Dieta contra la Migraña

Hay muchos causantes para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios hormonales, la visión y hasta estar prolongadas horas frente a la computadora, por mencionar algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que ver con el dolor y un ajuste en ella lo hará sentirse mejor. Por ejemplo, no comer a tiempo puede provocar una migraña. Hay alimentos que ayudan a calmar y hay otros alimentos que contribuyen a promover el dolor de cabeza. La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí le ofrecemos una lista de alimentos que debe evitar o eliminar si siente que le causan una migraña:

*El vino tinto, la cerveza y el champán

*Las carnes curadas y ahumadas

*El queso añejo

*El yogur

*La levadura

Además, debe tener en cuenta evitar consumir los siguientes alimentos si siente algún dolor de cabeza:

*El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros)

*La cafeína (café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algunos té)

*Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla, entre)

*El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como ?cheetos?, ?doritos?, etc.)

*La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.

*El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.

*Aunque no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.

Recomendaciones para mejorar la dieta

*Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos

*Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas como la de barbacoa o colorantes amarillos de algunos condimentos

*Sustituya el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo y aceite de oliva

*Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado aliviar la migraña

Fuente:http://www.saludnutricion.com

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Comentarios

Dennis, el 9/1/2010 8:27:53 AMles cuento que debido al estres del trabajo me empezaron a venir dolores fuertes de cabeza por lo que fui a un neurologo el cual me ordeno hacerme una resonancia magnetica para descartar cualquier problema interno, luego de ver los resultados me dijo que no todo estaba bien y que lo que tenia era migraña y me receto unas pastillas que la verdad hacian mas intensos mis dolores de cabeza. por suerte tengo un primo neurologo al cual consultamos y me dio un tratamiento que me curo. ojo: primero consulten con su doctor sobre estos medicamentos. me receto tomar por 2 meses paracetamol de 500 mg juntamente con valprax de 500mg, no recuerdo cada cuanto pero creo que era cada 8 horas y teniendo algo en el estomago. como repito primero consulten con su medico si pueden tomar esto. yo senti el fastidio de esta enfermedad, cuanto tomas esos medicamentos te dan mareos al inicio, es normal, luego ya se te pasan todos los sintomas incluso los dolores de cabeza. luego de terminar con la dosis, dejar que tu propio organismo combata los dolores y desapareceran. a mi me paso eso y ahora estoy muy bien y sin dolores de cabeza. saludos y pronta mejoria
Valeria, el 8/31/2010 8:54:57 AMbuenas, hace 2 años q padezco migrañas fuertes. hay que cuidarse en las comidas, hacerse masajes para las contracturas, y ver si no se sufre de ataques de pánico. muchas veces las preocupaciones y problemas generan el dolor de cabeza, tenemos que cambiar la forma de pensar, yo voy a empezar a ir al sicólgo a ver si me ayuda. ya que los medicamentos no funcionan a largo plazo...
damian, el 8/28/2010 1:35:36 AMllo tambien sufro de migralla medan dolores mulli fuertes de cabesa porlas tardes y mulli frecuete por la noche iabeses me deses pero pero es pero que no pase ama llores ique no ponga en riesgo mi salud
