Adelgaza tus brazos

Todavía estás a tiempo de hacer algo para verte mejor en el verano y lucir esa ropa escotada que deja al descubierto tus brazos.

Algunos ejercicios con máquinas o pesas pueden ayudarte a tonificar y hacer crecer los músculos seleccionados, aunque no debes olvidar que se adelgaza quemando más calorías de las que se consumen.

La práctica de algunos deportes como pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol, ayudan a reducir grasa y modelar tus brazos.

Existen también ejercicios para brazos, ten en cuenta si estos te causan alguna molestia en el cuello para determinar cuáles puedes hacer y con cuánta carga puedes trabajar. En todo caso, puedes practicarlos sin peso y poco a poco ir agregándolo.

Si no tienes pesas o mancuernitas en tu casa, puedes utilizar latas de conservas o botellas de gaseosas de 500 cc.

Acá te proponemos algunos ejercicios que te ayudarán a tonificar tus brazos y a tenerlos en forma:

1. De pie, elevar los brazos hacia afuera, hacia arriba, hacia afuera y volver a bajar. Hacer varias repeticiones (trabajo de hombros).

Con este ejercicio trabajamos los hombros, al tener hombros más marcados logras que tu brazo sea estéticamente más estilizado. Esto te va a ayudar, si tienes brazos gordos y quieres disimularlos. Repetir por 5 minutos aproximadamente, e ir incrementando el tiempo a medida que entrenes a los músculos de tus brazos.

2. De pie, con el pie derecho un paso delante del izquierdo, ambas rodillas flexionadas coloca el brazo elevado hacia atrás con el codo flexionado. Al espirar, estira el brazo lentamente apretando los músculos; al inspirar, flexiona un poco el codo, sin que el antebrazo pierda altura.

3. Manos en los hombros, con los brazos pegados al cuerpo, eleva los codos hacia delante hasta que el antebrazo esté en línea horizontal. Sube y baja rápidamente al menos 30 veces diarias.

Recuerda que no obtendrás milagros, pero con unos meses de ejercicio constante te sentirás más tonificada y con mejor forma.

