Dieta aumenta kilos

Desayuno:

- Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras
- Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
- Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
- 1 pieza de fruta

Media mañana:

Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
b) Sándwich de jamón y queso
c) Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
d) Frutos secos

Comida:

- Pasta, legumbres con patata o arroz
- Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
- Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
- Queso o postre a elección
- Pan
- Café o infusión

Media tarde:

Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana.

Cena:

- Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
- Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
- Cuajada con miel
- Pan
- Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Recomendaciones:

- Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, acompañarlo de unas galletas tipo maría.

- Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

- La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

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Fuente:dietas.com

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Comentarios

taniesita, el 1/20/2012 12:42:32 PMles recomiendo esta pag. y ovio sus blogs......¿-¿
cinthia, el 1/20/2012 12:40:47 PMpuez agradesco en vedad esta dieta ya que es lo que verdaderament estab buscando hagan caso y no coman cualquier tipo de chatarras ya q despues vean los desagradables resultados que aunq al instante si aumentas de peso pero despues vien llo peor....cuidenc y bay
Tania, el 8/11/2011 10:27:34 PMhola he leido muxos komentarios y kreo q tng el msm problem q todas ustds tng 24 a¿os y peso 47 kg. y no c kom subir d peso. spero y alguien tnga un remedio seguro xfis. bye saluds dsd verakruz mexikohola he leido muxos komentarios y kreo q tng el msm problem q todas ustds tng 24 a¿os y peso 47 kg. y no c kom subir d peso. spero y alguien tnga un remedio seguro xfis. bye saluds dsd verakruz mexiko
cien icienta, el 7/26/2011 8:45:03 PMcenicientadelima@yahoo.es me pueden decir cuantas calorias aporta el menu que han dado, pan de noche me parece un exceso mas la leche, xq ganaria grasa amarilla no masa muscular. xq?¿? aconsejan eso, cuantas calorias brinda esa alimentacion ojala me den la repsuesta.
, el 7/2/2011 5:03:38 PMsoy una xica de 30 años q pesa solo 44kg y no s q hacer para aumentar por lo menos hasta 50kg,pero soy epileptica y muchas cosas no debo de tomarlas. gracias si podeis ayudarme ya que estoy desesperada y muy debil.
YULIANNA, el 6/2/2011 12:46:45 PMnecesito subir d peso me siento muy mal yo pesaba 60 pero como le doy pecho ami bb he bajado mucho estos ultimos meses peso 49 y mido 1.68 alguna receta casera algo sencilo para comer a diario q d resultados
liz, el 4/8/2011 5:45:12 PMhola quisiera k me ayudaran x favor tambien padesko de anorexia nervioza per0 no se como aumentar de peso komo muchas harinas y mucha azucar ayuda
espe, el 3/22/2011 9:23:36 AMles dejo esta recetita para las q quieran subir 2 kilos en un mes y efectiva esta comprovada .... tomar por las mañanas un vaso de arroz hervido con azucar .... como si fuera arroz con leche , veras q haciendo eso ganaras peso muy pronto.suerte ami me funciono
deyy, el 1/6/2011 10:09:10 AMhoolami caso es que tengo 19 años y peso 40 kg, ya no se que hacer para aumentar de peso. pueden ayudarme?
maria, el 11/5/2010 11:01:41 PMhola quisiera que me ayudaran quiero subir algunos kilos tengo 17 a¿os y peso 44 kilos ase un a¿o pesaba 52 pero como me enferme de latido por malpasarme tanto.bomitava todos los dias porque no me pasaba la comida por el latido.porfavor ayudenmen para poder engordar