Dieta para bajar en una semana

Esta es una dieta que sirve para bajar esas libras de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana.

Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade.

Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?

Desayuno y Merienda:

- Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.

• Lunes

Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada

• Martes

Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras

• Miércoles

Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)

• Jueves

Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

• Viernes

Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza

• Sábado

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)

• Domingo

Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso

Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana

Fuente:EFE

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Comentarios

paulina ruiz, el 9/1/2010 2:38:56 PMpues yo tengo 15 a¿os peso 53 pero mido 1.50 y me urge saber como bajar de peso los mas rapido pocible ago ejercicio por no noto cambios de nada en mi. quero saber qe algo qe me ayude ya qe van a ser mis super 16 pliz ayudenme!!
jetzamyn, el 8/30/2010 9:23:22 PMhola tengo 15 años de edad y peso 87 kilos y quiero bajar de peso para mi graduaciopor q todos se burlan de mi.
claudia, el 8/30/2010 6:01:08 PMhola tengo 26 años peso 92 quiero bajar de peso, no se si esta dieta sea la correcta
Silvia ramirez, el 8/30/2010 1:39:00 PMpara bajar de peso me ayudo mucho los shakes de herbalife, muchas personas piensan que tiene rebote pero la realidad es que tu lo puedes dejar de tomar cuando llegas a tu peso ideal, pero atencion si despues de dejarlo de tomar tu empiesas a tener tus viejos habitos de comer como antes, claro que vas a engordar. recuerda que el producto no te engordara, lo que engorda es lo que tu te llevas a tu boca la clase de alimentacion que estas poniendo a tu rutina de comida. yo no lo tomo hace ya muchisimo tiempo y no tengo ningun problema con mi peso( ojo yo no vendo el producto ni soy consultora de herbalife) simplemente cuido lo que como. claro que hago trampa una vez ala semana porque tampoco voy a dejar de comer cosas ricas como comer de vez en cuando una pizza o un helado no? todo esta en educarte en lo que comes.
Vanessa montoy, el 8/30/2010 1:21:22 PMla mejor solucion para bajar de peso es comer 6 porciones del tamano de tu palma de tu mano cada 3 horas, esto ayudara a tu metabolismo a trabajar mas rapido ya que si dejas de comer te dara mas hambre y te sentiras de mal humor y por supuesto hacer un pequeno sacrificio de hacer una rutina de ejercicio de por lo menos 20 mints diarios. esto me funciono a mi y baje 20 libras en dos meses, tambien no olvides tomar mucha agua y te verde. esta es una forma de bajar de peso saludablemente y sin tener que tomar cosas que cuestan dinero y mantener siempre un peso normal, no olvides que la clave para mantener tu figura es aprender a comer moderadamente y aprender a educar tu estomago cuando esta lleno. suerte y siempre recuerda quierete y siempre haslo por ti misma y no por las personas que te critican.
jaqueline, el 8/30/2010 1:42:39 AMhola chicos yo tengo 12 anos yo los puedo ayudar a bajar de peso yo pesaba 140 y haora peso120 con solo 1 semana esta es la reseta desayuno;un zumo de naranja recien exprimidas al levantarte;y despues de media hora un cafe solo y una rebanada de pan integral untada en miel comida:2 zanahorias rayadas con limon, una taza de te de menta a media tarde: un lonche de jamon y un lonche de queso y un vaso leche te o cafe cena: una ensalada de lechuga cebolla un huevo cosido tostada integral antes de acostarte una manzana y una ifesion no se van a arempetis pero esto se hace 2 veses a la semana y cada semana bajas 6 libras intentelo
maria fernanda, el 8/30/2010 1:04:06 AMhola tengo 19 anos, tengo 2 hijos y peso 160 libras necesito bajar de peso rapido porque no me gusta estar gorda tengo muchos amigos y me gustaria salir ,pero estar gorda me lo prohibe y me da mucha de presion ya que nunca me ha gustado ser gorda y tenia una linda figura haste que tuve mis hijos por fa una manito para bajar dde peso el el menor tiempo posible quiero vivi y sonrreir sin ser gordita
