Alimentos altamente depurativos (I)

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Los expertos en nutrición recomiendan consumir diariamente alimentos depurativos para beneficiarse de sus propiedades. Estos alimentos ayudan a eliminar las sustancias nocivas y toxinas del organismo, a la vez que favorecen la pérdida de peso y la buena salud.

Los alimentos desintoxicantes, también conocidos como alimentos depurativos o limpiadores, contribuyen a eliminar las impurezas acumuladas en el organismo tales como cafeína, grasas, alcohol, azúcares, aditivos alimentarios e incluso otras sustancias que se introducen al cuerpo al ingerir alimentos cultivados con químicos y pesticidas.

A continuación encontrará una lista de alimentos que se consideran altamente depurativos. Tome nota de cuáles son e inclúyalos en su dieta diariamente.

• Frutas: Ayudan a equilibrar y a depurar el cuerpo de toxinas. Tienen un alto contenido en líquidos, son fáciles de digerir y poseen altos contenidos en antioxidantes, nutrientes esenciales, sales minerales, fibra y muchas vitaminas importantes.

• Semillas y frutos secos: Son fuente de vitaminas, sales minerales y nutrientes esenciales de alto valor. Entre ellas tenemos: las semillas de lino, de calabaza, almendras, nueces, semillas de cáñamo, semillas de sésamo, semillas de chía, nueces de cedro siberiano y semillas de girasol.

• Alimentos verdes, la clorofila: Nada mejor que las verduras y los alimentos integrales para depurar el organismo. Son ideales las verduras de hoja verde como espinacas, col rizada, acelga, alfalfa, rúcula y otras variedades orgánicas, así como las algas. También son depurativos los cereales integrales como la cebada, hierba de trigo, etc.

La Clorofila de las plantas es un poderoso depurativo y desintoxicante para el hígado, páncreas, colon y riñones. Ayuda al organismo a deshacerse de las toxinas producidas por la contaminación del medio ambiente, como los metales pesados, herbicidas, productos de limpieza, plaguicidas, entre otros.

• Cítricos: Ayudan al organismo anulando el efecto negativo de las toxinas. Ponen en marcha y estimulan el aparato digestivo con los procesos enzimáticos y ayudan al hígado en sus procesos de limpieza. Para aumentar la desintoxicación, se recomienda iniciar cada mañana con un zumo de limón natural añadido a un vaso de agua. La vitamina C es una de las mejores vitaminas con efecto depurativo, ya que transforma las toxinas en el material digerible.

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