¿Cómo adelgazar las caderas?

La vida sedentaria no le hace bien a nadie. El pasar varias horas al día sentada mientras trabajas en la oficina, hace que acumules grasa en ciertas zonas de tu cuerpo.

Si bien es cierto las curvas forman parte del atractivo y de la biología femenina, las denominadas ?pistoleras? se convierten en un problema al que muchas mujeres se enfrentan hoy en día, además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas.

Reducir el nivel global de grasa es la única forma de pederla en cualquier zona del cuerpo, para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, además de combinarla con un buen plan de ejercicios.

Las caderas son una zona muy conflictiva en las mujeres, pues en ellas se acumula fácilmente celulitis, flacidez y estrías.

Afortunadamente ahora existen tratamientos paliativos a este problema como los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenaje linfático, mesoterapia, calor infrarrojo, láser infrarrojo, entre otros.

Por otro lado si tienes las posibilidades puedes optar también por la cirugía estética: la lipoescultura ultrasónica o la liposucción subdérmica.

Acá te damos algunas recomendaciones generales que te ayudarán a adelgazar tus caderas.

- Bebe 3 litros de agua diarios aunque seas de las personas que retienen líquidos.
- Haz ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empieza poco a poco.
- Puedes combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.
- Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
- Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
- Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.
- Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.
- Házte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado.

Finalmente te aconsejamos que seas constante y realista. ¡Te deseamos mucha suerte.!

Fuente:Dietas.com

Comentarios

sebyy, el 9/2/2010 10:53:31 AMpesooooooo 500 kilos y etoiiiiiiiiii gordisimo no puedoo ni follar cn la noviaa aydarmee por favor
julieth , el 9/1/2010 8:18:56 PMnecesito q alguien me ayude con algo para bajar de la cara la papada, y el abdomen o con dietas pero q no sean muy dificiles por que tengo 15 años y no quiero q mis papas sepan q estoy en esas....algo q este dentro de lo osible por favor ayudenmecon dietas faciles o q tomo antes d comer????
mile, el 9/1/2010 5:17:38 PMhola yo tambien quiero bajar de peso y lo hare
samira, el 8/31/2010 3:48:21 PMpues quiero vagar de peso para verme bien y sentirme bien
samira, el 8/31/2010 3:47:42 PMpues kiero vbagar de peso para senitme bien
angelita, el 8/31/2010 2:57:03 PMpor ahi lei a una chica con bajo peso pero que siente que debe bajar, les recomiendo que ademas de calcular su imc se fijen en su indice de grasa corporal, porq aun estando bajas de peso, si su indice de grasa es alto seguiran sintiendose gordas. la dieta y el ejercicio siempre van juntos, se necesitan aunq nos negamos a la idea. para mi mejor normalita y con todo en su sitio que raquitica y flacida.
miriam, el 8/31/2010 1:57:09 PMhola tengo 30 años y peso 75 kl mido 165 quiero saber como puedo bajar de peso
isabel, el 8/30/2010 6:24:24 PMhola soy isabel yo mido 164 y peso 67kg me parese q estas chicas de trece años todavia no disfrutaron nada para pedir una dieta che , vivan y son muy chicas para pensar en ello .pero.... bueno mi idea es q nos cuidemos ej ejercicios comer sano tomas mucha agua hacer ejercicios cosa q yo antes eso hacia y luego deje de hacerlo y ya esta. tengo q retomar toda la rutina y ya dejar de comer pam , gaseosas y galletitas dulcessuete
?, el 8/30/2010 5:19:27 PMola soy una niña de la paz tengo 13 años y peso 28 estoy super gorda y mis amigas y mi familia me dicen k asi estoy bien y no les cro
ingrid, el 8/30/2010 5:00:53 PMel turron de mani esta en la dieta
feelingthis, el 8/28/2010 9:19:09 PMestoy en plena "dieta" mido 1.70 y peso 63, mi meta es 55 kg, no quiero parar hasta conseguirlooooo
vane, el 8/28/2010 7:10:17 PMhola tengo 13 mido 1.76 peso de 70 a 75 kilogramos quiero bajar 10 o15 kg. ayudemen me siento muy gorda
-, el 8/28/2010 4:35:05 PMtengo 15 años, peso 49 kg y mido 1.64 , hice el imc y tengo bajo peso pero quiero bajar mas. gracias x el tip
juani, el 8/28/2010 8:17:42 AMhola mido 1,65 y peso 67 kilos quisiera perder 7 kilos como lo hago.gracias
adriana, el 8/27/2010 3:42:19 PMhola mira quiero rebajar tengo 25 años mido i.61 y peso 91kilos como le hago para adelgazar.....
Maartaa!!, el 8/27/2010 11:01:43 AMhoolaaa yo miido 1.64 y peso cerca de los 70 kg quisiera bajar mi peso como lo haagoo??cnt
katy, el 8/26/2010 5:18:11 PMola tengo 37 mido 1.60 y peso 83...........ayudenme por favor no se como bajar de peso esto ya es cuestion de salud
estefani, el 8/26/2010 4:18:57 PMhola tengo 16 u peso 56 mido 1,50 u no me siento agusto com mi cuerpo dime como adelgaso
adelita, el 8/25/2010 9:47:24 AMhola como puedo bajar de peso ,no se q hacer siempre hise dieta .pero ahora no puedo porq mi hijo esta lactando q puedo puedo hacer
yaninna, el 8/24/2010 5:43:54 PMporfa ayudenme a bajar de peso estoy horrible
vivi, el 8/23/2010 6:05:05 PMhola yo mido 1.73 y peso 90kg dime cual es mi peso adecuado gracias
soraya, el 8/22/2010 11:09:23 PMhas ejercicios de acuerdo a tu edad , y limitaciones fisicas,
soraya, el 8/22/2010 11:07:24 PMlas dietas no son por un tiempo, hay que saber alimentarse,para toda la vida, deja las harinas, las grasas, y el azucar. consumelas en pequeñas cantidades y solo una vez por semana. come salmon, pechuga de pollo y filete de res.verduras y frutas. agua, te, diureticos naturales, como el apio, las barbas de maiz, y veras como te pones de chevere.y para toda la vida.
luciia, el 8/21/2010 12:05:49 PMola tengo 13 y estoy gorda no estoy agusto con mi cuerpo y nose como podria adelgazar alludarme porfavor
Zuli, el 8/20/2010 9:10:42 PMyo. era. muy. gordita. y. baje. 65. libras. en. un. ano ditas. de frutas. y. verduras.
alexa , el 8/18/2010 4:34:16 PMtengo un muy buen cuerpo pero mis caderas como que siento que decentonan un poco ayudenme please algun concejo que me puedan dar?
._., el 8/17/2010 9:44:37 AMhola me gustaria perder 3 o 4 kilos en poco tiempo alguien puede darme algun consejoo?? muchisimas gracias!
cris , el 8/16/2010 2:58:32 PMhola soy cris tengo 15 años mido 1,72 y estoy pesando 72 kg me veo muy gorda aparte mi cadera no me gusta como la tengo y tambien mi pierna ahora q encontre este consejo lo voy hacer y hace 1 mes y medio voy al gimnasio de apoco voy
tania, el 8/16/2010 1:46:54 PMno funciona aumente estaba en 99 y aumente en 108 fue demasiado no la hagan no sirve no pierdan el tiempo cierren la boca y veran como les funciona....
nancy, el 8/16/2010 5:52:59 AMcreo que la clabe es la constancia no puedes bajar en un mes lo que subiste en un año,yo bajo de 6 a 8 kilos en un mes pero luego me estanco y dejo la dieta