Comentarios

mayyra , el 8/27/2010 7:00:42 PMque cool tendre mis brazozs azsiii la que tengo el cuerpo como de modelo jejej nck
mariela, el 8/19/2010 12:36:35 PMhola tengo 19 y quiero badelgazar mis bazon debido a auqe siento que no estan en relacion con mi cuerpo no se si pueden ayudarme please ....!
Lucia, el 8/17/2010 9:13:35 AMespero que mis consejos os sirvan de algo, y adios a esos brazos feos, y hola a los bonitos escotes y tirantes :d recordar de mirar lo de la cavitacion.
Lucia, el 8/17/2010 9:12:21 AMbueno en vista de que no me deja publicar mas post, os dejare lo ultimo. informaros sobre el nuevo tratamiento la cavitacion, yo me lo voy a practicar este mes, y mis amigas dicen que da muy buenos resultados. reduces entre 1-3cm por sesion, depende la persona, y cuesta entre 30-40¿. yo he visto cambios muy notables en mis amigas, asi que espero que me suceda lo mismo. se practica en casi todos los centros de estetica ya. nada chicas, informaros, cavitacion. suerte.
Lucia, el 8/17/2010 9:02:02 AMy siguiendo con el comentario de abajo, el anterior, deciros que es importante que durante las comidas y cenas, no mezcleis hidratos (pastas, arrozes, pan...) con proteinas (carne, pescado, huevo..) porque eso hace engordar, y dificulta la digestion. es recomendable o bien un plato de pasta con algo de tomate, o bien arroz, y ya esta. por otro lado, carne con verdura, pescado con perdura, los huevos duros, nunca fritos, evitar los fritos que son los que mas calorias contienen.la cuestion es echar poco aceite, y poca sal, y otra breve recomendacion es el vinagre de manzana en las ensaladas, sabe igual que un vinagre convencional, pero ayuda a disolver grasas.y sin tomar lacteos antes, tomaros un vaso de agua caliente con algo de limon, ayuda a la digestion, y a quemar grasas. y la ultima recomendacion, no tomar cafe ni ninguna clase de te, despues de la comida, al menos no si no han pasado dos horas, porque no hace demasiado efecto.
Lucia, el 8/17/2010 8:43:16 AMbueno, yo tenia el mismo problema, y me he roto los cuernos mirando soluciones.la grasa localizada es muy dificil de eliminar, y la mejor manera es hacer cardiovascular, (correr, bailar, aerobic) almenos una hora diaria, tres o dos horas por semana las primeras semanas. adelgazas brazos, pero a su vez adelgazas de cuerpo.yo tenia las piernas flacas, asi que para no quedarme todavia mas delgada, hacia ejercicios de tonificacion de culo y piernas, para equilibrar mi figura. tratar de evitar ingerir muchas calorias, si haceis ejercicio, os recomiendo un cafe solo antes de empezar, porque aumentara vuestra resistencia, y acelerara el metabolismo y quemareis el doble de calorias. alguna infusion diraria de te rojo, que ayuda a quemar grasa. comidas con poca sal, porque eso retiene muchos liquidos y te inchas.y cuando os ducheis, masajeaos durante varios minutos con agua caliente los brazos, para a movilizar y disolver grasas.aparte de todo esto, podeis probar alguna de estas cremas reductoras, y aplicaroslas al brazo.pero bueno sobretodo la clave es tener una vida activa, nada de andar todo el dia en el sofa o frente la pantalla, comer bien.a y por cierto, a parte del te rojo, tambien es recomendable el te verde y el te negro. espero ayudaros de algo chicas.
karla, el 8/11/2010 7:40:31 PMhola, podrian decirme como adelgazar mis brazos, son muy gordos y yo no soy tan delgada pero no soy gorda tampoco y mis brazos si son gordos a morir. podrian ayudarme por favor. agradeciera mucho si me ayudaran, que ejercicios puedo hacer o algo. gracias!!
kaaa, el 8/7/2010 6:10:05 PMsoy flaca de arriba pero tengo brezos gordos k ago? ayudenme
vero..!!, el 8/4/2010 12:52:01 PMyo hago ejercicio y no puedo ver resultados me rekomendarian algun tratamiento economico..??
shery, el 7/30/2010 2:25:42 PMno se k hacer pero mis brzos sn gordos y yo tambien m siento mal peso 80 kilos
janeth, el 7/30/2010 1:21:47 PMhola chicas, todo sus comentarios y consejos estan muy buenos ami tambien me pasa lo mismo tengo los brazos un poco gorditos si quisiera adelgazarlos pero eso no me deprime ya que mi esposo siempre me anda diciendo que soy muy bella y me ama como soy, pero claro que esposa no quiere estar linda siempre para tu pareja para que no tenga que estar mirando para otro lado y claro que pondre en practica estos consejos. byeeeee.
