Dieta contra la Migraña

Hay muchos causantes para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios hormonales, la visión y hasta estar prolongadas horas frente a la computadora, por mencionar algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que ver con el dolor y un ajuste en ella lo hará sentirse mejor. Por ejemplo, no comer a tiempo puede provocar una migraña. Hay alimentos que ayudan a calmar y hay otros alimentos que contribuyen a promover el dolor de cabeza. La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí le ofrecemos una lista de alimentos que debe evitar o eliminar si siente que le causan una migraña:

*El vino tinto, la cerveza y el champán

*Las carnes curadas y ahumadas

*El queso añejo

*El yogur

*La levadura

Además, debe tener en cuenta evitar consumir los siguientes alimentos si siente algún dolor de cabeza:

*El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros)

*La cafeína (café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algunos té)

*Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla, entre)

*El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como ?cheetos?, ?doritos?, etc.)

*La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.

*El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.

*Aunque no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.

Recomendaciones para mejorar la dieta

*Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos

*Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas como la de barbacoa o colorantes amarillos de algunos condimentos

*Sustituya el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo y aceite de oliva

*Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado aliviar la migraña

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Fuente:http://www.saludnutricion.com

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Comentarios

Rocio, el 1/31/2012 4:27:51 PMestoy muy preocupada mi hijo de 13años es muy nervioso tienes principios de migraña diagnostico dado por la sintomatologia será necesario hacer una tomografia
helena, el 1/31/2012 9:37:29 AMyo tengo migraña casi todos los meses, pero mas de otoño a invierno y de invierno a primavera, hay alguna relación. lo de la comida es cierto,que los alimentos mencionados , chocolate, quesos , tomate de bote... tienen algo que ver.
lui, el 1/29/2012 7:46:04 PMyo tengo la migraña desde los 10 años,la verdad es que no se la deco a nadie,recuerdo que mi abue me ponía alcohol en la nuca, y me hacia un chocolate con laurel y una aspirina, aveces servia y otras me quería arrancar la cabeza lastima que no hay repuestos, a penas fui con un neurólogo espero y sirva.
liliana, el 1/29/2012 1:52:07 PMtengo migra¿a desde primaria y tengo todos esos sintomas pero voy a segir esta tratamiento.
ruby, el 1/24/2012 10:09:50 PMtengo 7 anos de edad puedo sanar de la migrana que me dijo el doc
anonimo, el 1/21/2012 1:55:11 PMquiero saber si la migraña hemiplejica se puede curar para volver a tener una vida normal
griselda, el 1/21/2012 11:58:41 AMhola soi griselda tngo 30 y padesco d estos dolores insoportables desde los 12 años hasta ayer m diagnosticaron migraña sevra tngo miedo pork a vces m dan hasta ganas d matarm ayudnm xfavor kiero tner ina vida normal
isabel, el 1/19/2012 11:22:29 AMyo llevo 15 días con migraña y lo estoy pasando de miedo es algo bestial y lo que hice fue irme al fisioterapeuta y me ha dejado mejor de lo que estoy . la dieta está voy a probar de hacerla haber que ta. un saludo.
karla, el 1/13/2012 2:34:15 PMhola que tal, yo tambien padesco de migraña, hasta este momento no abia visto que debo de yevar una dieta saludable. a mi m dan unos dolores insoportables, e tomado pastiyas e ido al doctor y no se m quita este dolor como le puedo hacer, ai a veces qe m punsa mui fuerte la cien, espero y den respuesta. thanks
anonimo , el 1/12/2012 7:12:07 AMhola! yo sufro de migraña desde los 13 años, y cuando fui al medico el me dio una dieta a seguir muy parecida a la que esta arriba- pero mi problema es q todo lo q no puedo comer es lo unico que me gusta comer- y lo que tengo que comer para seguir la dieta no me gusta y lo aborresco... :( denme un consejo!!! que hago???