Cómo tener unas piernas envidiables

Los problemas más comunes que impiden tener unas piernas sanas y cuidadas son: hormigueo, pies hinchados, dolor de piernas y várices. Su aparición en mayor o menor medida es producto de los escasos cuidados que se brindan a esta parte del cuerpo.

Si tu calvario es la hinchazón de las piernas, muchas veces provocada por trabajos sedentarios que te obligan a estar sentada un buen número de horas al día, la retención de líquidos y la mala circulación, existen algunas claves para aliviar estos problemas.

A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfoliación regular son suficientes para mantener una buena estética, pero a nivel orgánico, especialmente con la presentación de fallas en el sistema circulatorio, es necesario seguir algunos pasos de prevención y mantenimiento.

Aspectos que debes tener en cuenta para tener unas piernas 10

- Bebe al menos 2 litros de agua al día, así eliminarás toxinas.

- Evita la sal ya que su consumo excesivo hace que retengas líquido.

- Para mejorar la circulación de tus piernas puedes subir escaleras y/o bailar por los menos 3 veces por semana. Es recomendable caminar durante más de media hora todos los días, especialmente si se hace por la orilla de la playa.

- Acabar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.

- Otra forma natural es alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente.

- Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.

- Utiliza medias elásticas, pues está comprobado que las mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión sufren menos problemas de circulación.

- Mantener el peso adecuado a tu altura llevando una alimentación sana.

- Trata de no estar mucho tiempo parada ni sentada

- Para favorecer la circulación, evita cruzar las piernas cuando estés sentada, pues esto acumula toxinas.

- No uses prendas ajustadas ni calcetines y medias a la rodilla. No permanezcas de pie o inmóvil durante mucho tiempo.

- Evita exposiciones prolongadas al sol o cualquier otra fuente de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.

- El consumo de naranjas, por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.

- También un masaje, de forma ascendente, con aceite de romero, activa la circulación.

- Para reducir la pesadez en las piernas puedes preparar la siguiente infusión: hierve dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esté tibia sumerge los pies durante unos 10 minutos y masajea con la misma, hasta la altura de la rodilla.

- Si fumas, minimiza el consumo de cigarrillos ya que contribuyen a la aparición de la celulitis y es perjudicial para tu salud.

