Deshazte de la Depresión a Pura Fruta (I)

En la medicina afectiva las siguientes frutas son el antídoto perfecto a las etapas en que nuestros sentimientos nos atormentan de forma insistente afectando a nuestras relaciones personales y laborales.

La principal vitamina contra la depresión es la vitamina C que además de jugar un papel fundamental en los mecanismos inmunitarios del organismo, esta vitamina es esencial para luchar contra la depresión, ya que su carencia se traduce en una sensación de fatiga más o menos crónica y en un sentimiento de tristeza.

Otra Vitamina muy importante contra la depresión es la Vitamina B3 o niacina, ya que una deficiencia leve puede producir agitación, y ansiedad, así como enlentecimiento mental y físico. Una ingesta inadecuada de las vitaminas B2 y B6 aumenta el riesgo de deficiencia de niacina que se encuentra principalmente en la maracuyá, la lucuma y la papaya.

Para garantizar la dosis mínima diaria de vitamina C, es decir 80 mg al día, hay que tomar:
- Naranjas (50 mg de vitamina C por cada 100 g), pomelos (45 mg) o mandarinas (30 mg).
- Kiwis (100 mg por cada 100 g)
- Frutas tropicales como la papaya (80 mg) o la guayava (180 mg).
- Y para reforzar este aporte se puede adoptar la costumbre de tomar cada mañana un zumo de frutas cítricas.

Frutoterapia:

Plátano: comer dos o tres plátanos al día es un excelente remedio para superar la depresión, pues, en éstos, se destaca el alto contenido en trytophan, un antidepresivo natural. Los niveles de trytophan en los plátanos mantienen los niveles de seretonia en el cerebro, ayudando a mejorar el humor de las personas.

Sandía :Contiene vitamina A, betacarotenos, vitamina C y potasio. Produce un efecto saciante, pues es rica en fibra y agua y pobre en sodio.

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