Las cinco características de una dieta efectiva

Quieres “ponerte a dieta” y has estado buscando algún plan que sea efectivo. Quizás tu familia o amigos te han sugerido alguna dieta que a ellos les ha funcionado de maravilla, sin embargo, aún no te decides por ninguno.

Si este es tu caso, para que puedas hacer la mejor elección, te damos las cinco características que debe reunir un plan dietético efectivo.

1. El plan debe ser individualizado. Todo plan dietético debe tomar en cuenta ciertos factores como el sexo y edad de la persona, su metabolismo, condición médica, estilo de vida, su actividad física y sus preferencias y gustos. Un plan debe ser individualizado, ten presente que lo que es efectivo para una persona, no necesariamente le funciona a todos.

2. Debe ser un buen plan de alimentación. Un buen plan debe incluir todos los grupos de la pirámide alimenticia para evitar deficiencias y enfermedades. También es importante trabajar en los hábitos de alimentación para no subir de peso al finalizar la dieta.

3. La dieta debe incluir suficientes calorías para sentirse bien. Una buena dieta no debe provocar debilidad, náuseas o mareos. Debe incluir la cantidad de calorías que te permitan llevar una vida normal y al mismo tiempo bajar de peso y aguantar el tiempo que dure el plan. Cuando un plan es muy bajo en calorías, fomenta una mayor pérdida de músculo y no de grasa.

4. Ser constante. Debes ser constante en la dieta y en los hábitos. Así como subir de peso te tomó algún tiempo, de igual manera te tomará bajarlo. Sé paciente. Hay quienes bajan más rápido que otros, pero esto depende de su metabolismo. .Lo recomendable es que bajes de 2 a 4 kg. por mes.

5. Ejercitarse es ventajoso. Hacer ejercicio te ayuda a bajar de peso con mayor rapidez, te brinda beneficios cardiovasculares, te protege contra varios males y te ayuda a evitar la pérdida de masa muscular y a quemar más grasa

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