Baja de peso más rápido con solo 6 pasos

1. Midiendo carbohidratos
Los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles de insulina y pueden estimular el hambre. Trata de consumir legumbres, verduras y frutas.

2. Mas vale poco que abundante
Es preferible medirnos con nuestros alimentos comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. Comiendo 300 a

400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

3. Consuma abundante agua
El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

4. Al tanto de los alimentos consumidos
Cuándo mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.

5. Mida el nivel de grasas
Consuma el nivel de grasa correcta. Los ácidos grasos omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo". Opte por las grasas mono y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

6. Ejercicios y activad física continuos
Haga ejercicios regularmente. Ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.

Fuente:Radioa

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Comentarios

blanquis, el 11/25/2009 11:12:35 AMhola a todos les recomiendo que se tomen un licuado para bajar de peso consiste en: 1 litro de agu 1zanahoria 1/2 manzana roja 3 cucharadas de avena todo se licua y se toma con eso veran muchos resultados. dejen de comer pastas,azucares, grasa con
Serena, el 5/13/2009 8:53:22 AMes que no es una dieta, son consejos para bajar de peso sin sufrir tanto, segun yo, lo mejor es tomar mucha agua :)
marta, el 4/7/2009 5:53:35 PMlei el comentario de emy pero no c de que se trata.x favor lo antes posible.gracias al fin los encontre
maría cecilia, el 1/25/2009 4:28:27 PMque hago para bajar 10 kilos que tengo de m¿s
jessi, el 12/11/2008 9:05:13 AMla misma este es mi correo plis agregenme jesmil_silvestre@hotmail.
jessi, el 12/11/2008 9:02:35 AMhola a todos(as)solamente quiero decir que me agregen la verdad es que quiero bajar de peso
maty, el 9/21/2008 1:21:34 PMquiero perder peso ya mi coreo es ma123ty@hotmail.es acepto sujerencias y consejos
maria medina, el 8/6/2008 4:27:12 PMel cafe hace mal para las dietas ????
juan carlos, el 7/24/2008 9:21:00 AMquiero bajar peso pero cuando loago siento que subo mas.
liliana, el 6/15/2008 5:59:37 PMtengo 30 a¿os, estoy obesa y tengo problemas de ansiedad, por favor necesito ayuda, emocionalmente estoy cayendo.
carmen, el 3/11/2008 2:37:48 PMnecesito perder 8 kilos
EMI, el 1/20/2008 11:48:01 AMME PARECE MUY BUENA ESA DIETA PUES NO TE PONEN A COMER NADA QUE NO TE GUSTE