Dieta contra la Migraña

6/21/2004

Hay muchos causantes para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios hormonales, la visión y hasta estar prolongadas horas frente a la computadora, por mencionar algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que ver con el dolor y un ajuste en ella lo hará sentirse mejor. Por ejemplo, no comer a tiempo puede provocar una migraña. Hay alimentos que ayudan a calmar y hay otros alimentos que contribuyen a promover el dolor de cabeza. La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí le ofrecemos una lista de alimentos que debe evitar o eliminar si siente que le causan una migraña:

*El vino tinto, la cerveza y el champán

*Las carnes curadas y ahumadas

*El queso añejo

*El yogur

*La levadura

Además, debe tener en cuenta evitar consumir los siguientes alimentos si siente algún dolor de cabeza:

*El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros)

*La cafeína (café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algunos té)

*Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla, entre)

*El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como ?cheetos?, ?doritos?, etc.)

*La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.

*El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.

*Aunque no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.

Recomendaciones para mejorar la dieta

*Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos

*Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas como la de barbacoa o colorantes amarillos de algunos condimentos

*Sustituya el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo y aceite de oliva

*Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado aliviar la migraña

Fuente:http://www.saludnutricion.com

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Comentarios

cristina, el 3/14/2010 1:26:19 PMacabo de terminar el tercer tratamiento para dejar de tomar tanto migral,todo fue inutil,me sentia peor con la otra medicacion (14-03-10)
MARIA CRISTINA, el 3/14/2010 1:22:46 PMsufro migra¿a hace 25 a¿os,probe todo para frenarla, lo unico que me calma y hace efecto es el migral 500
Cesar A., el 3/10/2010 4:31:50 PMperla: hasta donde se los sintomas de la migra¿a es el dolor de cabeza obvio, pero el doctor me dijo que antes de que te empieze a doler te sientes mareada o aveces te brinca el ojo como un tic bueno esos son los sintomas que yo tenia. saludos
Perla Reyes, el 2/26/2010 2:05:00 PMhola,quiero saber cuales son los sintomas de la migra¿a, que cosas naturales puedo hacer para evitarla... gracias.
Perla Reyes, el 2/26/2010 2:04:21 PMhola,quiero saber cuales son los sintomas de la migra¿a, que cosas naturales puedo hacer para evitarla... gracias.
Perla Reyes, el 2/26/2010 2:04:19 PMhola,quiero saber cuales son los sintomas de la migra¿a, que cosas naturales puedo hacer para evitarla... gracias.
juan cabral, el 2/17/2010 7:21:46 PMtengo migra¿ia desde los 3 a¿os la verdad lo unico que me lo quita es el migral 500 al termino de media hora se me pasa el dolor pruevelo atte.
juan cabral, el 2/17/2010 7:21:33 PMtengo migra¿ia desde los 3 a¿os la verdad lo unico que me lo quita es el migral 500 al termino de media hora se me pasa el dolor pruevelo atte.
DeeDee, el 2/12/2010 7:15:37 AMa m¿ me va muy bien un medicamento llamado maxalt max, es con receta, preg¿ntenle a sus m¿dicos. no hay ni una sola vez que no me haya cortado el dolor, que adem¿s lo suelen acompa¿ar na¿seas y v¿rtigos. saludos
rocio , el 2/1/2010 9:34:19 AMme acaban de detectar las migra¿as y la verdad es que se pasa fatal lo unico que me alivia es meterme en un cuarto oscuro y en silencio pero prove a tomar quiralam una pastilla cada 8 horas y es mano de santo.
clau de Tabasco, el 1/18/2010 9:15:23 PMhola yo hace 20 a¿os padesco migra¿a y lo unico que me controla los dolores el saridon es lo mejor iy las vitaminas b12 evitan que pasen los meses y no siento dolor pruven
Cecilia, el 12/30/2009 11:52:37 AMsufro de migra¿a desde hacer 13 a¿os y bueno.... :s todo lo que supuestamente no debo de comer lo como!!!!! debo de cambiar mi regimen ¿_¿
