Come y adelgaza III

Como el tiempo marcha de prisa, dentro de un par de meses estaremos en verano. Si quieres lucir guapísima acá te damos unos breves consejos.

1. Adelgaza comiendo. Como siempre, sigue a los expertos que ante todo recomiendan adelgazar comiendo. Es mejor comer 5 veces al día en pequeñas porciones que dos veces al día de golpe. Aunque no tengas hambre, no te engañes que vendrá cuando menos lo esperes y adiós a esa voluntad de hierro que con esmero llevas cosechando a lo largo del día.

2. Encuentra tu hora débil. Si te fijas bien, siempre hay una hora al día en que las ganas superan tu voluntad. Puede ser de noche, por la mañana o al mediodía. Una vez descubierta, proponte un plan para evitar comer a pierna suelta.

3. No descuides el desayuno. Más vale un buen desayuno que un suculento almuerzo al mediodía.

4. Limpia tu alrededor. No tengas a mano ni a la vista, comidas o tentempiés que te seduzcan.

5. El buen comer empieza en el supermercado. Esto está muy relacionado con el punto anterior, o sea que lo que no compres en el súper como bollos, pan, dulces, helados, chips o chocolate, no lo podrás comer cuando te falten las fuerzas.

6. No te obsesiones con el peso. Pesarte todos los días sólo aumenta la ansiedad y te hace obsesionarte. Peor aún, suele ser la manera más rápida de desanimarse y dejarlo todo. De todas maneras, cuando te peses, hazlo siempre por la mañana.

7. El consabido ejercicio. ¡Qué le vamos a hacer! Un poco de sacrificio es necesario. De todos modos si te gusta leer revistas o contemplar tu telenovela favorita, hazlo simplemente en un gimnasio mientras le das a las piernas. Verás lo rápido que pasa el tiempo y ni te habrás dado cuenta que has estado ejercitándote al mismo tiempo.

8. Rodéate de amigos. Incluye a tu familia, pareja o amigos, para que sean tu sustento y te apoyen con cariño.

9. Encuentra tu dieta. No te dejes engañar por las dietas de moda, que si el South Beach, los Low Carbs, The Zone, Atkins, L.A., Weight Watchers por citar algunas, pues no todas las dietas están hechas para ti. Mejor aún, no le llames dieta al comer menos, simplemente mentalízate de que tienes ganas de comer más sano y come un poco de todo evitando por supuesto en lo que sea posible las grasas, calorías y los carbohidratos, pero tampoco te desesperes si algún que otro día comiste algo indebido.

10. Un día a la vez. En lo que puedas, no te desvíes, algunos días son mejores que otros. Por ello es mejor tomar un día a la vez, sobre todo si tienes un desliz, no dejes que tu mente se apodere y te acribille y de puro desespero lo abandones todo. Mañana empieza otro día.

Te deseamos ¡Buena suerte!

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