Dieta aumenta kilos

Desayuno:

- Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras
- Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
- Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
- 1 pieza de fruta

Media mañana:

Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
b) Sándwich de jamón y queso
c) Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
d) Frutos secos

Comida:

- Pasta, legumbres con patata o arroz
- Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
- Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
- Queso o postre a elección
- Pan
- Café o infusión

Media tarde:

Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana.

Cena:

- Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
- Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
- Cuajada con miel
- Pan
- Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Recomendaciones:

- Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, acompañarlo de unas galletas tipo maría.

- Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

- La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

Fuente:dietas.com

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Comentarios

sil, el 8/22/2010 5:06:59 PMhola tengo 22 años mido 1,61 y peso 49 kg. y me gustaria subir por lo menos a 55 kg. no me veo bien como estoy aunq mi marido me diga q estoy bien.
sandra, el 8/17/2010 2:46:52 PMayudenme tengo 17 años y ya soy madre apesar ke doy de lactar sigo muy flaca kiero engordar y lucir un lindo cuerpo kiero ponerme minifaldas y me da palta por ke mis pieranas son eskeleticas.xfavor aveces no hay plata para comer tanto ayuda!11
, el 8/15/2010 8:14:11 PM
gilberto , el 8/11/2010 9:41:08 AMkilos y más kilo
mo0nica adriana guerrero acero, el 5/21/2010 11:36:10 AMestoy muy aburida decer tan delgada me da demacida deprecion ser tan delgada quisiera que alguen me ayudar con esta deprecion quiero poder ser un poco gordita gracia por escucha mi comentario
ola, el 5/16/2010 6:03:41 AMtengo 17 años y peso 47 kg .. kiero engordar 8 kg. nose q acer...!!
lizeth nayeli tores miller, el 5/6/2010 2:31:06 PMtengo 20 anos pero tuve una bebe ella ya tiene 17 meses y todavia no puedo subir muchos me dicen que es por el diu pero ya no puedo ver me haci mi ropa ya no me queda me siento fatal
lolo, el 3/26/2010 10:54:58 PMme cago muy seguido en los calzones me podrian decir porque cada que cago bojo depeso como 500 grms. siento ke voy a desaparecer.auxiliooooooo.
kika, el 3/26/2010 10:46:26 PMcago muchisimo como 6 kilos diarios creen que por eso pese 50 kilos que ago estoy despedorrada digo desesperada ayudenme porfavor
daniela, el 3/23/2010 7:43:29 PMhola tengo 19 años mido 1.53 peso cuarenta kilos quiero subir un poco mas no se que haser!!!!! nesecito ayuda alguna reseta!!!!!!!besosss!gracias
mari, el 2/4/2010 2:06:15 PMhola. tengo 37 a¿os mido 1,65 y peso 48 kg. tengo 2 ni¿os y no hay manera de engordar. con la edad todavia queda peor estar tan flaca. no tienes el mismo cuerpo y se te notan mas las arrugas. ayuda plis
nathy, el 2/3/2010 11:13:28 AMtenge 18 a¿os y peso 47... que puedo hacer para subir de pso ; nada me unciona
ana, el 1/27/2010 5:35:44 PMtengo 28 yo era talla 7 cuando nacio mi bb y deje de amamantarlo pense que subiria de peso y no fue asi al contrario baje peso45kilos y mi autoestima meste mal ayuda!!!!!!!!!!!!!
ayleen, el 1/22/2010 7:03:40 PMcomer a horario las 6 comidas y todos los dias tratando de comer pan y lacteos que no sean light se puede, yo hace 2 a¿os tuve anorexia y aunque me costo aumentar lo voy logrando me falta pero comiendo de esta manera muy pronto voy a llegar al peso ideal
johana, el 1/22/2010 7:37:27 AMtengo 20 a¿os y mido 1,65 y mi peso es de 45 kg. y mi preoblema es que no puedo subir de peso. y cuando los subo,los bajo enseguida...
isabel, el 1/18/2010 1:14:18 PMme gustaria ke me pudieran ayudar,tengo 25 a¿os y 3 ni¿os,y no he podidosubir de peso,midi 1.65 y peso 48 o 49 kilos cual es la mejor dieta para subir de peso??
yooha, el 1/18/2010 11:40:08 AMhola quiero una dieta o algo para aumentar de peso tengo 20a¿os y mido 1,61 y peso 43...estoy re bien de sallud pero no puedo subir de peso.. y cuando lo ago bajo muy rapido de peso ayudeme
MANUEL, el 1/11/2010 6:31:04 PMhola quiero saver 1 dieta para engordar tengo 18a¿os y como mucho pero no engordo mido 1.93 y peso 65kilos :s dijanme si hay alguna dieta pliz
jose , el 12/16/2009 10:45:54 AMme ace falta kojer peso
flaco, el 11/20/2009 4:36:02 PMnecesito como subir de imc mido 1.61 peso 41kg y he estado comiendo de todo
veronica, el 10/14/2009 1:41:02 PMhola, hace unos dias me diagnosticaron anorexia nerviosa , mido 1,56 , y peso 38 kilos . estoy cansada de comer de todo y no se como coger peso . me siento mal como algunas de vosotras , pero si teneis a alguien a vuestro lado que os apoya y os levanta la
jairo, el 10/7/2009 4:49:42 PMnecesito una dieta para ganar mucho peso xq voy al gim y soy flaco y necesito ganar mucho peso muscular
kika, el 10/3/2009 8:22:28 PMnecesito ayuda para engordar tengo un problema de autoestima por estar tan flaca
cristina, el 8/31/2009 4:20:49 PMhola, si quieren engordar es muy facil, coman papas fritas, frijoles y tortilla de harina, veran q en una semana se ponen como quieren
jaja, el 8/23/2009 3:26:22 PMponganse a komerrrrrrrrr
jesy treviño, el 8/23/2009 3:21:49 PMhola toy reflaka peso 30 kg mido 1.50 tengo 18 ke agoooooo
eli, el 7/5/2009 9:26:46 PMbusque info de arcalion como recomendo uno y me sale que no engorda..........a vos te ayudo para aumentar de peso? por favor contestame....besos
luis, el 6/28/2009 9:00:45 AMpara todas las personas que quieran engordar tomar arkalion en cual quier drogueria esta. en un mes estan gordos
mr sex, el 5/12/2009 10:21:42 PMhola soy mr sex y voy al gym y quiero subir volumen
Raul, el 4/30/2009 11:51:34 PMmido 1.90 y peso 73kilos necesito engordar urgente para ma¿ana