ines, el 7/28/2010 3:48:02 PMhola kisiera k me ayuden soy flaca de cuerpo pero mis brazos son muy gordos y me hacen ver muy malll ..kk paresco gordaaa ..tengo 22 anos peso 55 y mis brazos son gordos k paresco una chica de 60 likoscon estos brazos
adriana , el 7/26/2010 6:24:18 AMhola como estas necesito tu ayuda como hago para adelgazar mis brazos por favor ayudame
maria, el 7/24/2010 9:35:42 AMyo quiero saber como se puede rebajar los brazos sin tener k ir aun ignasio plis ayudenme uso pesas o que hago????????????
rosalia, el 6/28/2010 10:13:53 PMquiero ayuda porfavor estoy gorda de los brazos no se que hacer me podran ayudar?
wendy, el 6/28/2010 8:27:59 PMoiigan ayudenmes no e bajado mis brazoz yy iia e escribido aki y no me dan ninguna respuesta x faxxzz ayudenmeenaa ii lo ke keria decir alejandra mira aki es una pagina para pedir ayuda no para criticar a la gente sobre su ortografia ok
DUNIA, el 6/25/2010 4:08:44 PMhola, necesito me digan que pastilla natural ayuda a perder peso y tonificar,pero que no te altere ni te quite el sue¿o??gracias saludos a todas!!
Seratyta, el 6/12/2010 6:08:53 PMtengo mis biceps y triceps gordo y soy mas ancha de la espalda ke ejercicios puedo hacer para adelgazarlos o por lo menos no verme muy espaldona
M, el 6/11/2010 5:20:21 AMalejandraanimal tanto que criticas a los demás y no te miras. despúes del punto al final de una oración se dejan dos espacios y se comienza con letra mayuscula. pedazo de bestia.
, el 6/11/2010 5:20:21 AM
karla, el 5/24/2010 12:37:21 PM primero quiero inviarles un saludo y agradeser por esta pagina estoy preocupada le estoy poniendo muchas ganas amy peso pero mis brazos se ven obesos aun agritos les pido que me ayuden se que son muy lindas personas y me ayudaran gracias
judith, el 5/19/2010 8:06:52 PMhola, kiero bajar de peso pero en especifico mis brazos me podrian recomendar alguna buena dieta para ello...
Alejandra, el 5/13/2010 3:50:55 PMinteresante la nota, pero no entiendo porque algunas de las chicas que escriben los comentarios lo hacen con tantos errores ortográficos.realmente una pena que se destruya un vocabulario tan rico como el español. resulta deprimente leer los comentarios. acaso creen que es mas práctico escribir así? error, es ilegible, incomprensible y denota una falta de cultura total de la lengua. no se puede pensar y escribir en lenguaje sms. qué es eso de usar k en todo el texto? un horror.
grisel, el 5/12/2010 10:19:44 AMhola tengo 17 años pero a mi corta edad detesto mis brazos ya q para mi es muy molesto tener unos brazoz gordos no soy ni delgada ni muy gorda, y esq tengo una comida muy especal dentro de un mes exactamente hoy y quisiera ver q tanto hay de probabilidad q los pueda bajar en un mes ayundeme pliss.
itzel, el 5/12/2010 10:09:49 AMhola pues yo no soy ni muy delgada ni muy gorda pero odio mis brazos xq aveces no puedo ponerme blusas cortitas ayundenme x fa.......
Lindaa, el 5/11/2010 1:33:37 PMolaa! mee llamo lindaa lo qkee pasaa es ckee soii delgada ii miss brazoss no ckiero algo efecktibo eehh probado cknnel gym pero se mee estaa acienndd kmm ombreeii esso nono! mee gustaaa ayuudeemeen.n porfaa!graaciasss lindass ;d
sahara, el 5/5/2010 11:00:47 PMhola quiero bajar de peso
juli enciso, el 4/17/2010 10:05:57 AMme podrian ayudar es que yo tengo mucha celulitis
wendy, el 3/29/2010 7:26:09 PMoigan chikas miren ami me gusta mi cuerpo pero mis brazoz noo tambien estoy un poko gorda pero eso se kita asiendo ejercicio y pues sii komenze una dieta y si llevo komo 10 kilos ke rebaje pero rebajo de la panza nada mas y de los brazoz nooo aydenmee no me puedo poner blusas de tirantes pk se burlan de mii nose ke aser apoyenmeenn diganmee porfavor yo solo kiero aser mas pekeños miz brazoz yo no kiero tenerlos musculosos yo los kieroo solo mas pekeños pk los tengo muy gordoos chikas las ke tienen gordos loz brazoz ustedes saben lo k se siente tener brasos gordoz porfaxzzz ayudenmeee ya no puedo ......................
yomira, el 3/25/2010 3:26:33 PMoie kiero vajar d epeso en especial mis brazos k so recontra feos mas k nada x k son gordos xfa diganme a la franca si se puede llegar a bajar los gordito de losbrazon xfar espondan siiiiiiiii