La dieta del atún

La dieta del atún es una dieta sin grasa, excepto por la pequeña porción que procede del atún al natural en lata.

El atún figura entre los llamados peces azules. Es un alimento básico de la dieta mediterránea con altas propiedades nutritivas. Es rico en Omega 3 y ácido linoleico (un ácido graso esencial para el organismo humano). También es fuente de Calcio, vitaminas A, B y D y proteínas.

Con la dieta del atún no pasarás hambre ya que puedes comer todas las frutas y verduras que desees. Aporta alrededor de 1300 kcal, provenientes de las proteínas, lípidos y carbohidratos.

Con este régimen puedes perder hasta 4 kilos en una semana, que es el tiempo máximo aconsejable para realizar esta dieta.

No está recomendada para personas con problemas renales debido a su gran contenido de proteínas de origen animal. Como siempre, te recomendamos que consultes con tu médico antes de iniciarla.

Desayuno:
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Recomendaciones:

• El menú se repite todos los días.
• Debes beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y puedes tomar entre horas, las infusiones que desees. Se recomienda tomar el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas las puedes aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente (como caminar) te ayudará a obtener mejores resultados.
• Los alimentos que no puedes comer son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

Envíale "La dieta del atún" a tus amigos, haz clic en el siguiente botón

Fuente:Con información de www.naturalinea.com

Articulos Relacionados:

Comentarios

delissia, el 2/6/2012 5:11:00 PMyo empese la dieta hace apenas una semana y me a dado resultado pues he bajado 3 kilos en esta semana y eso que solo camino
, el 2/6/2012 5:11:00 PM
vito , el 2/6/2012 3:12:16 PMllevo una semana y un poco mas con esta dieta es un poco cara pero da resultados llevo al menos 7 a 8 kilos menos , pero recomiendo que los ejercicios sean para bajar de peso no para tonificar ya que al tonificar aumenta la masa muscular y de peso lo cual pensaran que la dieta no da resultados ( recomendaciones correr , bicicleta , bailar )
Lore, el 2/3/2012 11:38:04 PMhola!!! hace un anito nacio mi hijo , subi 30kg en mi embarazo. hago mucha actividad fisica pero no logro bajar mis 5 kg de mad mas!!!! espero que esta dieta me ayude ya que amo el atun y y las verduras!! ,
Belladona, el 2/3/2012 3:58:49 AMyo tomo at¿n dos semanas al mes, es un alimento que llena, completo, y bastante asequible.yo m¿s que una dieta estricta y "repetititva", recomendar¿a consumir at¿n, verduras (lechugas, can¿nigos, br¿colis) o frutas (tomates, pi¿a, mandarina y manzana son las mejores) y cereales tipo fitness o copos de avena. como ejercicio, con caminar de la compra a casa y hacer unos diez minutos de ejercicios (subir/bajar piernas, brazos, abdominales y lagartijas) y de vez en cuando me cedo un caprichito. siguiento estos pasos he adelgazado un mont¿n en dos meses (tres-cinco kilos) y no los vuelvo a recuperar, que es lo m¿s importante.
brenda, el 2/2/2012 1:49:52 PMvoy acomensar aver si me resulta vay suerte para todas
neri ridriguez, el 2/1/2012 7:41:05 PMespero y si me funcione comensare el lunes necesito dietas ya go mucho ejercico porque voy a clases de baile(regetoon.cumbia,salsa etc) esperemos resultados nos vemos en 8 dias
maryuri, el 2/1/2012 5:56:31 AMya ya he hecho esta dieta y me ah funcionado muchísimo
sandra, el 1/31/2012 2:35:46 PMya no es la epoca de apio, porque ensalada o verdura puedo cambiarla?
kevin, el 1/30/2012 12:11:22 AMme gustaria que pusieran recetas vegetarianas light, pero para méxico, porque luego me ponen verduras que aca no se conocen