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Comer fuera: ¿McDonalds o Burger King? (Parte II)
¿Qué elegir y qué no?
Patatas fritas.
La cantidad de grasas que contienen las papas o patatas fritas, varía según el tamaño de la ración y en función del tiempo que permanezcan en la freídora y/o el tiempo que se escurren.Mientras las patatas de McDonalds tienen 15 g de grasa por 100 g de alimento, Burger King declara tener de 13,5 a 14 g por 100g. en sus patatas.
Lo mejor es evitar consumir patatas fritas de cualquier tipo por su altísimo contenido de grasas y sal.
Ensaladas.
La cantidad de grasa depende más del aliño y de los ingredientes grasos utilizados, tales como tocino (bacon), pollo, queso, etc.
En Burger King, las ensaladas de queso fetta y pollo cruji son muy grasas incluso sin aliño (5 a 6g por 100g); las de pollo a la parrilla y miniensalada son prácticamente 0% grasa (sin aliño).
En McDonald"s; Las más grasas son de queso de cabra (casi 7g) y césar con pollo cruji (6g de grasa por 100g). Las más adecuadas son de atún y ensalada con pollo a la plancha (3g de grasa), y la de la huerta (0% de grasa), sin aliño.
Bebidas.
Un vaso mediano de Coca-cola tiene 170 Kcal, y uno de Fanta (naranja), 210 Kcal. Un vaso grande de los mismos refrescos contiene 210 y 260 Kcal respectivamente. Estas calorías son correspondientes a azúcar.
Por ello es mejor optar por otras opciones para beber, como: Lipton (90 Kcal/lata); agua pura, bebidas Light, o zumo natural.
Los batidos de fresa,vainilla y chocolate, aportan de 2.5 a 3g de grasas por cada 100g.
Burguer King: Sundae (6.5 a 7g de grasa por 100g, esto equivale a 9 g por unidad sin sirope u 11g para los que tienen sirope).
En McDonald"s, los helados ofrecidos contienen menos grasa: de 4 a 6.5 g por 100g (6g por unidad de fresa, 7g de caramelo y 10g el de chocolate).
Es mejor optar por fruta fresca o yogur.
Engordar no depende de lo que nos ofrezcan en el menú, sino en lo que elige cada consumidor. Esto es lo que afirma una comensal que afirma haber bajado 7 kilos con la dieta McDonalds (comiendo sólo McDonalds durante noventa días).
Fuente:Redacción dietas.com con información de: www.dietecon.es
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