Dieta de 1.000 calorías

La dieta de 1.000 calorías es obviamente una dieta hipocalórica que permite adelgazar esos kilitos de más que se acumulan principalmente en el abdomen. Existen diversos planes dietéticos de 1.000 calorías para bajar de peso. Algunos son cerrados y otros te permiten elegir entre un grupo de alimentos.

Recomendaciones para la dieta de 1.000 calorías

La dieta de 1.000 calorías debe seguirse solamente durante dos semanas. Está indicada únicamente para personas sanas, por lo que antes de iniciarla debe tener previa autorización de un médico endocrinólogo o nutricionista, quien evaluará su salud y progreso.

Otra recomendación importante en la dieta de 1.000 calorías, es beber diariamente de litro y medio a dos litros de agua, así como hacer 30 minutos de ejercicio físico diario como trotar, hacer una caminata, andar en bicicleta, o hacer algún tipo de baile o gimnasia.

No comer entre comidas y evitar ingerir cosas que no están dentro de la dieta. Los alimentos prohibidos en la dieta de 1.000 calorías son los siguientes: azúcar (utilice edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas, embutidos, mantequilla, chirimoya, plátano y uva.

Menú semanal de la dieta de 1.000 calorías

LUNES
• Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo sancochadas, 2 naranjas.
• Almuerzo: 100 gr. pescado al vapor, ensalada de 1/2 taza de brócoli y 1/2 taza de vainitas.
• Cena: 100 gr. Pechuga pollo, ensalada de ½ tz.de espinaca, 1 tomate, 1 infusión.

MARTES
• Desayuno: 1 taza de café, 1 pan integral, 5 aceitunas
• Almuerzo: 100 grs. de pavo en salsa de tomate, 1/2 taza de alverjitas, 100 gr. de arroz, 1/2 taza de coliflor cocida, 1 vaso de agua, 2 melocotones.
• Cena: 100 gr. carne de res, 100 gr. lechuga y pepinillo, infusión.

MIERCOLES
• Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya, 1 tostada, 40 gr. de queso fresco.
• Almuerzo: 100 gr. de ollucos(tubérculo conocido también como papa lisa) guisados, 100 gramos de pechuga de pollo, 1 cda. de perejil, ensalada de 1/2 tz. de brócoli, 1 vaso de agua, 2 naranjas de mesa.
• Cena: 100 gr. pechuga de pavo, ensalada de 1 tz. berenjena y 1/2 tz. de alverjitas, infusión.

JUEVES
• Desayuno: 1 tz. de té (infusión), 2 tostadas, 200 gr. de piña
• Almuerzo: 100 gr. pescado sudado con tomate, 100 gr. arroz, ensalada de 100 gr. de lechuga, 1/2 tz. de rabanitos, 1 vaso de agua.
• Cena: 100 gr. carne de res a la plancha, ensalada, 1 tz. de leche descremada.

VIERNES
• Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo sancochadas.
• Almuerzo: 100 gr. de pierna de pollo, 100 gr. de quinua cocida, ensalada, 1 vaso de agua, 2 mandarinas.
• Cena: 100 gr. de pavo, 1 1/2 tz. brócoli, infusión o leche descremada.

SÁBADO
• Desayuno: 1 infusión, 1 pan, 40 gr. queso fresco, 2 melocotones.
• Almuerzo: 100 gr. de puré de zapallo, 100 gr. de choclo(elote) cocido, 1/2 tz. de alverjitas, 100 gr. carne de res, 1 vaso de agua, 200 gr. de papaya.
• Cena: 100 gr. de pescado al vapor, 1/2 tz. de vainitas, 1 tz. de zanahorias, infusión o leche descremada.

DOMINGO
• Desayuno: 1 tza. De café, 2 tostadas, 1 huevo duro, 200 gr. piña.
• Almuerzo: 100 gr. carne de res, 1 tz. de garbanzos, zarsa criolla (cebolla y 1 tomate), 1 vaso de agua , 1 trozo de papaya.
• Cena: 100 gr. pollo sancochado, ensalada de 1/2 berenjena y 4 espárragos, 1 tz. leche. descremada.

