¿Se puede evitar engordar cuando se deja de fumar?

4/22/2005 4:53:00 PM Parece ser una teoría generalizada que cuando dejamos de fumar por cualquier motivo, empezamos a engordar de sobremanera. Es bueno saber por qué ocurre esto, y tomar medidas para evitarlo, pues estamos hablando de las dos principales epidemias sanitarias de nuestros días (el tabaco y la obesidad), y debemos luchar contra ambas. Veamos qué es lo que nos puede ayudar.

Todos sabemos que el cigarrillo es considerado como una droga, de la cual nos podemos volver dependientes, es decir, llegar a la adicción, esto debido a que activa diversos centros cerebrales del placer.

Estos centros se habitúan a ser estimulados por la nicotina, de forma que, si se deja de recibir este estimulante, la sensación de placer se transforma en ansiedad y angustia.

Y para poder compensar esta ansiedad y angustia que sentimos, buscamos refugiarnos en otro placer: comer, comer y comer.

Si piensas dejar de fumar, debes intentar no centrar tu atención en otra cosa o "placer" como comer, ya que la báscula empieza a subir. Para evitar eso, hay que intentar que la primera vez que dejemos de fumar sea la definitiva. Si no lo hacemos así, con cada fracaso (además de socavar la confianza en nuestras propias fuerzas para vencer al tabaco) acumularemos unos cuantos kilos.

Para poder tener una curación plena de que ya no vas a fumar, tienes que empezar a mentalizarte y lo más importante, debes de hacerlo gradualmente, poco a poco, día a día, recuerda que hacer las cosas de un sólo produce efectos negativos.

Durante las primeras semanas, hay que intentar beber mucho (agua y zumos), no tomar alcohol ni otros excitantes como café o té, realizar comidas ligeras y frecuentes, evitando las copiosas, y tomar muchas frutas y verduras.

Sabemos que es difícil dejar el cigarrillo, o lo que es más peligroso, centrarnos en otro placer para rellenar ese vacío adictivo que tenemos dentro. Pero recuerda que con la madurez, mentalidad y la voluntad de querer hacerlo, lo puedes lograr!

Articulos Relacionados: