Las cinco características de una dieta efectiva

Quieres “ponerte a dieta” y has estado buscando algún plan que sea efectivo. Quizás tu familia o amigos te han sugerido alguna dieta que a ellos les ha funcionado de maravilla, sin embargo, aún no te decides por ninguno.

Si este es tu caso, para que puedas hacer la mejor elección, te damos las cinco características que debe reunir un plan dietético efectivo.

1. El plan debe ser individualizado. Todo plan dietético debe tomar en cuenta ciertos factores como el sexo y edad de la persona, su metabolismo, condición médica, estilo de vida, su actividad física y sus preferencias y gustos. Un plan debe ser individualizado, ten presente que lo que es efectivo para una persona, no necesariamente le funciona a todos.

2. Debe ser un buen plan de alimentación. Un buen plan debe incluir todos los grupos de la pirámide alimenticia para evitar deficiencias y enfermedades. También es importante trabajar en los hábitos de alimentación para no subir de peso al finalizar la dieta.

3. La dieta debe incluir suficientes calorías para sentirse bien. Una buena dieta no debe provocar debilidad, náuseas o mareos. Debe incluir la cantidad de calorías que te permitan llevar una vida normal y al mismo tiempo bajar de peso y aguantar el tiempo que dure el plan. Cuando un plan es muy bajo en calorías, fomenta una mayor pérdida de músculo y no de grasa.

4. Ser constante. Debes ser constante en la dieta y en los hábitos. Así como subir de peso te tomó algún tiempo, de igual manera te tomará bajarlo. Sé paciente. Hay quienes bajan más rápido que otros, pero esto depende de su metabolismo. .Lo recomendable es que bajes de 2 a 4 kg. por mes.

5. Ejercitarse es ventajoso. Hacer ejercicio te ayuda a bajar de peso con mayor rapidez, te brinda beneficios cardiovasculares, te protege contra varios males y te ayuda a evitar la pérdida de masa muscular y a quemar más grasa

Fuente:dietas.com

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Comentarios

nhbcb, el 9/2/2010 2:51:37 PMh¿br. ,ñy- ¿mhbfccb
caka, el 9/2/2010 2:50:55 PM k mierda es esto luego secuestran x dar tu direccion
alexis , el 9/1/2010 1:56:10 PMjaja ne no mamen stan del asko sus dietas ia dense de baja uuu ke malas jaja bn estupidas las dietas jajajaja ne no manchen idiotas nadie las usa xfa kaktenn tontos etupidos idiotas.
jared, el 8/31/2010 1:13:00 PMcomo puedo estar flacoooo
claudis, el 5/12/2010 10:30:46 AMhay no se desesparen pronto van a encontrar una buena satisfacionlass kiero chauo
klaudithax, el 4/29/2010 2:50:16 PMno se desesperen piensen q` son delgadas y si no les gusta pueden haser usar alguna dieta o secreto para adelgasar xaooo.........unconsejo de su amigui q` kiere lo mejor pa¿ uds
anonimo , el 4/28/2010 3:59:14 PMk creen ustedesk tomando pastias bajan las pastias son babosadas mas b le trae cancer a le stomago babosas
, el 4/14/2010 5:11:31 PMustedes son unos hijos d su maldita madre valsa de mamaguevo los odios estupidos eso es pa pajaro y pa pajero mamatoto
, el 4/14/2010 5:10:27 PMmamaguevo
Claudia:*, el 6/29/2009 12:16:47 PMnunk tienen las weas ke kiero saber weon ke rabia ¿¿ !
claudia, el 3/27/2009 6:14:48 PMtengo 20 a¿os y quisiera adelgasar pero lo q me falta es boluntad me acomplejo mucho y hasta depre me da ayuda
estrella, el 2/5/2009 4:01:35 PMcuales es la carecteristica de la dieta alimenticia
elisa, el 12/12/2008 12:51:12 AMq buenas dietas
elisa, el 12/12/2008 12:50:47 AMq buenas dietas
Aracely china, el 7/19/2008 7:38:23 PMla dieta quema grasa es de bajas cal.