Claves para mantener la línea en verano

Llega el verano y con él, el calor, la playa y el deseo de lucir estupenda. Probablemente hayas hecho tu mejor esfuerzo en invierno para mantener la línea y no quieres echarlo por la borda ahora que llega la época calurosa.

No te preocupes, acá te damos algunas claves para lograr tu objetivo. Toma nota.

• Realiza 4 ó 5 comidas al día.

• Haz sólo un plato fuerte al día: arroz, pasta, patata, legumbre, dulce.

• No realices más de tres platos fuertes a la semana.

• Bebe 2 litros de agua al día.

• Come al menos un plato de verdura o ensalada diariamente.

• Prohibido picotear entre horas.

• Come 4 unidades de fruta o yogurt al día.

• No comas postre (frutas/yogurt) ni dulces después de las comidas.

• Come como máximo ¼ de barra de pan al día.

• Al menos un día a la semana, cena solo fruta.

• Sustituye la comida o la cena por una ensalada completa, un día a la semana.

Siguiendo estas recomendaciones podrás disfrutar tu verano y mantenerte sin subir un solo gramo. ¡Mucha suerte!