Menos panza en pocos días

La panza, panzita o barriga como se le llama coloquialmente al vientre o abdomen, ha sido el eterno “cuco” especialmente de las mujeres. Sin embargo, hoy en día, cuando el ideal de belleza es un abdomen plano y firme, los hombres también luchan por deshacerse de la odiada panza.

Hace muchos años atrás las mujeres disimulaban la panza tras asfixiantes corsés, hoy en día aunque algunas siguen utilizando fajas disimuladoras se da mayor importancia al ejercicio, es por eso que vemos a cientos de hombres y mujeres que pasan horas en el gimnasio haciendo todo tipo de ejercicios y especialmente abdominales para conseguir el tan codiciado abdomen plano.

Muchos afirman que solo el ejercicio es capaz de desaparecer la molesta barriga pero también lo que comes es importante para lograr tu objetivo. Hay alimentos que distienden o hinchan el abdomen, de tal forma que un estómago inflamado es muchas veces producto de llevar una dieta inadecuada durante largo tiempo y no solo producto de grasa acumulada en ésta área.

Los siguientes consejos te ayudarán a obtener en poco tiempo el abdomen que siempre soñaste.

Evita el exceso de hidratos de carbono en la dieta, tales como papas, elotes, pastas, arroz, galletas y pan, ya que estos alimentos distienden el abdomen.

Incluye en cambio, verduras y frutas abundantes de preferencia sin cáscara. Consume diariamente alimentos ricos en fibra como cereales integrales y verduras cocidas. Evita las bebidas gaseosas, el tabaco, el té, café y los picantes. Los alimentos que causan gases inflaman los intestinos y en consecuencia hacen que la piel del abdomen se estire y el vientre luzca abultado.

Las famosas tisanas o infusiones que desinflaman son efectivas, aunque muchos piensen que son cosas de abuelitas, Prueba tomarlas después de las comidas, pues además te ayudarán a evitar los molestos gases.

Para que tu abdomen no luzca hinchado, es importante mantener un buen tránsito intestinal, pues cuando los intestinos están muy llenos, hacen que la pancita nos cuelgue más. Para ello se aconseja incluir alimentos ricos en fibra, especialmente zanahorias, brócoli, ciruelas, manzanas, peras, lentejas y cereales en general.

Bebe diariamente 8 vasos de agua y procura consumir alimentos con poca azúcar y bajos en grasa.

Un ejercicio sencillo que puede ayudarte a reducir la barriga y que puedes practicar en cualquier momento y lugar cada vez que te acuerdes es el siguiente: apreta tu vientre y cuenta hasta 10, luego sueltas y cuentas hasta 5 y vuelves a apretar. Este ejercicio hará que se vayan endureciendo los músculos del área poco a poco y en unas cuantas semanas verás resultados.

Finalmente, la mejor recomendación para librarte de la molesta barriga es que combines una dieta saludable y equilibrada con una rutina adecuada de ejercicios. ¡Suerte!

