Dieta Antioxidante
Los antioxidantes refuerzan las defensas de tu organismo y te protegen contra los radicales libres que causan los procesos de envejecimiento y algunas otras enfermedades, de allí su importancia de incorporarlos a la dieta.
Menús día a día de la Dieta Antioxidante.
DESAYUNO
• LUNES
1 Pan tostado integral, Te verde, 1 Naranja, Yogurt desnatado.
• MARTES
Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
• MIERCOLES
Zumo de naranja natural, 1 pan integral con queso, Te verde.
• JUEVES
1 Pan tostado integral, te verde, 2 mandarinas, yogurt desnatado.
• VIERNES
Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
• SABADO
Zumo de naranja natural, pan integral con queso, te verde.
• DOMINGO
Pan tostado integral con jamón cocido, 2 kiwis, te verde
COMIDA O ALMUERZO
• LUNES
Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta) Pescado al horno o a la plancha, te verde.
• MARTES
Coliflor al vapor (rehogada con aceite de oliva y ajo), Atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja, te verde.
• MIERCOLES
20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. 1 manzana, te verde.
• JUEVES
Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada, te verde.
• VIERNES
Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un bistec a la plancha con espárragos.
• SABADO
Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado, te verde.
• DOMINGO
Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha, te verde.
CENA
• LUNES
Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), Pechuga de pollo a la plancha, te rojo.
• MARTES
Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), 1 tortilla, 1 rebanada de queso, te rojo.
• MIERCOLES
Champiñones con jamón guisados con aceite de oliva y ajo, 1 pan tostado, tomate y te rojo
• JUEVES
Atún, ensalada de tomate y queso mozzarella (aliñada con vinagreta y albahaca, te rojo
• VIERNES
Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (Naranja, pera, fresas y yogurt), te rojo.
• SABADO
Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una papa cocida, te rojo.
• DOMINGO
Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo, 1 Sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado, te rojo.
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
Elige uno de los siguientes alimentos para las meriendas
1 naranja, 2 mandarinas, 5 fresas, 4 nueces, 1 zanahoria, 1 manzana, ½ melón
Envíale "Dieta Antioxidante" a tus amigos, haz clic en el siguiente botón
Comentarios
- ceilia , el 12/26/2011 2:13:13 PMterminando el año con mas peso que nunca.... mi primera meta para este 2012 es bajar 6 kilos mínimo .... esto sera en los dos primeros meses comenzando desde el 1 de enero.... es una meta que debo alcanzar .... 6 kilos .... se que con esfuerzo lo voy a lograr esta pagina me ayudo antes a perder peso y se que con esfuerzo lograre perder peso otra vez ....... 6 kilos en 2 meses .....
- milagros, el 12/4/2011 3:39:28 PMesto es bueno para la saludd
- jan, el 11/14/2011 4:33:55 PMque es el musli mil graciass
- Mirtha, el 10/21/2011 11:19:00 AMesta dieta es buena para la gente que sufre enfermedad de pick? gracias...
- gema, el 9/10/2011 7:33:45 AMquero bagar el peso
- coni, el 6/29/2011 11:54:51 AMingredientes para muesli:los cereales: 750gr de uno o mas de uno de los siguientes cereales. yo pongo siempre dos o mas, normalmente avena y trigo que se encuentran mas f¿cilmente: copos de trigo copos de avena copos de centeno copos de cebadalas nueces y semillas: 150gr de dos o mas de los siguientes frutos secos y 1 o m¿s de las semillas - deben ser crudos y no salados: avellanas semillas de girasol peladas almendras en l¿minas semillas de sesamo tostadas semillas de calabaza nueces troceadas semillas de lino anacardos * coco en l¿minasla fruta: 100gr de una o mas de la siguiente fruta. recomiendo pasas y orejones de albaricoque troceados, pero es cuesti¿n de gusto pasas orejones de albaricoque d¿tiles manzana desecada platano desecado ciruelas pasas
- coni, el 6/29/2011 11:52:50 AMlas judias son arverjas, y el muesli no se
- ale, el 6/22/2011 6:58:38 PMq es judias i el muesli
- elo, el 6/21/2011 4:58:07 PMquiero saber por cuanto tiempo tengo que hacer esta dieta para poder perder los 10 kilos y que otra dieta puedo hacer al termino de esta.mil gracias
- dariana, el 6/17/2011 8:07:08 AMvoy a tratar de hacer esta diete durante el verana y espero q funcione. pero no es solo la dieta q te ayuda tambien tienes q hacer ejercisio
Agrega tu Comentario
Nombre
Comentario
Destacados
Siguenos en
Dietas.com on Facebook
- Ensalada de verduras (77)
- Ensalada de manzana y nueces (38)
- Prepara tu propio yogur (37)
- Galletas con trocitos de chocolate bajas en calorías (36)
- Tortilla de brócoli light (34)
- Ensalada light con manzana (32)
- Galletas Light de zanahoria y naranja (31)
- Recetas de salsas y aderezos light (30)
- Sopa de verduras (25)
- Cómo adelgazar sin hacer régimen (1013)
- Pastillas adelgazantes: ineficaces y peligrosas (389)
- Los jugos naturales y sus propiedades (281)
- El café y sus propiedades (280)
- Propiedades Nutricionales de la Hoja de Coca (268)
- 15 claves para cumplir una dieta (237)
- La alimentación adecuada para diabéticos (237)
- ¿Qué pasa por dentro cuando comemos? (210)
- La Banana engorda? (190)