hola me llamo milena , el 8/27/2010 7:39:55 PMyo tambien sufro de migraña hace cuatro meses y he tomado nimodipino y propranolol y no me ha servido quisiera saber que otra cosa podria tomar estoy muy preocupada por que no se si es verdad q sea migraña le he dicho al medico q me mande estudios y me sigue mandando el mismo medicamento q puedo hacer dios los bendiga
maria, el 8/27/2010 8:23:41 AMapenas ayer me dio una crisis de migraña realmente me espante porque es un dolor horrible ya pasaron 24 horas y ya se quito el dolor de cabeza pero sigo con las nauseas, entre a este segmento para encontrar que debo comer, pero creo que no hay muchas espectativas, me uno a su dolor, oremos porque pronto nos aliviemos.
RAQUEL, el 8/26/2010 9:13:23 PMhola sufro de migrañas hace algunos años pero lo q mas la provoca es el stress el sueño y estar forzando la vista en lo q sea q hagas lo peor es la compu el queso amarillo y el vino tinto es lo peor para mi y el sol me mata asi q cuando les de relajense no se estresen dense masajes y no se acuesten es peor lo descubri hace poco si pueden conversen con alguien de cosas gratas eso ayuda y por supuesto q tomen algo rapido apenas les empieze a mi me dieron una receta q me resulto tomar una cucharada de leche de magnecia con tylenol apenas me quiera dar el dolor y me resulto suerte
Elena , el 8/26/2010 3:49:08 PMsufro migraña, hace muchos años. tomé una pastilla que me recetó la doctora, no recuerdo bien el nombre de la pastilla. la tomaba tres veces al día, durante nueve meses. me tuvo libre de migraña por varos años.esa pastilla la descontinuaron. a pesar de la migraña, comía y tomaba acualquir cosa con chocolate y jamásme molestó. del 2005 para acá, me ha regresado el mal, no puedo con el chocolate.. del año pasado, para acá, me da dolor casi todos los días y hasta da pena, pues las personas, pienso, creerán que uno miente. me da pena hasta con la familia. yo ya tengo 72 años y esta es una gran molestia que me tine muy preocupada. más aún por la cantidad de alimentos que dicen provoca este mal. ultimamente he tenido vómotos, mareos, asco a ciertas comidas. algunos alilmentos que tomaba para mejorar mi hemoglobina, pues toda la vida tiende a bajar, , leo que provocan la migraña. ¿qué comeremos entonces? aquél que se río, no tiene calidad humana, ni caridad. no lo conocemos, pero qué pena., si se considra un ser humano.adios. no me alegro, pero leí sus notas y es un a triste forma de identificarnos. parece tan simplel, pero es tremendamente complicado. dios nos asista.
j.p Herrera , el 8/25/2010 3:29:28 PMhola yo tengo migra¿a desde los 10 a¿os , ahora se me ha descontrolado un poco sufro de dolores de cabeza y mareos y me pongo muy debil , por momentos me siento bien y aveses recaigo se me es muy dificil seguir la dieta pero lo intento y rato de no precuparme por el estudio!! mi deseo es que se controle espero para ustedes tambien se logre ! bendiciones !!
Mary, el 8/23/2010 8:42:53 PMhola a todos y todas, yo desde hace dos a¿os vengo sufriendo de migra¿a, y lo que mas me ha surgido efecto es ponerme algo helado en los ojos, y he notado que mi migra¿a se debe al estress y a la mala alimentacion que he venido haciendo. espero sigan mejor cuiddense, bye
margarita, el 8/14/2010 7:54:28 PMremedio para la migraña : durante siete dias continuos , te colocas un diente de ajo pelado al cual le haces una pequeñas cortaditas a lo largo , te lo colocas como supositorio por el ano ; despues de estos siete dias , descansas siete dias , luego inmediatamente , lo vuelves hacer por siete dias . y ya con esto se te quita la migraña . si despues de algun tiempo , puede ser mas de un año , te regresa la migraña , lo vuelves hacer , es altamente efectivo .
alicia, el 8/14/2010 7:36:38 PMuna amiga se curo de la migraña en un año haciendo de tres acuatro veces al dia , la terapia de la cucharada de aceite en la boca , con aceite de girasol organico , es muy facil busquenlo en google , pero se tarda un año , pero tiene que hacerlo de tres a cuatro veces al dia . suerte a todos
