Correr

Pin It Correr, "jogging", "footing" o "running" como quieras llamarle, es un deporte de resistencia que gana más adeptos cada día, pues además de ser muy saludable, agradable y un excelente tranquilizante natural para combatir el estrés, es uno de los más completos que existen y una de las formas más baratas y fáciles de ejercitarte, ponerte en forma y mantenerte.

Cuando corres utilizas todos los músculos del cuerpo, permitiéndote quemar más calorías que con cualquier otro deporte (de 300 a 450 calorías por media hora).

Correr te ayuda a quemar grasa y es probablemente la manera más efectiva de perder peso, aunque por supuesto requiere constancia y disciplina.

Correr es uno de los deportes más accesibles, no requiere equipo ni instalaciones especializadas para su práctica, únicamente necesitas unas zapatillas deportivas adecuadas y ropa cómoda y ligera.

Al correr no sólo obtienes beneficios físicos, sino también psicológicos. Algunos de ellos son:

• Fortalece el corazón, previniendo enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la circulación y la presión arterial.
• Eleva el colesterol bueno (HDL)
• Reduce el estrés y la ansiedad, evita la depresión y aumenta la confianza y la autoestima.
• Retrasa el proceso de envejecimiento y brinda una mejor salud y calidad de vida en la tercera edad.
• Combate el insomnio.
• Previene la osteoporosis y la diabetes.
• Contribuye a controlar el peso corporal y es el único factor estadísticamente asociado al mantenimiento de peso ideal logrado.
• Correr nos hace más felices, pues ncrementa el nivel de endorfinas, las llamadas “hormonas del bienestar”.

Correr puede practicarse en familia y a cualquier edad, sin embargo puede ser peligroso especialmente para personas con problemas del corazón u obesidad, por ello antes de empezar se recomienda hacerse un buen control médico y empezar poco a poco, combinando la carrera con la caminata durante varias semanas. Lo ideal es correr 3 días por semana, dejando un día intermedio de descanso.