Alimentación Saludable para Niños

Como padre o persona encargada del cuidado del niño, debes saber que para los niños es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer. ¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?

Comienza con buenos hábitos alimenticios

Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.

Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!

Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.

Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como "manía por un alimento". Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía.

Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente, el apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad. Si consideras que el niño está comiendo muy poco o demasiado, consulta a tu médico o dietista.

Utiliza la Pirámide Guía de los Alimentos para Niños de Corta Edad

Está pirámide especial te ayudará a enseñar a tus hijos qué deben comer para crecer y mantenerse saludables. En esta pirámide se muestran los alimentos que los niños conocen y disfrutan.

Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cinco grupos alimenticios. Cada grupo proporciona algunas de las sustancias nutritivas y la energía que los niños necesitan. Ningún grupo alimienticio es más importante que otro. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes alimentos cada día.

Fuente:www.saludnutricion.com

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Comentarios

rosmeri, el 9/3/2010 6:46:40 AMsoy gorda ayudenme
Lulitaa!!, el 9/2/2010 5:16:13 PMhola, tengo 11 años, mido 150 cm y peso 47.3 kg, tengo grasa abdominal de 83 cm y tengo bastante grasa en glúteos y piernas y quisiera saber si tengo sobrepeso.gracias
alonso , el 8/30/2010 12:20:30 PMola mi hijo tiene 3 meses i me
gordis, el 8/28/2010 11:41:58 AMtontos
Olga, el 8/26/2010 7:32:03 AMhola, mi bebe tiene 10 meses de edad, ha sido muy dificil lograr que aumente de peso. aunque come todo lo que le ofrezco, no aumenta de peso a ritmo normal. apenas tiene 15 libras. nació de 2.5 libras a las 32 semanas.
kari, el 8/24/2010 11:05:58 AMmi niño tiene 9 y esta subiendo de peso mucho pero tambien siempre tiene apetito que hago
, el 8/24/2010 10:52:05 AM estud@ tu yo tengo 10 y peso 37 alomejor tu tienes ... años y pesas 30 pero no tienes corazon
flor, el 8/16/2010 8:09:10 PMesta pagina es muy educativa para los ninos y para los grandes tambien yo peleo mucho con mis ninos q no quieren comer verduras pero trato de q coma y q tomen mucha agua
betty, el 8/14/2010 10:26:34 PMmi niño tiene 6 años y pesa 39k y mide 1,24 estoy angustiada sera normal por su estatura
ale, el 8/14/2010 10:27:19 AMmi hijo tiene 8 años y es urgente que baje de peso no le gustan las frutas es urgente que baje ayudenme!!!!
Victoria, el 8/9/2010 7:20:06 AMhola, mi hija tiene 3 años. podrías ayudarme con recetas saludables para ampliar sus gustos? ella siempre quiere comer pollo, de preferencia milanesa o nugets hechos en casa y pasta sin salsa. felizmente compensa con muchas frutas y algunas verduras en el desayuno y snacks, pero para los almuerzos es muy difícil. me ayudas?
miche, el 8/7/2010 7:30:32 PMhola tengo 13 peso 49 mido 1.45 necesito bajar de peso urgente ayudame porfavor
micheeee, el 8/7/2010 7:28:42 PMhola tengo 12 peso 49 y mido 1.45 aprox necesito vajar de peso uegente ayudame pfa
sara tatiana intriago briones, el 7/27/2010 11:32:02 AMme podrias dar un recetario para niños de 9 a 10 años
, el 7/26/2010 9:59:00 PM
raque, el 7/26/2010 1:05:03 PMson unosh joputas
aslhy, el 7/22/2010 3:03:23 PMtengo 11 y rebaje 50 kl mi salu esta bien estoy feliiiiiiiiiiii
, el 7/19/2010 10:44:25 AM
mariangeles, el 7/19/2010 10:44:22 AMla verdad re ien vpy a probar esto pero me siento mal pro q estoy muy goprda y la verfad q quiero ser bonita e q
lucecita, el 7/17/2010 2:47:18 PMayudo a mi prima de 10 años que media 5.5 y pesaba poquito. ahora si come todo lo que le dan
karolina, el 7/16/2010 9:36:00 AMhola soy karol desde q tuve a mi hija no he podido bajar d peso ayudeme
laurenescobar, el 7/14/2010 1:43:31 PMdespues que tuve ami primera hija quede pesando 160libras y mi peso normal era de 125 y no puedi bajar de peso ayudenme
123456789, el 7/10/2010 9:19:24 AMa no se k ago a ki sois tos tontos
soy ana belen , el 7/7/2010 11:04:52 AMde lode la niña que tiene 11 y pesa 40 si esta bien su peso
ana belen, el 7/7/2010 11:03:28 AMyo peso 40 y boy acumplir diez
lola, el 7/4/2010 9:53:40 PMyo tengo 10 años y peso 58 kilos
Lourdes, el 7/4/2010 9:52:29 PMbueno solo les digo que pues me afecta que me critiquen y la verdad todos los que le dicen gordo a uno no tienen espejo en sus casas por que todos tienen defectos ,,,mi defecto es ser gordita:yo les recomiendo que cuenten hasta 10 cuando les digan algo que les afecte y que coman frutas,verduras y muy poco las chucherias y los postrres,,espero y les sirva de algo bye
liseth, el 7/2/2010 1:12:39 PMmi niños baja ron de peso mui rapido
osita martinez , el 6/29/2010 1:00:56 PMpra mi eto puede aydar a mxa gnte qe lo ncesita exstn grps dealments imxtntes y no se pueden reemplzruna dieta balanciada dbe tner de tdos los grps de almntosia qe axrtn los nutrients qe tu cuerp ncesitapra un buen fncionmiento...io x lo mnos tngo 12 añosy me mntngo bn aunqe=e sbi2 de pso pro a mi me gsta kmo me veo pso 45 kn 12 añs=toy
, el 6/13/2010 8:55:58 AMsoy obesa alludame