Comer cinco veces y tomar mucha agua en verano

Beber agua es el mejor aliado para paliar los efectos que provocan las altas temperaturas del verano, señalan los expertos. Además de este hidratante, existen los zumos de frutas que aportan vitaminas y minerales.

Pero no todas las bebidas ayudan a sofocar el calor, puesto que la recomendación de los especialistas es evitar las bebidas alcohólicas y las que contienen gas, puesto que éstas incrementan la sed.

En cuanto a las comidas, se aconseja seleccionar alimentos frescos de la época, como las frutas y las ensaladas, aunque también los yogures.

Por el contrario, están prohibidos los fritos y los embutidos, ya que son alimentos ricos en sal y además de provocar sed, incrementan la sudoración corporal.

En cuanto a los hábitos en las comidas, se debe evitar los alimentos pesados y las comidas copiosas, porque el calor y las calorías de la comida provocan que te sientas agotado.

Por ello, lo recomendable es hacer cinco pequeñas comidas muy variadas y con todo tipo de nutrientes, lo que nos mantendrá activos todo el día.