daniela el 11 08 2010 6:30 pm, el 8/11/2010 5:25:12 PMhola tengo 15 años sufro arto de dolor de cabesa pero creo qes ta dieta me va a mejorar
Paola, el 8/5/2010 8:05:11 PMhola! yo también sufro de jaquecas severas, tanto que me inhabilita y termino en el baño vomitando. he probado miles de remedios y nada me ha funcionado 100. ahora estoy probando con terapias alternativas...especificamente acupuntura. veamos como me va y les cuento. los entiendo tanto..sobre todo con el resto de las personas que no entienden lo que es sufrir de este mal. se que es de por vida, ojalá pronto encuentren un remedio que le ponga fin. saludos a todos y suerte
chana, el 8/5/2010 7:02:21 PMhola hace mas de 10 años sufro migraña pero el no trasnochar, ni tomar bebidas negras ni queso ayuda a que no te den crisis tan seguidas. oro a dios para que esta enfermedad salga de mi ya que es muy molesta
may gutierrez d.m , el 8/3/2010 6:33:51 PMhola tengo migraña desde los 10 años y ahora tengo 60. he provado de todo y me he visto en usa y sud-america. tpias alternativas y yebateros, psiquiatras, sicologos, neurologos y nada. sigo la dieta de no comer babanas, alcohol, chocolate etc. he tomado sibelium etc. y lo que mas me alivia es acostarme en cuarto oscuro, jeles de hieloen la frente y cerebelo. a veces me dura hasta 3 meses sin parar y lo peor es que es un infierno hereditario, da depre y no deja trabajar. pidamos a dios por un rmedio eficaz
Karla 03/08/2010, el 8/3/2010 10:09:34 AMhola ... yo tengo migraña desde hace 14 años, me dio por el estress qu epase en un trabajo, no me he tratado con el neurologo apenas en el seguro me van hacer estudios de laboratorio, pero por lomientars me tomola sumatriptan es cara pero la compro generico y solo son dos capsulas, y note que la yoga ayudo a calmar mis dolores, animo y es horrible es dolor paso por lo mismo que muchos desde que piensen que es mentira estos dolores . suerte
Rocío, el 8/3/2010 6:39:55 AMel médico me recetó flunarizina, la tomo antes de dormir a la mañan siguiente me siento mucho mejor.
ismenia, el 8/2/2010 6:15:09 AMdesde los 8 años sufro de migrañas.....es lo mas orrible que nos pueda pasar...y peor aun cuando tenemos hijos y no podemos atenderlos .es muy doloroso...debemos comer muy sano...ya que de la alimentacion depende mucho que las crisis sean menos frecuentes..dios nos de fortaleza a todos los que pasamos por esto...un beso
glenda rodriguez, el 7/28/2010 8:32:15 PMseñores (as) que triste es padecer de ese horrible dolor, que es la migraña, yo lo padezco desde hace 2 años y es horrible, a veces lloro pero he notado que si lo hago me da mas fuerte, asi que mi neurologo me recomendo provocarme el vomito y en verdad que alivia hacerlo, sebemos que no hay cura, pero si podemos evitarlo o hacerlo menos doloroso, evitemos el stress, pero es dificil segun nuestro estilo de vida....solo les puedo decir que los comprendo y a veces da hasta pena que la familia lo vea con el dolor, porque quizas piensen que es mentira...que dios nos ayude...
roxana, el 7/25/2010 4:22:00 PMtengo 42 años y 30 años de padecer de migraña, me dan crisis severas tomo pastillas y hasta que me inyecto contra el dolor se me calma, pero en esta semana he estado muy mal y no me han hecho efecto las inyecciones, solo espero en dios, que me siga dando fortaleza para lidiar con este dolor que no se lo deseo a nadie
Sibilla Mty, el 7/24/2010 12:49:13 PMhola desde hace los 10 años me dx migraña y la vdd es horrible llego hasta el llanto y muchas veces hasta el sincope, vomitos , nauceas ya estoy arta no hay dia ke no me duela la cabeza pero cuando me dan las crisis me kiero morir he tomado de todo pero nada hasta calmante cafeina ergotamina ketorolaco sublingual , iv. y nada todos los olores me molestan
