Alimentos cardiosaludables para subir de peso

10/7/2009 12:49:20 PM
Alimentos cardiosaludables para subir de peso
Al igual que en las dietas de adelgazamiento, engordar no es tan simple como comer todo lo que sea y ya, sino que debes elegir bien qué comer.

Si deseas subir de peso pero temes comer alimentos que puedan afectar tus niveles de colesterol, y por tanto tu salud cardiovascular, chequea esta lista de alimentos cardiosaludables que no deben faltar en tu dieta, pues su consumo te ayudará a ganar peso, sin perjudicar tu salud.

• Miel
Es el mejor reemplazo del azúcar refinado, ya que éste solo aporta hidratos de carbono, mientras que la miel contiene vitaminas y minerales.

• Clara de huevo
La yema del huevo es la que debes evitar comer porque es la parte del huevo que contiene colesterol, la clara no, y contiene proteínas.

• Pescado azul
En vez de comer carnes que contienen grasas saturadas, elige mejor este pescado graso que es rico en ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3.

• Frutos secos
Cacahuates, avellanas, almendras, nueces, etc. Son la mejor opción para un snack saludable a media mañana o media tarde.

• Aceite de oliva
Reemplaza tu aceite normal o las grasas de origen animal (manteca, sebo, etc.) por el aceite de Oliva o de semillas para su consumo crudo.


Fuente:Con información de nutrición.pro

Comentarios

  • Cristobal, el 2/21/2010 2:13:02 PMpor favor que alguien me ayude. para que se den una idea, me puedo esconder detras de un poste de luz, parezco un tallarin, mi apodo es "lombriz". he comido de todo pero no logro subir de peso.
  • Juan, el 2/21/2010 2:11:36 PMestoy tan flaco que me puedo esconder detras de un poste de luz. somebody help me.
  • Cristobal, el 2/21/2010 2:09:56 PMpor favor que alguien me ayude. parezco un tallarin. mis amigos me apodan "lombriz". he comido de todo y no logro subir de peso.
  • janet, el 2/15/2010 7:39:22 PMoe flacosssssssssssss tirense pal gym feosss yo soy un mangon jajajaj awaaaaaaaaa
  • gio, el 2/15/2010 7:37:53 PMoeee yo mido 2 metro y peso 45 kg por favor necesito subir soy un palillooooooooo
  • george, el 2/15/2010 5:35:14 PMhola ..tengo 19 a¿os, mido 1,73 y tengo 53 kg ...ya no se q comer para subir de peso ...
  • byron, el 2/14/2010 3:48:12 AMdiganme bien ke caraajoo!!! ago pa subir de pesoo por la ctm
  • roxana ramos, el 2/10/2010 6:39:04 PMyo peso 44 kilos y mido un 1.60 estoy muy flaka espero que esto me sirva de algo
  • laura, el 1/16/2010 4:31:18 PMestoy muy baja de peso ya que mido 1.71 y peso 52 kilos, laverdad quiero subir pero de manera saludable. agradezco sus consejos.
  • Judith, el 12/15/2009 9:38:46 PMqiero subir de peso ayudenme estoy muy flaca
  • nose, el 12/4/2009 1:50:50 AMtrabajo de noche y por lo tanto me trasnocho todos los dias... por eso queria saber si esto influye a la hora de ganar peso.
  • francisca pino solis , el 12/1/2009 10:55:51 AMpeso 52 kilos y mido 1metro 66 necesito engordar de peso ya q toy muy flaca se me notan todos mis huesos y me siento con depresion ayudenme x fa
  • ikel, el 10/28/2009 12:57:22 PMtengo 30 a¿os peso 59kg y mido 1,77 como muchisimo pero no engordo ni patras
  • aldemar enrique payares cueto, el 10/21/2009 10:33:34 AMquiero que me envien a mi correo todo lo relacionado a dieta para aumentar de peso y me tengan informado aserca de todo lo nuevo que salga gracias aldemar


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