Menos panza en pocos días
Hace muchos años atrás las mujeres disimulaban la panza tras asfixiantes corsés, hoy en día aunque algunas siguen utilizando fajas disimuladoras se da mayor importancia al ejercicio, es por eso que vemos a cientos de hombres y mujeres que pasan horas en el gimnasio haciendo todo tipo de ejercicios y especialmente abdominales para conseguir el tan codiciado abdomen plano.
Muchos afirman que solo el ejercicio es capaz de desaparecer la molesta barriga pero también lo que comes es importante para lograr tu objetivo. Hay alimentos que distienden o hinchan el abdomen, de tal forma que un estómago inflamado es muchas veces producto de llevar una dieta inadecuada durante largo tiempo y no solo producto de grasa acumulada en ésta área.
Los siguientes consejos te ayudarán a obtener en poco tiempo el abdomen que siempre soñaste.
Evita el exceso de hidratos de carbono en la dieta, tales como papas, elotes, pastas, arroz, galletas y pan, ya que estos alimentos distienden el abdomen.
Incluye en cambio, verduras y frutas abundantes de preferencia sin cáscara. Consume diariamente alimentos ricos en fibra como cereales integrales y verduras cocidas. Evita las bebidas gaseosas, el tabaco, el té, café y los picantes. Los alimentos que causan gases inflaman los intestinos y en consecuencia hacen que la piel del abdomen se estire y el vientre luzca abultado.
Las famosas tisanas o infusiones que desinflaman son efectivas, aunque muchos piensen que son cosas de abuelitas, Prueba tomarlas después de las comidas, pues además te ayudarán a evitar los molestos gases.
Para que tu abdomen no luzca hinchado, es importante mantener un buen tránsito intestinal, pues cuando los intestinos están muy llenos, hacen que la pancita nos cuelgue más. Para ello se aconseja incluir alimentos ricos en fibra, especialmente zanahorias, brócoli, ciruelas, manzanas, peras, lentejas y cereales en general.
Bebe diariamente 8 vasos de agua y procura consumir alimentos con poca azúcar y bajos en grasa.
Un ejercicio sencillo que puede ayudarte a reducir la barriga y que puedes practicar en cualquier momento y lugar cada vez que te acuerdes es el siguiente: apreta tu vientre y cuenta hasta 10, luego sueltas y cuentas hasta 5 y vuelves a apretar. Este ejercicio hará que se vayan endureciendo los músculos del área poco a poco y en unas cuantas semanas verás resultados.
Finalmente, la mejor recomendación para librarte de la molesta barriga es que combines una dieta saludable y equilibrada con una rutina adecuada de ejercicios. ¡Suerte!
Ver también Dieta para bajar la panza
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Comentarios
- jennifer rodas , el 2/6/2012 10:17:41 PMpues yo quiero bajar panza y espalda que puedo haccer
- aries ,el 26/01/2012 8:10 pm, el 1/26/2012 5:00:11 PMsoy de ste signo y quiero contarles q me siento mal decepcionada de mi vienre ps lo tengo sobresalido y stoy pesando 77 klg para 1.60 de statura quisiera q alguna persona me envie su dieta o algun secreto para adelgazar se lo agradeceria muxo gracias
- tania, el 1/13/2012 9:44:37 PMhola la verdad no me gusta mi cuerpo tengo dos niños hago mucho ejercisio ya adelgase pero no e podido bajar la panza como yo quisiera,
- , el 1/11/2012 12:22:44 PM
- chainasanchez, el 1/10/2012 5:11:16 PMsoy flaca panzona!!! es horrible no usen pantalones ala cadera
- Helen, el 1/5/2012 12:20:47 PMhola me he subido 15 libras y tengo mas pansa que cuerpo.me pueden ayudar para saber que tengo que hacer, estoy desesperada no quiero estar asi, ayudenme..
- thila, el 12/15/2011 6:00:23 PMhola soy thila ojala tenga resultados ya q estoy en apuros se hacerca el verano y estoy re hinchada ... bueno ya tengo dos hijos y la verdad mi panza cambio pero lo demas esta bien y si no queda nada lindo ! suerte!!!
- , el 12/13/2011 6:51:12 PM
- HOLA, el 12/13/2011 6:49:46 PMme ayudan
- ka, el 11/9/2011 4:31:40 AMojala
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