Dietas todo lo que necesitas para mejorar tu figura

Como mantenerse en forma

No deje pasar más de 3 horas ni menos de 1 hora y 1/2 entre una comida y la siguiente. Beba abundante cantidad de líquido, como minino 3,5 a 3 litros por día: agua, soda, agua mineral con o sin gas, infusiones sin azúcar, gaseosas y jugos dietéticos, aperitivos de hierbas Light, caldos diet y caseros desgrasados, en cualquier momento del día.

Deguste un caramelo ácido (no relleno) antes del almuerzo y de la cena.

Puede comer claras de huevo todos los días, pero no consuma más de 2 o 3 yemas por semana.

Consuma hortalizas en forma abundante y variada.

Incorpore crucíferas a la dieta (coliflor, repollo, brócoli, repollo colorado, repollitos de Bruselas, nabiza) por lo menos dos veces a la semana.

Incluya diariamente 2 cucharaditas tamaño té de aceite de maíz, uva, girasol, soja u oliva. Puede reemplazarse por mayonesa Light o salsa golf dietética.

Opte por los lácteos descremados.

Prefiera panes con salvado o integrales.

Una vez por semana puede darse un gusto y optar por un plato de alimentos no dietéticos.

Elija una porción moderada de algo que le guste mucho y consúmalo después de lo que tenga indicado en su plan. Seleccione muy bien el momento en que lo va a comer y recuerde que es un agregado a su menú establecido y no una comida completa. Ejemplo: 2 porciones de pizza o 2 empanadas, 2 medialunas, 1 chorizo, 1 chocolate mediano, etc.

Fuente:Mega Sitio

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