karla, el 8/29/2010 4:04:13 PMtengo 15 años y no estoy ni gorda y flaca pero estoy bailando ballet y quiero modelar y me dijeron que tebngo que bajar de 56 a 49 kilos y ahora e bajado 2 kilos pero me gustaria bajar mas rapido! porfa ayudenmee
johana, el 8/29/2010 12:42:59 AMhola! gracias a tomar un galon de agua diario, hacer actividad fisica (45 min) y por cierto no tiene que ser en un gym. a aprender a comer lo que me gusta en porciones desentes y a la buena nutricon de herbalife en 2 mese me quite 26 libras 4 tallas de pantalon y controlo un 97 mi asma se los recomiendo de corazon llevo dos anos que me mantengo en mi peso sin el famoso rebote solo tenemos que aprender a comer sin tanto exceso.
hipopotamo, el 8/28/2010 8:26:09 PMsoy una chica que no le importaba tener mucho peso tengo 19 años y peso como 205 libras pero ahora que me estaba viendo en espejo y filmandome yo misma vi un mounstro lleno de celulitis que assco que desepcion que puedo hacer para bajar de peso y lo peor ahorita me duele la puta muela ayuda please yo no era asi pero por la depre subi tanto de peso que me duele me siento pesada e inutil
ELISA, el 8/28/2010 6:06:14 PMola tengo 14 años y quiero perder peso para mis 15 años pero no se que aser una dieta porfa
luxya , el 8/28/2010 4:51:11 PMyo digo k son un poko torps por k supuestamente la sena engorda y te ponen a komer mas en la sena osea k lokos
sari, el 8/28/2010 3:02:40 PMhola tengo 15 a¿os y engordo a lo kabron que puedo hacer
flor, el 8/27/2010 9:50:46 PMquiero entrar en un hermoso vestido para mi esposo
mmbgs, el 8/27/2010 8:51:12 PMwaau ens seryo sirvee
nbgfscdwwd, el 8/27/2010 8:50:25 PMbuuuu..!!!
alizon, el 8/27/2010 5:16:24 PMsoi una chica de 16 años y estoi sueibdo de peso muy rapido que puedo hacer! y peso 59
alizon , el 8/27/2010 5:15:36 PMque hago estoi subiendo de peso mucho y hago ejercicios y come verduras...estoy subiendo muy rapido !
nicole muñoz, el 8/27/2010 1:49:11 PMhola soy una lola de 20 a¿os y kiero bajar un pokito de peso y a la ves mantenerme k puedo hacer, me rekomiendan herbalife sera bueno y las resetas por ke no las hasen kn kosas de kasa no llanpi¿ones ni esas kosas porfavor besos
julia(baje en 3 meses es efectivo), el 8/27/2010 9:55:27 AMlo que deben hacer para bajar de peso es tomar de 2 a 3 litros de agua pero que sea tivia-caminar o trotar una media hora o mas y tomar adelgazate (nulti7)de nettriusgraden. comer ensaladas-sopitas que tengan legumbres.-fruticas eso en el desayuno y almuerzo y en la merienda tomarse unos -2- basos de agua tivia a parte de los 2 o 3 litros que se tomen en el transcurso del dia.
yeyi, el 8/26/2010 9:56:15 PMbueno q me dicen de verdad esperaba tomar herbalai pero ya me dio temor necesito q mi hija baje de peso q puedo hacer, ya la puse con especialista y nada hasta spicologo
Mar¿a Ju¿rez, el 8/26/2010 4:56:32 PMherbalife tiene rebote yo lo utilise y subi 29 kg y 40 tallas, tome omnilife y todo cambio ahora vivo sexi
H¿CTOR LECHUCA, el 8/26/2010 4:54:29 PMherbalife tiene rebote, yo les recomiendo omnilefe
CON SAL LIMON Y CHILE, el 8/26/2010 4:53:21 PMno es cierto, herbalife tiene rebote, mejor tomen omnilife
patty, el 8/26/2010 11:13:07 AMkisiera vajar de peso en dos semnas k ago peso 80 kilos tengo 30 años
luna, el 8/26/2010 9:39:52 AMla mejor forma para bajar de peso es buscar ayuda kon un nutriolo@ k esta especializado en la materia y kuidara tu salud suerte!!
janeth...., el 8/25/2010 9:00:39 PMhola..puedan ayudar con estas recetas...espero bajar el peso que deseo.....gracias de antemano...soy de ecuador
mili, el 8/25/2010 4:06:01 PMcomo puedo perder40 kilos
adela, el 8/25/2010 12:45:34 PMno me parece que publiquen los comentarios groseros....
wendy castrejon najera, el 8/25/2010 10:53:04 AMhola chicos yo puedo ayudarlos a bajar de peso sin dejar de comer, yo tomo herbalife y me resulto muy bien ademas de bajar de peso me corrigio problema de precion entre otras