Cómo tener una Navidad sana y ligera (II)

Tips para seguir en bares o restaurantes

• Controla el alcohol, pues es lo que más calorías añade. No mezcles diferentes bebidas alcohólicas. Si no puedes decir No a una copa, prefiere el vino o la cerveza y bébela a pequeños sorbitos para que te dure. Procura dejar la mitad.

• Ten cuidado con los aperitivos, ya que pueden ser igual o más calóricos que las comidas. Evítalos, o en todo caso, tómalos con moderación.

• Evita los embutidos, los frutos secos, frituras, snacks y los hojaldres.

• En cuanto a los canapés, toma solo aquellos que sean de vegetales y sin mantequilla.

• Elige carnes magras, sin piel ni rellenos y evita las salsas en las comidas.

• Ordena primero una ensalada, consomé o puré y como segundo plato podrías elegir pescado.

• Intenta evitar los postres, prefiere una infusión o un café.

• No alargues las comidas demasiado, para que no caigas en la tentación de picar algo y correr el riesgo de juntar la comida con la cena.

• Si se te antoja probar varias comidas, sírvete cantidades pequeñas en un plato y No lo llenes de nuevo.

• Antes de comer, elije una porción moderada de pan y respétala.

• Si no puedes decir no a los turrones, divide las tabletas en porciones y cómete sólo una porción por comida o celebración.

• Si eres muy golosa, toma los dulces en el desayuno, pues así tendrás oportunidad de poder quemar durante el día, las calorías consumidas.

• Si no quieres tener una digestión pesada, no consumas diferentes proteínas (carne y pescado) en una misma comida.


Otros consejos para tener una Navidad sana y ligera

• No hagas más comidas de las habituales.
• No duermas la siesta después de una gran comida, mejor sal a dar un paseo, así quemarás algunas calorías.
• Evita llegar a la mesa con demasiado apetito. Es mejor que no dejes de desayunar, pensando que así podrás comer más después.
• Para contrarrestar las comidas pesadas, ten a mano caldos y purés preparados.