Alimentos cardiosaludables para subir de peso
Si deseas subir de peso pero temes comer alimentos que puedan afectar tus niveles de colesterol, y por tanto tu salud cardiovascular, chequea esta lista de alimentos cardiosaludables que no deben faltar en tu dieta, pues su consumo te ayudará a ganar peso, sin perjudicar tu salud.
• Miel
Es el mejor reemplazo del azúcar refinado, ya que éste solo aporta hidratos de carbono, mientras que la miel contiene vitaminas y minerales.
• Clara de huevo
La yema del huevo es la que debes evitar comer porque es la parte del huevo que contiene colesterol, la clara no, y contiene proteínas.
• Pescado azul
En vez de comer carnes que contienen grasas saturadas, elige mejor este pescado graso que es rico en ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3.
• Frutos secos
Cacahuates, avellanas, almendras, nueces, etc. Son la mejor opción para un snack saludable a media mañana o media tarde.
• Aceite de oliva
Reemplaza tu aceite normal o las grasas de origen animal (manteca, sebo, etc.) por el aceite de Oliva o de semillas para su consumo crudo.
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Comentarios
- yesy, el 12/20/2011 12:11:34 PMpor fa lo voy hacer de inmediato mido 1.69 y peso 45kg
- ale, el 12/5/2011 3:29:56 PMhola tengo hepatitis y en serio que odio bajar de peso ya que no puedo comer cosas altas de grasas ni muchas cosas con proteínas que puedo comer para no bajar de peso sin que me haga daño?(me urge una respuesta)
- estefania calle, el 11/17/2011 12:06:01 PMenserio funcionara? yo necesito subir de peso no soy tan delgada pero necesito subir ahora
- jose, el 11/3/2011 8:58:03 AMquisiera subir de peso mido 1.80 y peso 70 como bien pero no aumento y de paso tengo altos niveles de colesterol y trigliseridos
- TIKIA, el 10/14/2011 9:51:14 PMhola, pensé qie era l a única que tenía pena de mi peso 50 kilos con 1:60... , no uso vestido por eso. me gustan las faldas y vestidos pero no puedo usarlos.... qué pena que siento.
- jesus g, el 10/13/2011 9:17:44 PMquisiera que aliens me ayude asubir de peso . t¿ que no tengo estomago y ya vaje 20 libras
- jeimmy lorena , el 10/11/2011 11:02:47 AMyo quiero en gorda me siento muy falca me gustaria suvir un poquito
- Leo Carrasco, el 10/3/2011 3:39:35 PMgracuas oir estas informaciones tan importantes, pues quiero aumentar unas cuantas libras ya que estoy bajo peso.
- belen iglesias , el 9/9/2011 12:54:23 PMhola!! quiesiera tener una dieta q me ayude a subir de peso y sentirme mejor hago mucha actividad fisica mido 1,67 y peso 50 kilos y no puedo subir de ahi!quiesiera subir hasta unos 55 masomenos!!
- Yulisa, el 8/19/2011 8:07:31 PMhola... m gustaria qm ayudaran con una dieta para subir de peso....quisiera ganar un poco de peso soy delgada y me incomoda estar asi..
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