Fuente:Con información de: reducirabdomen.com

Comentarios

Francisco, el 9/8/2010 5:56:57 PMa mi me sirvio.
Hola, el 9/7/2010 11:58:16 PMmuy interesantes temas, sigan asi, y gracias por todoooo :)
malu, el 9/4/2010 3:05:18 PMmi hija alos 13 anos pesaba 206 libras con tallas de 17 y 19 durante un programa de herbalife ella ahora pesa 155 a sus quince anos es una jovencita preciosa y bien nutrida porque come bien pero sano tambien se da sus gustos pero se cuida gracias a todos los del club que la apoyaron sobre todo a carla jiron y jose luis
dana, el 9/1/2010 8:51:15 PMno hay nada mejor que hacer actividad, como ser tratar de caminar o bailar loq sea q te mantenga activa, nada de vida sedentaria, lo digo por experiencia despues de tener a mi hija me puse a estudiar y el ir caminando volver, atender a mi hija mi casa etc hizo q este mas flaca que ahora q no hago nada y no como nada pero no puedo bajar por no tener actividad besos!
fernanda , el 8/26/2010 4:02:05 PMpues yo no puedo bajar de peso no se que tengo como sano y tomo 2 litros al dia de agua simple en el desalluno cereal jugo y una barrita todo bajo en grasa en la comida verduras no muchas y pescado o mariscos si es algo que tiene algo de grasa me sirvo poco en la cena cereal y ya y hago ejercicio 4 veces a la semana por lo menos 50 minutos
yo, el 8/23/2010 8:09:01 AMles recomiendo a todas las gorditas una dieta de mi propiedad......... la dieta de manucho... comer poco y coger mucho, si quieren entrenamos juntos...saludos
galleta, el 8/21/2010 11:01:10 AMsolo coman sano, yo desayuno ceral una gelatina, y a media mañana fruta, como normal sopa o arroz y mi guisado, a media tarde pico algo una manzana una tuna o alguna fruta y en la noche no ceno solo tomo yogurt y ya baje mucho de peso animo a todos ¿
, el 8/20/2010 12:31:11 AM
ROSARIO, el 8/13/2010 4:54:43 PMmiren yo les contare algo personal yo pesaba 256lbs. hace 8 meses y entre al gym baje a 225 lbs. despues me someti a una cirugia me hice el tummy tack y la lipo y sigo llendo 4 dias ala semana al gym x 2 horas y ahora despues de 256 lbs. de hace 8 meses y siendo una talla 20 w ahora peso 175 lbs. y mi talla bajo a una 11 de junior perdi 81 lbs. y creanmen que no pienso volver a subir x k me quiero ami misma y me valoro mas k antes creanmen que valio la pena los 6,000 dls. que pague x k me siento y me veo mejor....no se desanimen y cuando con dietas no se puede esta la cirugia y les aseguro vale la pena
brenda, el 8/2/2010 3:04:26 AMquisiera adelgasar para mi marido y me parese de muy mal gusto que opinen y le quiten a una la intencion con mentiras
elena marquez, el 7/30/2010 12:25:51 PMestas dietas estan mas que buenas.........
CLAU, el 7/28/2010 11:18:55 PMesta bien la dieta,pero yo soy muy tragona,lobueno es que yo soy delgada,pero quiero comer sano para estar saludable para cuando lleguen mis nietos.
MIAA, el 7/28/2010 9:35:07 AMpues yo sygo en busca de una dieta ke funcione ;p
FLOPY, el 7/27/2010 4:27:52 PMchicas no hay otra cosa que serar la boca b) y comer sano ,nada de azucar besos suerte con la dieta,muakk
yuli, el 7/22/2010 8:49:11 AMpues que no ay nadie q aiga bajado con alguna dieta
erika, el 7/15/2010 8:20:31 PMla dieta no es por temporadas es una forma de vida comer sano diariamente muchas verduras despues proteinas como carne, pollo, pescado, huevo, y por ultimo los cereales como pan, arroz, papa, frijol, tortilla y combinandolos bien con eso te mantienes en tu peso, yo tengo tres hijoos y siempre me he conservado en mi peso, porke muchas le echan la culpa a los hijos.
gordita flaca adventista, el 7/14/2010 10:00:23 PMno hagan dietas locas de internet, pidanle primero adios, fuerza de voluntad, para cambiar sus costumbres alimenticias, comer de todo un poquito, sirvanse en un plato de niño, arroz, carne enzalada, platano, miniestra, aunque queden con hamnbre no repitan, caminar todos los dias o hacer ejercicio con maquinas, y me hechan un cuento como van a bajar de peso, siempre un t¿ despues de comidas, en la noche algo liviano, vaso de leche de soya, corn flakes, avena, un vaso de jugo y galletas de sal o soda, un yoigurt etc..........
