Dieta Crash

La dieta Crash es una dieta corta y sencilla para bajar de peso y evitar la aparición de celulitis o flacidez que usualmente acompañan a toda dieta de adelgazar. La dieta Crash fue diseñada por el Dr. Rafael Bolio Bermúdez, de nacionalidad mexicana y a quien se le conoce como “el nutriólogo de las estrellas” debido a que muchos personajes del medio artístico han aplicado con éxito sus programas de reducción de peso.

El Dr. Bolio observó que la piel de las personas que bajaban rápidamente de peso quedaba flácida, por lo que implementó la dieta Crash para evitar estas alteraciones. A la fecha, el Dr. Bolio ha publicado varios libros, entre ellos: “Cómo curar la Obesidad”, “Las Dietas Engordan Comer Adelgaza”, y “Qué Hacen los Malditos Flacos para Estar Flacos”.

La dieta Crash, también conocida como la dieta Crash del Dr. Bolio, es un régimen corto, sencillo y restrictivo, por lo que no conviene hacerlo durante más de dos semanas, tiempo en el que se pueden perder de 4 a 6 kilos aproximadamente.

Con la dieta Crash debes beber gran cantidad de líquidos (más de 2 litros diarios) y consumir alimentos cada 2 horas, para aumentar el metabolismo y así quemar más calorías.

El menú de la Dieta Crash aporta 1000 calorías diarias y consiste en lo siguiente:

• Por la mañana en ayunas: Una pequeña macedonia de fruta con: piña, papaya, sandia y melón. Después un par de almendras o una nuez.

• En el desayuno: Media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada. (Se permiten edulcorantes).

• Dos horas después del desayuno:: Una pera, una manzana o un plátano maduro y cuatro almendras o dos nueces.

• En las comidas: 60 gramos de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras verdes, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.

• En la merienda:: Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya. Dos almendras o una nuez.

• En la cena: Dos tostadas con un poco de queso cottage y media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada.

• Antes de acostarse: Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya. Dos almendras o una nuez.

Importante:

La dieta Crash no debe interrumpirse de golpe, pues de hacerlo podrías subir centímetros y kilogramos. Una vez que hayas logrado tu meta debes suspenderlo de la siguiente forma:

• 1º y 2º. día: agrega al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día.
• 3º. y 4º. día: agrega al programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas).

Después de estos 4 días, continúa con un plan personalizado ajustado a tus gustos y horarios.

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Comentarios

maria, el 1/9/2012 7:14:11 PMpeso 60 kg y mido 1,57ma¿ana mismo la empiezo y ya veremos que tal!nos vemos en 2 semanas!!
sam, el 1/9/2012 11:39:02 AMhare la dieta x 10 dias y les kuenta que tal......
María F, el 12/23/2011 5:53:57 PMchicas la dieta se ve genial, peeeero yo no comería frutas en la noche... son carbohidratos simples que fácilmente se degradan y aumentan las concentraciones de insulina, haciendo que las células capten y capten glucosa(azucar)... en vez de comer frutas es la noche lo cambiaria por algo de verduras y una pequeña porción de proteína.. nada de jugos con azúcar, está más que demostrado que si uno deja de endulzar las comidas no pasa nada, antes ganas mucho!!! ¿nimo
COCOA, el 12/12/2011 6:49:06 AMhola.. mido 1,70 y peso 65 kilos..! bueno sinseramente no siempre peso eso.. ahi dias en los cuales al pesarme por las mañanas peso mas hasta e llegado a pesar 70 kilos!!.. porq???.. quiero ser una modelos.. y llegar a pesar entre 50 y 60 kilos... sera que con esta dieta lo pueda lograr
Joana, el 12/12/2011 5:23:21 AMhola chicas!! comencé ayer con la dieta, y espero que me funcione. alguna sabe cuanto tiempo hay que estar para bajar 3 kilitos?es cierto que puede ser contraproducente y subir en vez de bajar kilos? me gustaría me contaran algunos ejemplos de sus vivencias con esta dieta para motivarme.. gracias!!!!
MOÑI, el 12/12/2011 5:11:55 AMhoy empiezo esta dieta no se como me valla pero parece interesante y ojala me funcion suerte a todos o todas
MOÑI, el 12/12/2011 5:09:53 AMhoy empiezo la dieta ojala me funcione por si necesito bajar eso quilos
paola, el 12/1/2011 6:00:05 PMhoy fue mi primer dia con esa dieta y la verdad me estoy sintiendo muy bien casi no me da hambre me la paso comiendo
Tay, el 11/14/2011 5:49:48 AMquiero saber si puedo hacer esta dieta si estoy lactando y si el cereal puede ser el de special k
joel, el 11/11/2011 8:33:07 AMvoy a empezar a hacer la dieta por mi salud y para verme bien