Dieta Antioxidante

La dieta Antioxidante te ayudará a perder peso saludablemente y sin pasar hambre. Con la dieta Antioxidante podrás perder hasta 10 kilos comiendo platillos saludables y sencillos.

Los antioxidantes refuerzan las defensas de tu organismo y te protegen contra los radicales libres que causan los procesos de envejecimiento y algunas otras enfermedades, de allí su importancia de incorporarlos a la dieta.

Menús día a día de la Dieta Antioxidante.

DESAYUNO
• LUNES
1 Pan tostado integral, Te verde, 1 Naranja, Yogurt desnatado.
• MARTES
Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
• MIERCOLES
Zumo de naranja natural, 1 pan integral con queso, Te verde.
• JUEVES
1 Pan tostado integral, te verde, 2 mandarinas, yogurt desnatado.
• VIERNES
Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
• SABADO
Zumo de naranja natural, pan integral con queso, te verde.
• DOMINGO
Pan tostado integral con jamón cocido, 2 kiwis, te verde

COMIDA O ALMUERZO
• LUNES
Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta) Pescado al horno o a la plancha, te verde.
• MARTES
Coliflor al vapor (rehogada con aceite de oliva y ajo), Atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja, te verde.
• MIERCOLES
20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. 1 manzana, te verde.
• JUEVES
Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada, te verde.
• VIERNES
Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un bistec a la plancha con espárragos.
• SABADO
Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado, te verde.
• DOMINGO
Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha, te verde.

CENA
• LUNES
Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), Pechuga de pollo a la plancha, te rojo.
• MARTES
Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), 1 tortilla, 1 rebanada de queso, te rojo.
• MIERCOLES
Champiñones con jamón guisados con aceite de oliva y ajo, 1 pan tostado, tomate y te rojo
• JUEVES
Atún, ensalada de tomate y queso mozzarella (aliñada con vinagreta y albahaca, te rojo
• VIERNES
Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (Naranja, pera, fresas y yogurt), te rojo.
• SABADO
Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una papa cocida, te rojo.
• DOMINGO
Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo, 1 Sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado, te rojo.

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
Elige uno de los siguientes alimentos para las meriendas

1 naranja, 2 mandarinas, 5 fresas, 4 nueces, 1 zanahoria, 1 manzana, ½ melón

Fuente:dietas.com

Comentarios

cynthia, el 8/20/2010 2:02:54 PMesta dieta se hace por una semana. se puede repetir pero dejando una semana libre, por que hacerla seguidamnete puede ser malo
Bernardita, el 8/17/2010 10:19:29 AMhola soy de chile, que es el muesli y las judías??
carmen, el 8/12/2010 2:00:45 PMa mi no me gusta el kiwi,me sienta fatal.en el desayuno lo puedo cambiar por otra pieza de frutas?
Gaby, el 7/10/2010 12:47:51 PMale, la dieta se sigue por una semana, ya que es antioxidante y sirve para eliminar las toxinas, asi que si la sigues por mas tiempo del indicado te podria dar un bajon y podrias hasta desmayarte.
ale, el 6/30/2010 9:30:34 PMpor cuanto tiempo se hace la dieta, por fa deseo saber
w.c., el 6/14/2010 4:55:22 PMkon sta dieta kuantas veces tngo q ir al baño a orinar? y a defecar? muxas gracias
marice de la torre, el 5/27/2010 8:18:26 PMpara la muchacha argentina, tortilla es como con lo que ustedes hacen las empanadas pero la masa super finita, ojala y te ayude en algo
, el 4/23/2010 5:41:27 PM
laura, el 4/13/2010 1:11:01 PMcuando dicen una tortilla de que es soy de argentina
vanesa, el 4/3/2010 2:40:37 PMpero ta. parese efectiva
vanesa, el 4/3/2010 2:40:09 PMbah deja kieto... tiene cosas pra comer---- y eso aki no se consigue,,, soy de uruguay, tbo, en un puebloo vivooo
Karencita, el 2/16/2010 12:34:36 PMpues me imagino que durante 1 mes
say, el 12/23/2009 4:26:02 PMalguien sabe durante cuanto tiempo hay que estar para perder 1okilos?
vev, el 11/10/2009 11:45:13 AMcuanto tiempo se tiene que haceresta dieta?
guille, el 9/8/2009 6:05:09 PMesta dieta por cuanto tiempo puedo hacerla??? saludos y gracias!!!