¡Calorías bajo control!
Contar calorías, puede resultar complicado, tedioso y a veces hasta imposible. En lugar de llevar esa cuenta, podrías evaluar la porción que está frente a ti y guiarte por el sentido común.
Las raciones o porciones de comida han crecido en las últimas décadas. Ahora muchos restaurantes, especialmente los de comida rápida, ofrecen menús agrandados y porciones extra grandes. Las porciones que se venden como medianas o regulares, resultan ser las “grandes” de hace unos años, así que ten mucho cuidado al momento de ordenar, cerciorándote del tamaño real de las porciones, pues los restaurantes tientan a los clientes con cantidades mayores de alimentos.
Te estarás preguntando cómo hacer para mantener las calorías bajo control. Es bastante sencillo, la clave es OPTAR POR LAS RACIONES PEQUEÑAS, de esta forma no tendrás que privarte de nada, y mantendrás controladas las calorías que ingieres.
Acá te damos algunos tips que pueden ayudarte:
• Si estás en un restaurante de comida rápida, en vez de ordenar el menú normal o de adulto, ordena el infantil, pues equivale a la ración que se servía a los adultos hace unos años atrás.
• Dile adiós a los paquetes familiares de comida, es mejor comprar bolsas individuales que las jumbo, o en todo caso divide la bolsa en raciones individuales al llegar a casa. Muchas veces comes de más, porque no te das cuenta la cantidad que estás consumiendo.
Recuerda que para mantener tu peso, necesitas controlar lo que comes y no ingerir todo lo que te sirven.
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Comentarios
- carolina, el 1/24/2012 7:03:33 AMpara que te vuelva amar la persona que quiereslee atentamente esta oración y haz lo que te dice sin ignorar los pasos que te pide seguir, porque si no solo obtendrás los resultados contrarios de lo que pidas . piensa en la persona con la que quieres estar y di su nombre para ti 3 veces. piensa en lo que quieres que ocurra con esta persona en la siguiente semana y repítelo para ti 6 veces. ahora piensa en lo que quieres con esa persona y dilo una vez. y ahora di.. rayo de luz yo te invoco para que desentierres a -nombre de la persona- de donde este o con quien este y le hagas llamarme hoy mismo enamorado y arrepentido. desentierra todo lo que esta impidiendo que -su nombre- venga a mi -nuestro nombre-. aparta a todos los que contribuyan a que nos apartemos y que el no piense mas en otras mujeres que solo piense en mi -nuestro nombre- que el me llame y me ame. gracias, gracias por tu misterioso poder que siempre cumple con lo que se le pide. luego tienes que publicar la oración tres veces, en tres sitios diferentes. suerte
- lachito, el 1/23/2012 7:37:16 AMdejen de comer carbohidratos y grasas y coma mas proteinas, para que el cuerpo queme la reserva de grasa que tiene y asi pierda peso rapido y sin hambre, ni mareos o dolores de cabeza, conozco gente que aplicando este metodo ha perdido 10 o 15 kg en el mes. la clave no es dejar de comer... es saber que comer.
- CYNTHIA, el 1/17/2012 9:12:06 AMyo e bajado artos kilos pesaba 85 kilos tengo 16 años y nunka pude aser una dieta la cual ahora me siento tan bien hasta el animo me cambio pienso que me miran mucho en la cae me visto mas sexi yatodo me queda bien e bajado 10 kilos en 2 m,eses de apoko con dieta empese con una dieta del te q me recomendaron como ami me encanta el te con endulsantes dos tasas de te para el desayuno con 3 galletas soda con atun o mermekada o margarinas ligh para el almuerzo lechuga con salmon o atun tomtes y cebolla al limon osino poroto verde mas un huevo duro en la tarde una fruta o u yogurt activia y para lña once frutas y jugo mas 2 galletas soda...e bajado bastante ago mucha bicicleta por q para mi trabajo tengo q aserlo.y asi me es entido super creo que las dietas son buenas y asen efecto el que no puede es por que no kiere siento que todo ba en la mente de tener puras esquiciteses a probar dejen de pensar en esas cosas rikas de chocolates etc veran q todo esta en la mente suerte.....
- francisca p¿rs, el 1/7/2012 10:49:31 AM bueno yo me eh sometido atantas dieta que ya estoy desepcionada pero les puedo decir que ahora que como de trodo no eh subido nada de peso me memantengo igual y cuando hacia dietas lo que me pasaba era que subia mas luego me explico el nutriologo que era posible pues comiendo cada tres horas mantienes tu metabolismo trabajando .
- Mariana, el 10/23/2011 4:22:04 PMhola, yo tengo una bebe de 3 años, y despues de una depre universitaria me dio por engordar. eso de rebajar, queridas madrecitas, es cuestión de toma de desiciones. salgan a caminar,30min, y empiezan a reducir las comidas, comiencen a controlar las harinas. es una etapa muy dura. pero valdra la pena. emepezaran a reducir meddas, y despues de que el cueerpo se adapte a la dieta xx que esten haciendo pues el organismo respondera de inmediato. yo tenia 90cm de barriga y 117cm de piernas,con una edad de 29 años. es cuestión de determinación, pasciencia y ir de verdad a los especialistas.esa ayuda no esta demás. saludos. un saludo de venezuela.-
- carla ,ok,no,sisi.24, el 9/24/2011 10:30:15 AMcarla si,no,ok,.
- beatriz betty, el 9/9/2011 9:57:41 AMnesecito bajar de peso hago todo tipo de dietas solo q me da mas hambre y no me gusta tomar mas agua necesito un producto q me deje comer de todo porq mas me prohibo mas quiero comer
- Jorge, el 8/23/2011 6:33:17 PMpara todos en general, comer calorian porsupuesto que no es malo para el cuerpo, el cuerpo funciona con calorias, casa cosa que hacemos son calorias que quemamos, si quieren bajar de peso, el metabolismo funciona de la siguiente manera, el cuerpo utiliza reservas de nuestro cuerpo para funcionar, y las primeras que consume son las calorias, poesterior a eso utiliza la grasa como fuente de energia, entonces si quieren bajar de peso, sepan cuantas calorias comen, y hagan ejercicio, por una cantidad mayor a la que comen, si se quieren mantener, pues quemen lo que coman, es facil bajar de peso si uno se lo propone, 4 veces a la semana, una caminata de 45 minutos constantes, algo de abdominales de distintos tipos, y listo. recuerden que todo es posible si uno se lo propone, yo perdi como 40 kilos, pesaba 120 ahora peso 80, en cuestion de dos años, con dietas y ejercicio, asi que le cualquiera puede.
- Liesel, el 8/6/2011 5:48:15 AMmido 1.62 y peso 70 kl. y tengo 32 años. me encuentro en mi peso normal? el caso es que me siento muy pesada ya que los dos últimos kl. los subí en dos meses
- , el 7/11/2011 9:05:17 AM
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