Comer sano, una convicción de estar bien

Una alimentación nutritiva, rica en sales minerales, agua, proteínas, vitaminas y lípidos, da un organismo saludable. Tu piel, cabello y uñas son reflejo de ello.

Consumir alimentos de poco valor nutritivo casi siempre deteriora el organismo y eleva los niveles de toxinas. Esto genera una carencia de humedad en los tejidos provocando que la piel luzca cansada, reseca o demasiado grasosa.

Para no tener un mal aspecto en la piel debes llevar una dieta rica en vegetales y fibra. Un nutriente que no puede faltar en tu alimentación es la vitamina E. Este elemento propicia la humectación dérmica previniendo el envejecimiento prematuro. Para obtenerlo consume granos, leguminosas y frutos secos.

La Vitamina E es un antioxidante que previene las enfermedades, activa la circulación y acelera la cicatrización.

¿Dónde se encuentra?

El aceite de germen de trigo, las nueces y las semillas, los cereales integrales, la yema de huevo y las hortalizas de hoja contienen vitamina E. Algunos aceites vegetales contienen cantidades importantes de vitamina E.

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Fuente:Dietas