Dieta de ensaladas
Algunas ensaladas
Ensalada refrescante
Repollo tierno, finamente rallado.
1 ananá cortado en trozos y sin azúcar.
Aderezar con jugo de ananá sin azúcar y un poco de requesón.
Ensalada de repollo
2 tazas de repollo picado.
10 aceitunas grandes.
2 tazas de manzanas ácidas picadas.
4 cucharadas de aderezo.
La francesa
Lechuga.
1 tomate chico.
80 gr. de habas cocidas.
1/2 pechuga de pollo hervido.
50 gr. de queso.
1 cucharada de jugo de limón.
1/4 de huevo duro.
2 ó 3 aceitunas negras.
Cortar la lechuga en juliana, mezclar con el tomate cortado en tajadas finas, la pechuga sin piel en tiritas y el huevo picado. Aderezar con el queso y el limón y terminar de decorar con las aceitunas cortadas en redondelitos finos.
Ensalada anaranjada
Lechuga.
100 g de zanahorias.
Sal, jugo de limón.
1 cdita. de café con aceite
Limpiar las hojas de lechuga, cortarle los tronquitos, colocarlos en un colador. Lavar bien las hojas, escurrirlas y acomodarlas en una ensaladera. Raspar las zanahorias y rallarlas con el rallador de verduras. Mezclar, condimentar con sal, aceite y jugo de limón.
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Comentarios
- ale,21/01/2012, el 1/24/2012 1:57:07 PMhoy voy a empesar a comer sano verduras,ensaladas,tambien camino quiero bajar unos 10 kilos. espero poder lograrlo
- elva, el 1/12/2012 3:52:21 PMpero como c puede tener tanta volutad para llevarla acabo m urge bajar llevo 15 dias haciendo ejercisio y comiendo mejor pero me hace falta saber como preparar ensaladas es por salud y no por vanidad
- francy, el 1/10/2012 12:46:17 PMes verdad comer sano es lo mejor, las ensaladas, las verduras, y las frutas se deben consumir todos los dias, no comer muchas arinas, ni mucho dulce, en la noche no harina., en la ma¿ana cmer cereal, con leche descremada.
- alexandra, el 12/20/2011 7:14:01 AMes verdad baja de peso peo les digo algo solo coman sano y hagan mucho ejecicios =) esa es la mejor dieta
- Laura, el 12/10/2011 12:03:40 AMananá es piña, efectivamente. las dietas a base de ensaladas tienen muchos beneficios por el echo de que sacian bastante, algo que es primordial en una dieta de adelgazamiento. tenemos que intentar variarlas, agregando diferentes vegetales para aportar variedad de nutrientes. hay que controlar la cantidad de aceite (1 cucharada por ensalada), evitar las salsas como mahonesa o salsa rosa, es muy bueno utilizar jengibre para la digestión, y las especias que más nos gusten, para añadir sabor y restar bajar a cantiad de sal. intentar no abusar de los carbohidratos además de los de la ensalada, como tostadas de pan o tortillas. variar la parte proteica de la ensalada (atún enlatado, pavo, pollo, huevo hervido, tofu, jamón...) no usar embutidos grasos.las ensaladas suelen producir bastante saciedad y al ser comidas que se mastican mucho, nuestro cerebro recibe la sensación de estar comiendo bastante bien. además nos ayudan a remineralizarnos y aportar una gran cantidad de fibra para regular el tránsito.pueden ocasionar flatulencias que podemos aliviar con infusiones de anís, hinojo o menta, tomándolas de postre y antes de dormir.podemos agregar cucharadas de lecitina de soja, que le dará un regustito muy bueno y ayudará al tema de la digestión de las grasas (casi inexistentes en estas comidas en realidad) pero aportaremos fosfolípidos de gran calidad.
- Carla, el 11/15/2011 8:06:11 PM"ustedes so gordas llo nada" haha y que haces en ésta página tonto haha. :)ahh las ensaladas lo más rico del mundo y saludable les recomiendo comer muy saludable y ya saben lo demás ;)
- thamara, el 10/12/2011 3:27:02 PMtengo quince dias comiendo ensaladas y he adelgazado 4 kilos mas fino
- rosi , el 10/3/2011 6:32:45 AMhoy empiezo a comer ensaladas ,si logro bajar les contare .
- rosi, el 10/3/2011 6:28:58 AMespero que esta ensalada sea para bajar de peso jijiji.
- dios, el 9/29/2011 6:16:57 AMaguante la flakita.. me gusta tu dieta.
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