Ver también Dieta para bajar la panza

Fuente:dietas.com

Comentarios

Jack, el 8/28/2010 5:54:27 PMeso de querersen siendo gorditos no esta tan bien, primero por estetica y si nes pore esto si no les gusta versen bien entonces haganlo por salud.
anariela, el 8/21/2010 2:01:45 PMno importa lo que digan tienes que querete como eres ,,,se que estar con kilitos de mas es un problema pero debemos superarlos nadies es cerdo hay qe evitar comidas grasosas como las salchipapas y papas fritas ,,ebemos beber bastantre agua ,,comer frutas como la manzana, pera etc ...y hacer ejercicios ,,dios te ama tal como eres ,,recuerda no comer chatarras beyy ytodos valemos la pena besoss
eliza, el 8/21/2010 1:55:57 PMla verdad yo subi 6kilos pero estube preocupada ,pero me di cuenta que si tu te amas debes amarte como eres y no desesperarte por subir de peso ,se que es un problema para cualquier persona porque la obesida esta aunmentando en el peru como en otros sitios debemos beber aguan antes de comer tomar 2 vasos despues que pase 20 minutos comer cosas sanas como ensaladas de frutas menos chatarrras como el pan y las salchipapas es un veneno beyy besos ..
gladys, el 8/21/2010 9:48:39 AMdespues de un golpe en el costado izq note que se me inflamo el vientre que puedo hacer paresco lombris que se trago una canica ayuda please
princessa , el 8/17/2010 7:20:36 PMyo me desespero tener mi panza inchada k hago para bajarla ayudame x favor aconsejame k hago
yois, el 8/13/2010 7:27:52 PMpues yo he subido de peso pero ahora estoy en clases de zumba y me siento de maravilla el ejercisio es con lo unico que yo bajo hechenle ganas bay zumba
carmen, el 8/4/2010 4:58:25 PMhola tengo mucho vientre y 10 kilos de sobrepeso necesit bajarlo pero me inteessa mas como deshacerme del viertre inflamado y la pansa me poueden ayudar
, el 7/27/2010 12:19:46 PM
, el 7/27/2010 12:16:22 PM
micaela, el 7/14/2010 11:06:00 AMhola yo soy bastante flaca y como muchisimo y nunk engordo...q hago??
daiana, el 7/14/2010 11:03:02 AMhla...chicas bue yo no soy ni tan gorda ni tan flaca...pero me gustaria bajar de panza ya y no se q hacer....q hago???
Baselim, el 7/9/2010 4:10:44 PMen primer lugar para bajar de peso, tenemos que dejas la ansiedad, ignorar un poco las partes de nuestro cuerpo que no nos gusta, pensar que debemos bajar de peso no para las demas personas si no para mantenernos con salud, emocional y física, no debemos desesperarnos porque la obseción y la ansiedad nos trastornan el funcionamiento normal del organismo y lamentablemente hay muchas personas que está subidas de peso presisamente por un desorden emocional que trae como consecuencia desorden físico. asi que tranquilas, aceptemonos y pensemos que vamos a bajar de peso, despacio, no con desesperación sino con serenidad.
Liz Yohana, el 7/1/2010 1:18:24 PMhola soy liz yohana y tengo 16 años y quiero bajar un poquito me ayudan porfis si.
liz yohana, el 7/1/2010 1:09:20 PMme ayudan.... esque quiero bajar de peso un poquito.
bety boop, el 6/27/2010 5:26:25 PMhola!! yo toda mi vida estado gordaa no se que es estar delgada ya hecho mil dietas y de todo pero bajo y luego vuelvo a subir que me recomiendan , cual dieta que ago peso 110kg estoy desesperada estoy atrapada en este cuerpo ayudenmeee tengo 33 años estoy joven todavia para tener este cuerpooooo
Eddyana, el 6/20/2010 10:31:42 AMhola tengo 21 anos de edad y estoy obsesionada con el cuerpo bonito en realidad no estoy gorda tengo caderas y un cuerpo bonito pero quiero bajar unas masitas que tengo a los lados que no me gustan mucho y se ve feo porfavor a ayudame......
, el 6/20/2010 10:29:41 AM
hola luciana tengo 17 años, el 6/15/2010 8:04:25 AM hola yo peso 60 kl y mi novio me canvio x otra mas flca k yo y eso se siente vien mal y para reconkistalo dengo k bajar de peso ayuda
el ramón ;), el 6/10/2010 9:50:23 AMchido el comentario de tere.pues siii!!! si se sienten asi. ¿porqué no siguen las dietas para verse mejor?hagan lo que dicen las delgaditas o los delgados como yo!!!tomen agua mucha y hagan ejercicio. pues qué les cuesta???!! y a kienes tengan pareja vayan a los hoteles donde haya vapor y haganlo tres o cuatro veces seguidas (yo aguanto pero mi mujer no quiere ps)pero creo ke da resultado. jejejbyee suerteee!!! y a yamileth la entiendo, yo sufro lo mismo!!!!me ahogaaa!!! me muerooo!! y eso es triste porque ps noooentiendanoss!!!no es facil cargar tanto peso y menos disfrutarlo.adelante. si se puede, sí se puedeee!!!
GISEL, el 6/9/2010 8:10:42 AMhola solo tengo 3 dias para bajar la panza como hago???
kenia, el 6/5/2010 10:58:39 PMhola saben yo era bien del gada antes detener mis niños pero a hora estoy gorda de seo adelgasar que puedo acer
nene, el 6/2/2010 8:56:23 PMyo hago 200 a 300 abdominales y como pan integral pero no me cuido mucho en el arroz y las pastas yo creo qe en eso va la barriga y tambien consumo muchas bebidasy gracias por la recomendacion
pansitas, el 5/29/2010 1:14:51 AMago muchas addominales y como frutas verduras un poco de carne. pero no veo resultados bueno aunque casi cada semana me tomo unas dos tres servesas. ni tortillas quiero comer
KASY, el 5/26/2010 3:48:57 PMcoman cereales, agua, un poco de ejercicio y hay pastillas naturistas especiales
johandra, el 5/24/2010 4:27:29 PMdentro d poco es mi grado en realidad quisiera verme como una reina, necesito urgente bajar mi pansita....
tere, el 5/22/2010 10:08:25 AMsi estargordita esdelopeor porque ya no encuentras ropa de t taya o cuendo te abraza t novio o cuando te toca la sintura es desepcionante porque te sientelos gorditos vamos chicas agamos ejercicio porque somos lindas********* bay
itzel, el 5/18/2010 1:44:08 PMpoes la verdad tengo panza y se ve de lo peor hare estos consejos gracias
conny , el 5/10/2010 4:05:18 PMdefinitivamente voy a hacer ejercicio xq las dietas nunca las termino y acabo peor y con el ejrcicio como de todo
daiana, el 5/3/2010 12:59:34 PMhola acabo de cumplir 15 y peso 68 kg me van hacer la fiesta en julio y necesito bajar de peso ya !!!!!!!!!!.necesito que me ayuden
micaela , el 4/22/2010 5:16:19 PMmuy buen ejercicios lo voy a ser !!!!