Mantén la línea comiendo cinco veces al día

El paradigma sobre comer más veces puede producir obesidad se ha roto desde ahora, ya que según estudios han divulgado que si quieres mantener la línea y no ser obeso, debes comer cinco veces al día,

La Catedrática de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, Ana María Requejo, señaló que lo ideal es realizar cinco comidas ligeras al día: desayuno (en torno a un 20 % de las calorías totales del día), tentempié a media mañana (10 %), comida (25 - 30 %), merienda (10 - 15 %) y cena (el resto).

La nutricionista además desmintió la creencia popular de que saltarse alguna comida (suele hacerse con la cena, o tomar desayunos escasos) sea bueno para adelgazar, pues esto propicia el que se deposite más grasa en los tejidos. Así pues, se deben evitar tanto los "atracones" como los ayunos. Asimismo, una dieta de cinco comidas, ayudará a que ésta sea variada.

Por último, la experta recalcó la necesidad de tener una dieta balanceada (aunque te parezca trillado) y equilibrada (o sea que tienes que comer de todo), hacer ejercicio diario y incrementar en tus comidas frutas, verduras, hortalizas y legumbres, en especial con los adolescentes.

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