lidia, el 12/15/2009 10:31:46 AMles comento que estando en canada me agarro un fuertisimo dolor de cabeza y tuve la suerte que estaba de visita la suegra de mi hija y me dio lo que ella tomaba y santo remedio desde ahi no lo dejo lo llevo siempre con migo como se lo comentaba en la ante
lidia, el 12/15/2009 10:25:11 AMyo les cuento que tengo migrania y una pastilla que lo combate en 2o minutos es el migral 500 yo vivo en canada pero me los hago enviar de argentina eso fue mi salvacion pruebenlon no se van a arrepentir suerte
Mi nombre es yolima, el 12/10/2009 2:32:54 PMtengo muchos a¿os con migra¿a y ahora me das mas frecuente no se que hacer
luca, el 11/28/2009 4:46:09 PMyo tengo 1 a¿o que tengo migra¿a pero ya encontre algo que me calma se llama valeriana es natural y me ayuda mucho
Clarisa, el 11/25/2009 4:38:16 PMyo sufro de migra¿a, la herede de mi mama, dej¿ de tomar cafe y tnego mucho menos dolores. prueben dejarlo si lo toman qe funciona! y me tomo un paracetamol raffo cuando se producen las migra¿as y me calma..
Clarisa, el 11/25/2009 4:36:21 PMyo psufro de la migra¿a, porque la hered¿ de mi mam¿. dej¿ de tomar caf¿ y sufro mucho menos qe antes!
mininaisabel, el 11/7/2009 8:00:21 PMla migra¿a no se cura solo se controla y para eso devemos seguir bien una dieta yo tengo con ella 8 a¿os y no habia medicamento que me la quite pero si dejo de comer ciertos alimentos me controlo haganlo y veran los resultados. deja de consumir embutido
mimi, el 11/2/2009 10:21:55 AMhola a todos. tengo 23 a¿os y llevo a¿os con migra¿a, pero en este ultimo ya no puedo mas. los dolores cada vez son mas frecuentes. he probado muchos analgesicos y ninguno me hace efecto.soy estudiante pero el dolor me impide seguir.saludos.
Flor, el 10/30/2009 4:39:34 PMtengo migra¿ana desde hace 3 a¿os, ya he tomado de todo y nada me calme, ya no aguanto m¿s
mari, el 10/18/2009 8:55:10 PMa mi hijo le dan dolores de cabeza muy fuertes acompa¿ados de algo de perdida de memoria es normal en la migrana
Norlis Díaz, el 10/6/2009 9:44:36 AMsufro de migra¿a hace 12 a¿os ya no me hace ningun medicamento.
mayra, el 10/1/2009 3:29:35 PMhola yo padezco de migra¿as desde hace 10 a¿os y debo decir que aun cuanddo algunos a¿os fueron muy malos , ahora he aprendido a sobrellevarlo, con una dieta alta en vitamina b, ademas durante una crisis en lugar de llenarme de analgesicos como antes,
Paola, el 9/28/2009 5:55:28 PMhola, yo tengo migra¿a desde hace 6 a¿os. creo que la mejor forma de sobrellevarla es evitar que te d¿ ¿c¿mo? has una lista de todo lo que comas durante varios d¿as, pero de verdad de todo, para que puedas identificar si hay alguno o varios alimento
nelly, el 9/21/2009 2:46:41 PMhola tengo 31 a¿os y desde los 11 padesco de migra¿a conica he agotado todos los recursos con dietas ejercicios fisiatras quiropracticos nedicina natural y en fin un signumero de neurologos cada vez se prolongan mas mis migra¿as creo que no es normal u
silvia, el 9/15/2009 12:23:46 PMtodos los comentarios nos dicen que sufren de migranas solo uno nos da una receta para combatirla, yo la sufro desde hace 15 anos tres o cuatro veces a la semana ya casi me vuelvo loca ya no se que mas intentar he hecho todo lo que me dicen y no siento al
milagros, el 9/10/2009 4:44:55 PMhola tengo mig.desde ni¿a, nunca supe, realment q era mig.pense q era un simple dolor de cabeza hasta q se me fue acrecentando, y ahoro no soporto los dolores, tomo muchos medicamentos, y ni asi ame pasa, aveces tengo q aplicarme inyecciones, ya no se q
Roberto Ferroque, el 9/6/2009 3:54:01 PMsoy migra¿oso desde los 11, y he descubierto que beber una infusi¿n de vinagre de manzana blanco (apple cider vinegar) con miel de abena y agua, como si fuese un t¿, 3 veces al d¿a no s¿lo me contrala la migra¿a, sino que tambi¿n la funci¿n digest
nestor , el 8/17/2009 10:51:04 PMtengo migrania desde 12 anios y tomo 2 dos migrales por dia ya no aguanto mas es horrible necesito una solucion tengo 33 anios