Comentarios

ines pinos narvaez, el 6/14/2010 8:21:05 PMayudeme con consejos para eleminar las vareces externas
, el 6/14/2010 8:20:07 PM
Ines pinos narvaez, el 6/14/2010 8:19:46 PMpor favor un consejo para eliminar las varices externas de mis pinernas no puedo ponerme faldas, tengo este gran complejo
Dinka , el 6/13/2010 2:59:35 PMespero que funcione (:
jesenia, el 6/3/2010 11:27:03 PMvoy a ir a un baile y tengo la piernas pues mas o menos y al baile voy a llevar un mini vestido y kiero lucir unas piernas sexi me ayudas por fis
jessica, el 5/20/2010 8:20:39 AMbueno yo tengo largas pero quiero ponermelas elegantes y bellas , sexys
nanis , el 5/17/2010 8:32:30 PMhola quiero aumentar el busto pero no se que aser tengo buen tamano de pompa pero nada de bubis que ago???
ANA , el 5/17/2010 8:28:18 PMhola mis ponpas estan vien casi perfectas de no ser que tengo tanta celulitis no se que hacer para la celulitis de mis pompas por fa ayuda
erika, el 3/1/2010 11:03:10 AMhola amigas echemole muchas ganas si nos queremos ver bellas hagamos un esfuerso por nuestra salud y por nuestra bellesa necesitamos hacerlo para estar bien con nosotras mismas okey hay q hacer mucho ejercicio y tomar mucha agua bay
miriam, el 2/26/2010 8:30:26 AMque bueno que hay esta pag. y que ustedes dejen sus esperiencias por todas pasamos porlo mismo
karla, el 1/28/2010 7:17:38 PMnescesito bajas mas de 50 kilos estoy pesando mas de 2150 kilogrqmos estoy desesperada bye y graciaspr escucharme
kmy, el 1/6/2010 10:27:52 AMhola yo tengo 13 y estuve pesando 64y ahora peso 59 y midop 1.57 de contextura grande ¿estoy bien? o me falta contesten pliss
Marlin, el 12/28/2009 1:59:14 PMcon el embarazo aumente mas de 12 kilos y me cuesta bajarlos..no se que hacer
yuli, el 12/2/2009 1:22:44 PMamigas no se desesperen no es tarde para comenzar hay que hacer mucho ejercicios para lograr lo que queremos./////
maiii, el 11/26/2009 10:00:53 AMyo salgo a trotar todos los dias pero no veo ningun cambio en mi es mas.. me estoy muriendo peso 64 kilos y quiero bajar hasta los 54 mas o menos.. per0 no puedo no se.. quiero levantar mi cola.. y tener las piernas duras no flacidas.. que hago???
Linda_jare@hotmail.com, el 8/21/2009 3:49:08 PMquisiera saber como pudiera bajar de peso sanamente, padezco de celulitis al nivel de la cadera y los gluteos, porfavor diganme que es lo que podria hacer gracias
anonimo, el 6/30/2009 10:50:08 AMya no kiero tener selulitis nose como aserle por favor alguin k me pueda ayudar para aorita k estamos en verano pueda mosttrar mis piernas ok kisses
tania, el 6/27/2009 8:04:34 PMola px soy tania quiero bajar de peso pero me da mucha hambre quiero bajar 15 kilos px bye como hago ayudeme x mas que como poco nmu puedo
Rosa , el 6/1/2009 7:33:02 PMhola soy nueva aqui no se deseperen para todo hay solucion...bueno es algo que no nosguta hacer tomar agua pero eso es lo mejor para tonificar tu cuerpo lo digo por experiencia nunca es tarde para empezar........
rosa, el 6/1/2009 7:31:11 PMmariana oseaaaaaaaaaa que te pasa estas enferma el echo de supuestamente segun tu dices tienes buen cuerpo,no tienes que decirlo porque las personas lo notaran por si solas no tienes que decirlo y aparte tener buen cuerpo es sobre todo por salud no seas t
belen, el 4/29/2009 12:49:42 PMkilarii algo .... si kieres aumentar de peso sube tuh consumo de vitamina b12 ... esto lo encuentras en los productos carnico rojos... productos de origen animal... quesos, leche entera....etc ojala te sirva ... por si acaso soy estudiante de nutricion
belen, el 4/29/2009 12:46:36 PMsi kieren tonificar las piernas alternes enejrcicios tre veces por semana... trabajen cuadriceps, isquiotibiales y gemelos con poco peso y hartas repeticiones( si es q van al gym )ej: 4 repeticiones de 30 con 3 barras de 5 kilos con 15 segundos de descan
ximena, el 4/22/2009 2:33:16 PMcomncionadoo que haciendo el amor bajas aminomea fu
karileyri, el 4/8/2009 7:28:12 PMnecesito ayuda tengo 17 a¿os y peso 85 libras y la verdad es que quiero aumentar de peso como le hago ayudenme
karileiry, el 4/8/2009 7:21:51 PMmi problema es que quiero subir de pesoppork tengo 17 a¿os y la verdad es que peso 85 libras y no es normal y quiero que me ayeden por favor necesito ayuda
pao, el 2/17/2009 12:14:05 PMjaneth pues manten cerrada esa boquita, haz ejercicio y come saludable
, el 2/15/2009 4:28:42 AM
ros, el 2/11/2009 12:16:06 PMsaludes a todos, lo primordial comer adecuadamente y hacer un poco de ejercicio, ya que eso nos ayuda a llevar una vida mas saludable y mas placentera. gracias
elizabeth, el 1/25/2009 4:04:11 PMmariana primero ensenate a escribir, y deja de estar presumiendo que eso algun dia se acaba nada es para siempre lo mismo decia yo ya bes todos nesecitamos ayuda alguna vez te lo digo por esperiencia
elizabeth, el 1/25/2009 3:58:58 PMnesecito ayuda porfavor antes de que sea demasiado tarde son tantas dietas tantas pastillas y nada sirve la verdad nose ni cuanto peso me da miedo pesarme porfavor a yudenme