Dieta 2x1

La dieta 2x1 permite bajar de peso comiendo de todo y sin pasar hambre. Es un régimen que mejora el metabolismo, y al hacerlo, hace que nuestro cuerpo comience a eliminar grasa y esto nos ayuda a adelgazar.

La dieta 2x1 fue creada por Frank Suárez, especialista en metabolismo y nutrición y autor del famoso libro "El poder del metabolismo", donde explica en detalle las técnicas de este régimen que ha resultado ser exitoso.

Suárez señala que la epidemia de la obesidad actual se debe en gran parte a los metabolismos lentos, que son aquellos que presentan dificultad severa para bajar de peso, aún haciendo dieta, o bien aumentan rápidamente de peso, aunque coman poco. Presentan también cansancio exagerado y baja temperatura corporal (menos de 98.6F o 37.0C), entre otros.

La dieta 2x1 es muy fácil de llevar, no hay que contar calorías, carbohidratos o grasas, ni tampoco se trata de comer sólo ensalada.

Suárez explica que hay acciones y hábitos que mejoran el metabolismo y otros factores que lo reducen.

Por ejemplo: beber mucha agua, comer más vegetales, ensaladas y proteínas, tomar vitaminas, ingerir un desayuno alto en proteínas y hacer ejercicio, son algunos factores que ayudan a aumentar el metabolismo.

Por el contrario, beber refrescos (aunque sean de dieta), consumir harinas, pan, arroz, dulces y azúcar, comer pocos vegetales, no usar suplementos vitamínicos, no desayunar, llevar una vida sedentaria, tener mucho estrés y padecer estreñimiento, son factores que reducen el metabolismo.

Una dieta correcta nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo. La estrategia de la dieta 2x1 consiste en consumir en menor proporción los alimentos que fuerzan a nuestro organismo a producir altas dosis de insulina e ingerir más de aquéllos que producen poca insulina.

Suárez llama alimentos tipo “A” a los alimentos que adelgazan y alimentos “E” a los que engordan. En el primer grupo encontramos las carnes, quesos, huevos, vegetales y almendras. Y en el segundo figuran: el pan, arroz, papas, harinas, azúcar, dulces y chocolates.

Si reducimos nuestro consumo de alimentos tipo “E”, a no más de ⅓ del total de lo que comemos, lograremos adelgazar ya que habremos reducido la insulina que el cuerpo produce.

La dieta 2x1 consiste en utilizar una proporción de 2 alimentos tipo A, por cada alimento del tipo E. O sea, 2 proporciones de los alimentos que adelgazan y 1 sola proporción de los alimentos que engordan.

Con la dieta 2x1 el hambre se ve reducida y podrás sentirte satisfecho con menos comida. Esto sucede porque al consumir menos proporción de los alimentos tipo E, el cuerpo produce menos insulina, una hormona que aumenta el apetito.

Así que ya sabes la clave para bajar de peso: sigue la Dieta 2x1, junto a aquellas actividades que aumentan tu metabolismo.

