo durante una semana y aporta un promedio de 1.150 calorías diarias. Es obligatorio beber 2 litros de agua fuera de las comidas y realizar un poco de ejercicio cada día, tal como pasear o andar en bicicleta.
DESAYUNO
1 café o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(Es un desayuno ligero, que será el mismo todos los días)
LUNES: Comer sólo verduras.
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.
MARTES: Comer sólo carne.
Preferiblemente a la plancha y sin exceso de grasa.
MIERCOLES: Huevos
Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.
JUEVES: Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
VIERNES: Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
SÁBADO: Día de frutas.
Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.
DOMINGO: Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.
Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de continuación o mantenimiento de la dieta de eliminación durante dos meses más, para bajar un total de 15 kilos.
Plan de continuación de la dieta de eliminación
El promedio de calorías durante la continuación es de 1.500 al día. Es obligatorio hacer algún tipo de ejercicio.
A diferencia de la etapa de eliminación, durante los dos siguientes meses, sólo se pueden hacer cuatro comidas (desayuno, comida, merienda y cena).
DESAYUNO:
Media docena de palitos de pan
40 gramos de queso,
200 gramos de fruta y
1 infusión.
(El menú será el mismo todos los días).
COMIDA:
1 ensalada ligeramente aliñada.
100 gramos de verdura,
100 gramos de carne y
200 gramos de frutas.
MERIENDA:
Unos cuantos colines
40 gramos de queso y
1 pieza de fruta.
CENA:
Ensalada
100 gramos de pescado. (Conviene alternar el pescado con un huevo duro o pasado por agua, dos veces a la semana).
1 pieza de fruta.
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Comentarios
- ss!, el 12/8/2011 3:46:13 AMempiezo ia! a ver komo me va... supongo bien pues parece facilita! les informo al final si me da resultado!
- ana karina, el 11/17/2011 4:06:24 PMlas verduras se pueden comer de ambas formas ya sean cocidas o crudas y el dia mas dificil para mi fue el de los huevos......yo en lo personal hervia 30 huevos en una ollita y me los iba comiendo a lo largo del dia,ejemplo: 2 cuando me levantaba.3 al almuerzo, y asi sucesivamente. y muuuuuuuuucha agua.
- ana karina, el 11/17/2011 4:02:49 PMhola bueno les cuento que yo hice esta dieta es exelente lo unico que yo no respete los tiempos y la hice 3 meses sin descanso o sea 90 dias y baje 30 kilos. lo unico malo fue que me trajo problemas de tiroides, x que no se debe hacer mas de 15 dias, o sea, hacerla 15 dias y descansar 7. esta muy buena....lo unico que yo me traume y me fui al carajo.
- lorena, el 9/30/2011 6:20:42 PMhola hoy empiezo con esta dieta, fue un dia solo de verduras pero la verdad no he tenido apetito, veremos que pasa al terminar la dieta, se los voy a comunicar.- saludos
- KARLA , el 9/13/2011 11:43:49 AMde q constan las 6 mini comidas?
- yamila, el 8/29/2011 12:56:22 PMtengo algunas dudas, necesito saber el dia de el huevo que cantidad se puede comer durante el dia? , el dia de la carne puedo comer en cualquier momento respetando las 6 mini comidas? merienda? se puede merendar? por favor la estoy haciendo pero necesito saber si puedo merendar!! me muero de hambreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
- carla andrea medievals, el 2/11/2011 4:16:52 PMen verdad sirveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee??? no hay reboteee? y es enserio q bajas 5 kiloss?? no puede dar un comentario una persona q ya la usooo?
- , el 10/26/2010 5:32:34 AM
- clarissa, el 10/17/2010 12:38:40 PMhola voy hacer esta dieta pero tengo una duda y me gustaria que alguien me lo aclarase ,pone 6 mini comidas si un dia te toca carne por ejemplo y haces desayuno comida y cena que comes las otras tres ? gracias
- gretel castro , el 10/12/2010 11:41:52 AMme parece exelente,la voy hacer volando esta rechula.jajaja suerte amiguis pura vida
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