Natación

La natación es uno de los deportes más completos que existen, pues ejercita la mayoría de los músculos del cuerpo.

Además de ser una actividad divertida y relajante, es muy beneficiosa para la salud. Prueba de ello es que cada vez más profesionales de la medicina recomiendan su práctica con fines terapéuticos.

La natación es considerada una actividad de "bajo impacto", pues dentro del agua el peso corporal se reduce notablemente, neutralizándose casi en un 75%, a diferencia de otros deportes como correr, donde el impacto es casi tres veces el peso del mismo cuerpo.

La natación puede ser practicada por personas de todas las edades, sin embargo es importante tener en cuenta algunos factores como la temperatura del agua que varía en niños, adultos y personas mayores.

La natación es un ejercicio aeróbico con características especiales que aporta muchos beneficios entre los que podemos mencionar:

- Dentro del agua el cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad, lo cual favorece a las personas obesas y a quienes padecen problemas de columna.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Estimula la circulación sanguínea y ayuda a mantener una presión arterial estable
- Genera mayor resistencia cardiopulmonar.
- Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
- Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
- Mejora la postura corporal, desarrolla flexibilidad y alivia tensiones.
- Genera estados de ánimo positivos, mejora la ansiedad, alivia la depresión y favorece la autoestima.
- Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
- Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
- Mejora el desarrollo psicomotor.
- Ayuda a retrasar el envejecimiento y aumenta las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.


Estéticamente la práctica constante de este deporte se sugiere como una ayuda para adelgazar. Desarrolla y fortalece la mayoría de grupos musculares del cuerpo (más de dos tercios de ellos), fortaleciendo principalmente los músculos de hombros, columna y extremidades inferiores.

Las calorías que se queman al nadar varían dependiendo del peso y la edad, por ejemplo un niño de diez años puede quemar alrededor de 200 kilocalorías practicando natación durante 30 minutos.

Alguien que pesa entre 52 y 87 kg puede quemar desde 234 hasta 348 calorías, nadando 20 yd/min.