¿Cómo evitar el efecto rebote en tu dieta? (II)

Una solución real para bajar de peso debe contener cuatro elementos fundamentales: 1. Alimentación equilibrada y sin excesos; 2. Programa disciplinado de ejercicios; 3. La garantía de bajar de peso de manera progresiva; 4. La posibilidad de mantener el nuevo peso alcanzado, sin rebotes.

Tips para mantener el peso y evitar el efecto rebote:

• Seguir una alimentación equilibrada y sin excesos, que sea variada, con porciones de tamaño moderado y la mejor selección de las formas de preparación de los alimentos.

• Seguir un programa disciplinado de ejercicios, que sea agradable para ti y que puedas practicar de acuerdo a tus posibilidades.

• Esforzarte en seguir una alimentación balanceada y ejercitarte disciplinadamente, es la mejor garantía para que bajes de peso progresivamente. Lo ideal es bajar un kilo o 2 libras máximo a la semana hasta llegar al peso deseado.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones evitarás el efecto rebote y además te sentirás mejor y lucirás fenomenal.

Recuerda que una buena dieta no es aquella que te permite bajar muchas libras en pocos días, sino que es el hábito que se adquiere con el tiempo, y que te brinda resultados permanentes.

Ir a: ¿Cómo evitar el efecto rebote en tu dieta? (Parte I)

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Fuente:dietas.com

Comentarios

ge, el 12/29/2011 12:36:05 PMno como mucho, casi no como pan, y el arroz no lo como porque no me gusta, tomo te negro y casi nunca supero las 700 calor¿as diarias, simplemente a mi cuerpo no le da hambre y nunca he bajado de peso, al contrario, siento que subo un kilo por mes y realmente no se porque me pasa ¿sto, alguien me puede decir?
jusin, el 12/8/2011 2:59:32 PMnose que pensaran que hace un hombre en una pagina de dietas de mujeres y me vendria bien bajar 3 kilos,tienen asi alguna solucion rapida?:d
HIERROLATINO.79, el 11/2/2011 12:06:30 PMok. pensaeran que hace un hombre en una pagina de dietas para mujers, pues se los dire. yo logre bajar, 25 kilos. creanme cuensta mucho trabajo, pero sobre de todo, como lo dijo mi amiga, cristina tienes que tener mucha duerza de voluntad y claro muy sobre de todo tener fe en que lo lograras. yo el primer mes comi solamente frutas y verduras y el desayuno solamente era un sandwich de pan iintegral sin mantequilla y despues.deje de comer tortilla y tome mucha agua, sobre de todo agua al tercer mes comence con el ejercicio y a diso gracias hoy peso 82 kilos. y apenas en abril pesaba 107 kilos.ok. mucha suerte a todas y puro corazon muñecas.
MARTHE, el 10/30/2011 6:13:55 PMque debo hacer o kien me puede orientar estoy subiendo de peso exageradamente x el clasico rebote despues de casi año 1/2 de tomar una pastillas para adlgazar (redotex) y no bajo x nada del mundo al contrario subo cada dia mas¿
lidia, el 8/24/2011 7:55:44 PMquisiera bajar de peso sin tener que recurrir alas pastillas pero me cuesta mucho hacer dieta que puedo hacer
JOSE, el 5/3/2011 10:37:23 AMmucho ánimo a todos, yo he perdido en 7 meses 50,5 kg y no me ha resultado nada dificil. he dejado los refrescos, la mahonesa, los dulces, las cenas copiosas y me ha ayudado mucho el footing que hago 5 días a la semana, sólo cuesta el empezar, un saludo a todos/as
Madeleine Rebeca, el 4/23/2011 5:41:53 PMes díficil aceptar que una esta subidita de peso, yo pesaba 51 kilos hace diez años, pero lamentablemente empece a tener problemas hormonales y me recetaron pastillas anticonceptivas, con las cuales llegue a pesar 68 kilos, ahora despues de una dieta estricta a base de ensaladas y frutas he logrado bajar 4 kilos en estos momentos cuento con 63 kilos,creo que fui subiendo de peso progresivamente sin darme cuenta, y ahora debo bajar de peso de manera paulatina y no de golpe, les recomiendo aceptar que no estamos conforme con nuestro aspecto y que estamos dispuestas a comenzar a cambiar esto, yo comence por reducir los carbohidratos y el azúcar de mi dieta, también empece a consumir más frutas y abundante agua; adicionalmente a media mañana tomo el zumo de pepino,rabanito, apio, ajo y limones, es una combinación rica en minerales que te ayuda a quemar grasas, pruebénla me lo agradecerán, suerte.
cristina , el 3/25/2011 7:46:55 AMyo llevo un mes a dieta y e bajado 6 kilos con nada de sal verduras todos los dias pescados a la plancha carne de pollo y fruta entre horas andando mucho y bebiendo mucha agua y sobre todo mucha fuerza de voluntad animo a todasy os invito a seguirme por cierto estuve 13 dias hospitalizada con una enfermedad cardiovascular por eso quizas sea mas fuerte y costante a la hora de comer
daniela, el 3/2/2011 5:53:44 PMlo importante para cualquier dieta es estar relamente convencida de que queres bajar de peso . en mi caso hay detonantes , comentarios o verme en fotos de antes y ahora, por cierto las pego en la heladera!!
ericka , el 8/17/2010 1:11:24 PMno es necesario pasar hambre solo hay que comer comidas bajas en calorias ej. ensaladas , pollo a la plancha , pescado a la parrilla carne q contengan muy poca grasa y endulsantes naturales como la estevia tambien como desayuno pan integaral con mermelada ligt leche descremada bueno en fin evitar las grasas y azucar y algunas veces darce sus gustitos ahhh... m olvidaba hagan un caldo con 5 a 7 verduras sin carnes y eso acompañen al almuerzo y a la cena durant un mes y coman ensaladas verdes con tomate es exelent da resultados que les vaya bien chicas chausito

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