Fuente:dietas.com con información de: metaboforte.com

Comentarios

mar , el 8/31/2010 1:17:53 PMsera siertoooo??
graciela hdz., el 8/11/2010 1:12:58 PMsoy de monterrey n.l. donde puedo conseguir el libro del poder del metabolismo
guil, el 8/10/2010 10:52:56 AMademas de los alimentos que aparecen ahi que otros tipos podemos combinar estoy siguiendo la dieta pero a veces se me acaban las ideas de lo que tengo que comer y a veces pienso que si tomo un fresco natural eso me hara subir por ejemplo si es una limonada se toma como uin tipo de refresco q engorda o digamos tomar algo asi como pitahaya quiesiera saber si no es mucha molestia que frescos de fruta no te hacen romper la dieta y que otros tipos de alimentos que estan en la dieta puedo comer
lizzie, el 8/9/2010 7:51:58 PMme parece muy razonable todo lo que explican y si una deja los alimentos que engordan, de seguro se rebaja y si a ello añades ejercicios de seguro se adelgazal a las chicas de arriba, por favor, no sean tan groceras y respetar a los demas. son gordas por tanta contaminacion de lengua
nancy , el 8/6/2010 11:20:14 AMme parece muy interesante boy hacer la prueba
gabriela, el 8/3/2010 11:51:57 AMexcelente, todo lo que ha salud se refiere, solo tenemos que tener voluntad y dejar las cosas que nos gustan y que realmente nos afectan, hay que aprender a cerrar la boca.y a tener disciplina con lo que comemos.mucha suerte.....
sonia perez, el 6/25/2010 3:54:39 PMesta dieta se ve muy interesante, quisiera saber como hago para comprar aqui en peru, el libro y ademas de eso el metaboforte, los batidos, el aceite de coco y los demas productos que complemetarian esta dieta de frank suarez
fany carrizo pcia d tucuman argentina, el 6/17/2010 4:58:47 PMhola me encanta el libro pero no puedo acceder x que aqui no lo venden como hago para conceguir. o cuando llegara a argentina el dr frank suarez y su libro.
veronica, el 6/13/2010 4:05:05 PMes dificil encontrar el libro me pueden decir dodnde lo co,pro vivo cerca del estadio azteca ,gracias
Asher, el 6/10/2010 10:23:15 PMhay alguien que haya adelgazado con esta dieta?, las frutas y las semillas en que grupo quedan
priana, el 5/19/2010 9:07:22 PMaes calro, alimentos a ejemplodesayuno: omelette de 3 claras con cottage o pachuga de pavo 1 tostada sin grasa (2x1)comida: pechuga o pescado asado o al vapor con verduras 1/2 taza de arroz integral. 1 te rojo o verde o manzanilla..cena: 1 sandwich integral de pavo con panela , lechuga y tomate.snacks: 2 al d¿a 5 almendras o 3 nueces o una barra de proteina....no es nada dificil solo ponle conciencia...
elcompa, el 5/1/2010 9:09:06 AMsi sigo la dieta en que tiempo vere resultados
bipolar clinicamente diagnosticada y bajo tratamiento medico, el 4/29/2010 6:02:48 PMcrees que aunque tome medicamentos para mi condicion pueda realmente tener exito con acelerar mi metabolismo; pues pienso que parte de haber engordado tanto y haberse estancado mi metabolismo es a consecuencia de las pastillas que tomo.
Nancy Duran, el 3/26/2010 1:09:19 PMlas explicaciones que brindan son muy escuetas no explican
thelmasan, el 11/1/2009 5:10:38 PMhola , no hay que ser muy intelijente para en tender la dieta, pero yo yo donde megustaria que me alluden es para el desayuno y la sena, ya que al mediodia me resurta fasil yo comienso ma¿ana beso t.t
MELISSA, el 9/16/2009 12:09:33 PMestoy de acuerdo con claudia
Claudia medina, el 8/4/2009 9:07:05 PMdeberian ser mas precisos que es en realidad lo que se debe hacer,con detalle!el nombre de los alimentos que se deben o no comer.
jesi, el 6/24/2009 7:58:00 AMno entendi
JACKELINE, el 4/29/2009 8:12:10 AMlos fr¿joles y lentejas en qu¿ grupo est¿n, en los e que engordan o en los a que adelgazan?
la gorda, el 3/9/2009 6:02:21 AManorexicas anorexicas anorexicas anorexicas anorexicas anorexicas tarazona
la gorda, el 3/9/2009 6:00:33 AMesto de las dietas es una mierda. vosotras os kejais de gordas con 75 kg y yo me tengo que joder y pesarme en una b¿scula para camiones os kejais de vicio y en realidad lo que os pasa es que os meteis spiz me lo teneis que dejar todo en la puerta
anabthal, el 1/26/2009 4:22:07 PMhola tengo 22 a¿os peso 75kg y mido 166, no puedo dejar del todo el azucar por tengo problemas de hipoglucemia, y presion arterial alta por fa recomienden una dieta .. pliss
Pequeñina, el 1/21/2009 3:18:57 PM¿pero que pasa si aun estando sanos, al reducir insulina tenemos problemas con la diabetes?
brenda, el 12/14/2008 10:04:43 PMalguien podria dejar un menu komo ejemploo que sirva komo guiaaa plizz!!!
adriana, el 7/25/2008 11:41:57 AMque grosero ers xicalas no tienes ni el valor de escribir tu nombre
nadia, el 7/19/2008 3:41:26 PMespero k fucione pork he tratado con un buen de dietas y es alguna la k me funciona ojala k esta si pero lo k si es bueno es tomar mucha agua fria sin tener k hacer dieta por lo menos 5 litros de agua fria y bajas pork bajas
yelis, el 7/15/2008 10:28:46 AMvoy a hacer la prueva aver que tan cierto es ojala esta si me de resustados 15 07 08 espero xq ya voy a cumplir a¿o y espero verme super
yeidy, el 6/24/2008 11:38:53 PMno suena tan mal