juan , el 7/12/2010 7:56:27 PMesta dieta puede ser buena pero es dificil me gustaria intentarlo. es feo estar gordo y esa gente estupida que se burla de una o de uno por eso a todos los gorditos vamos chavalos si se puede
Gaby, el 7/11/2010 4:44:31 PMvoy a hacer esta dieta y porfavor es super equilibrada, no es poca comida. comunicare mis resultados
jessica, el 7/8/2010 5:49:07 PMte felicito sigue asi no le agas caso alos comentarios negativos que cuando ballas bajando de peso te sentiras muy feliz y tu autoestima mas elevada y lomejor te sentiras mejor de salud
yesss, el 6/29/2010 4:42:49 PMhola a todos yo les kiero komentar ke estoy haciendo la dieta de la sopa de repollo los dos primeros dias sentia ke no hiba a poder ke realmente me hiba a kostar mucho y ke talvez la dejaba pero al tercer dia pude ir a la casa de una tia y negarme a komer un rico y suculento pozole dije no gracias, kiero adelgazar. mi esposo me apoya mucho y eso es muy importante para mi, no me importa lo k opinen los demas necesito bajar pork soy de herencia diabetika y tengo 28 kilos arriba. en estos kuatro dias realmente se nota la diferencia, como verduras, frutas y karne lo uniko k no komo son pastas, grasas, pan y arroz. me siento mucho mejor a y tambien realizo deporte suerte a todos y sigan adelante :)
mariehlo, el 6/27/2010 3:24:01 PMque tonteria tan grande
filipita, el 6/26/2010 2:17:52 PMel primer dia regular, el segundo mal y el tercero te llaman por telefono para preguntarte que te ponen en la lapida.
iiop, el 6/25/2010 5:38:43 PMpz aii algunos q les guste ii a otros no cada kiien es libre d hacer lo q uno kiera
aguss, el 6/23/2010 8:57:10 PMopor favor no crean en esto. esto verdaderamente es un bolaso , lo unico que tinen que hacer para hacer dieta es comer bien en las tres comidas primeras ddel dia y a la noche cenar algo muy livianito ... esto por suepuesto acompañanlon con una caminata o un trote todos los diasss.............. esto es una mentira se puede bajar de peso soin privarte de nada ,,,, un beso
No estoy loqa pa acr esoo, el 6/22/2010 10:31:42 PMpor dios esa dieta es un fraudeee!!!mejoor vayan con un nutrioologoo el si qe sabe d dietas y de lo qe le conviene a cada tipo d cuerpo y organismooo!!no se desesperen ni mucho menos se dejen llevar por estas dietas. mejor pongnase hacer ejercicio y a comer frutas y vedudras.
tania, el 6/22/2010 8:43:08 AMla verdad esta dieta me parece una locura xq uno se debe querer tal y como es y no seguir dietas estupidas que mejor les hacen que mueran de hambre
MARIA DE LOURDES GUERRERO REZA, el 6/21/2010 8:25:42 PMsoy nutriologa y les informo que no es recomendable hacer dietas bajadas del internet, como esta y muchas mas que existen, para empezar es muy poca comida, y ya se que es de 1000 kcals. pero eso no es recomendable, ademas priva de ciertos alimentos, cuando esto no debe de ser, sino tener control con las porciones, pudiendo comer todo, ademas no queramos que condietas "milagrosas" se nos desaparezcan esos kilos de mas; el secreto esta en comer saludable y tener cuidado con las porciones y no nos olvidemos de hacer ejercicio, y por ultimo lo mas importante, si que remos hacer una dieta acudir con un nutriologo, pues el es el especialista en esto, y dejemos de lado las dietas de internet y las que nos den medicos (finalmente ellos no son los especialistas en alimentacion).
leslie , el 6/21/2010 12:51:10 PMyo como menos de lo q cotniene esta dieta y sigo con unas libras de mas jeje
Miranda, el 6/17/2010 1:05:31 PMpues a mi esa dieta me parece muy equilibrada, y ademas sacando las aceitunas me gusta todo, vamos a peder esos kilitos que tenemos demas y dejemonos de niñería....