Alejandra Cuadros, el 7/22/2010 5:51:51 PMhola a todos, mi hermana sufre de unas fuertes migrañas hasta se le sale la sangre or la nariz tres veces al dia, a ella no le han podido descubirir las razones de todo esto. me gusataria si alguien sabe de algo de medicina natural q hayan usado y sea efectiva!!!lo unico q se es q ella maneja mucho estres y esa es una de las razones principales de sus dolores.gracias a quien me pueda colaborar
cesar, el 7/22/2010 11:34:12 AMtomen inderalici 40 mg es muy efectivo, una tableta en la mañana y una en la noche
m, el 7/16/2010 3:07:25 PMhola yo tengo migraña desde hace 7 años y es horrible y me han dado medicamentos de todo tipo y nada me sirve, pero tambien el estress puede detonar la migraña y yo ahora vivo con puro estress asi q me recomendaron relajantes como el ginseng y ginkgo biloba, yo apenas los estoy tomando y vaya q son muy buenos, ya no me estreso tanto y el dolor aun lo tengo pero ya es mucho menor y mas tolerable... el ejercicio tambien es muy bueno... asi q no solo modifiquen la dieta, tambien sus habitos de vida, relajense y hagan ejercicio...saludosespero todos dejemos de sufrir ese dolor tan horrible q no nos deja hacer nada...bye!
ALMA SUAREZ, el 7/15/2010 3:55:59 PMyo padezco migraña desde los 12 años ahora tengo 32 es horrible cuando tienes hijos tener que encerarte y olvidarte del mundo y llorar de dolor es horrible y no se lo deseo a nadien y tome nota de las rectas que ponen gracias
M Angeles, el 7/12/2010 4:03:25 AMhola a todosme diagnosticaron esta enfermedad hace un año (tengo 25), desde entonces estoy en tratamiento y aunque el neurólogo dice que tengo que ir dejandolo, siguen dandome las crisis, en este momento estoy atravesando una de ellas, aunque no tan fuerte como la primera,la primera vez que me pasó, perdía el conocimiento, la visión del ojo derecho, la fuerza en las manos...en definitiva me pase un mes en la cama sin poder levantarme,.. ahora las crisis me siguen dando aunque no tan fuertes, despues del dolor lo que peor llevo son los mareos y que desde hace un par de meses se me queda la cara dormida, no se de que podrá ser, me han mandado una nueva resonancia magnetica y a esperar resultados. lo que a mi me alivia mucho el dolor es meter la cabeza debajo del grifo con el agua fria, ya que las pastillas que tengo (solo para emergencias) me dejan dos o tres días anulada, espero que os ayude alguno.y con respecto al graciosilyo/a que ser reia, solo te deseo que nunca te de, porque esto de lo que te ries es más serio de lo que parace...
angela, el 7/6/2010 9:05:48 AMes una mierda con tanto adelanto y para nada
Rosa Izaguirre, el 7/3/2010 4:08:56 PMhola tengo migraña desde los 7 y he sufrido mucho hubo un tiempo que lo deje de padecer pero hace un año me volvio de nuevo pero confio en dios que se me ira desapareciendo poco a poco y de igual manera esparo que le desaparesca a lñas personas que lo sufren
Nathalie, el 6/30/2010 3:13:11 PMhabeis probado el "neo-imigran 50mg"? es bastante efectivo.yo sufro migra¿as desde los 3 a¿os, las voy teniendo a rachas y la mayoria de las veces a causa de la mala alimentacion, ahora tengo una crisis desde el verano pasado y me afecta en el entorno laboral y personal. es muy duro padecer migra¿as ya que persona la sufre de distinta manera y ninguna se puede comparar. recomiendo el neo imigran, son caras pero valen la pena, hacen un efecto casi instantaneo pero luego te dejan echo polvo. bueno, un saludo.
Nathalie, el 6/30/2010 3:05:46 PMrespondo a baldemar. lo que tienes casi seguro es sinusitis, cuentale a tu medico los sintomas y te recetara cortisona durnante unos 10 dias. yo sufro migra¿a y sinusitis y a veces es dificil distinguirlos. un saludo