Alimentación Saludable para Niños

8/3/2004 1:07:00 PM

Como padre o persona encargada del cuidado del niño, debes saber que para los niños es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer. ¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?

Comienza con buenos hábitos alimenticios

Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.

Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!

Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.

Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como "manía por un alimento". Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía.

Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente, el apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad. Si consideras que el niño está comiendo muy poco o demasiado, consulta a tu médico o dietista.

Utiliza la Pirámide Guía de los Alimentos para Niños de Corta Edad

Está pirámide especial te ayudará a enseñar a tus hijos qué deben comer para crecer y mantenerse saludables. En esta pirámide se muestran los alimentos que los niños conocen y disfrutan.

Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cinco grupos alimenticios. Cada grupo proporciona algunas de las sustancias nutritivas y la energía que los niños necesitan. Ningún grupo alimienticio es más importante que otro. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes alimentos cada día.

Fuente:www.saludnutricion.com

Articulos Relacionados:

Comentarios

popo, el 3/17/2010 5:45:36 PMmi hija tiene popo ayudenla
maria madrid, el 3/16/2010 3:48:31 PMmi hija tiene 10 años casi 11 pesa 70 kilos y ya empezo a querer ponerse a dieta pero como que me esta dejando de comer que hago????
valeria robles, el 3/10/2010 11:28:02 AMni¿a de 9 a¿os baja de peso que me sugieren
nidia, el 3/2/2010 3:56:50 PMmi hija come demasiado poco es muy delgada y muy chiquita para su edad y se la hago comer demas se va al ba¿o y algunas veses vomita por eso aveses no quiero esforsarla tamto para comer pero la verdad si me preocupa mucho ella sufre mucho en la escuela p
valentina, el 11/2/2009 4:24:11 PMme oparece muy bueno que los chicos tengan sus cosdas
laura , el 10/6/2009 2:36:22 PMwhat is and leugauch 57 1,57?
laura , el 10/6/2009 2:36:03 PMwhat is and leugauch 57 1,57
sofia, el 10/6/2009 2:32:43 PMquiero saber q dieta me recomendan
nicol , el 10/6/2009 2:30:21 PMmido 1,60 y peso 56 estoy bien o no ? porfa contesten
evelyn, el 10/6/2009 2:28:46 PMla verdad es que nadie te responde nada estoy segura q es todo mentira
leticia, el 9/29/2009 4:34:46 PMola tengo 11 a¿os la ultima vez ke me pese pasaba 52 kilos y medio y mido 1,52 ke puedo para adelgasar. y por otro lado me encuentro la mas gorda entre mis amigas ¿ke tengo ke aser pliz ayudenme??
gabriela jopia, el 9/27/2009 6:29:04 PMmi hermano de 12 a¿os tiene un estatura de 1,48 . es el mas bajo de su clase me pregutaba si esta bien en su estatura.
Marlene, el 9/21/2009 11:35:14 PMmi hija tiene 6 a¿os y es flaquita y baja estatura,pero como bien eso creo... que hago ??
LuisFer, el 8/17/2009 4:37:22 PMlei varios comentarios que preguntaban como bajar de peso, lo mio es distinto quiero saber que dieta debo hacer para aumentar de peso , como de todo y no da resultado , asi que espero algunos consejos.
agustina revetria, el 8/12/2009 7:14:47 AMtengo 8 a¿os estoy no muy gorda pero quiero adelgasar. que me recomiendan bayyy
paola, el 8/7/2009 12:48:53 PMsoy menor de edad pero la mayoria de las frutas y las verduras las como pero la mayoria no las pruevo eso es normal?
mily maily, el 7/31/2009 11:22:03 PMcomo ago para bajarde peso ? tengo: 11 a¿os peso :53,500 mido:1,50 espero su consejo gracias mily maily
lucia, el 7/31/2009 7:45:16 AMestoi bien con 55 kg. y 13 a¿os¿?
javier, el 7/22/2009 11:36:20 AMhola me llamo javier y 115 kilos estoy bien o no
alejandra, el 6/18/2009 12:36:33 PMhola que tal bueno io tengo 13 a¿os y peso 54 kilos y mido 1.60?estoy bien de peso o no?
ALICIA CHIU, el 3/27/2009 10:06:09 AMtengo un nino de 2anos no quiere comer verduras y legusta mas las sopas que puedo haser para cambiar su avito
maria fernanda, el 2/22/2009 1:19:26 PMa mis compa¿eras me dicen gorda y yo no me siento haci ayudemen
Evelin Lopez, el 2/19/2009 1:49:14 PMtengo una ni¿a de 6 a¿os no le agrada comer ni tiene preferencias
julio, el 10/19/2008 11:36:07 AMtengo un joven de 17 a¿os yque no quiere comer verduras y frutas algunas las come pero la mayoria ni
laura sauceda, el 5/11/2008 12:07:25 PMTengo un no de 4 os que no quiere com$er verduras