Dieta de 1.500 Calorías (cerrada)

2/17/2004 Esta dieta se basa en un régimen de 1430 kcal., 70 g. de prot., 60 g. de grasas, 180 g. de carbohidratos.

- Cada día realizará cuatro comidas, manteniendo de forma regular el horario y respetando los pesos aquí recomendados.

TODOS LOS DIAS

DESAYUNO: 200 cc de leche con café o te sin azucar con 200 g. de fruta o 30 g. de pan integral.
MERIENDA: 200 cc de leche con café o te sin azucar con 200 g. de fruta.

LUNES
Comida: 200 g. de coliflor hervida. 100 g. sin desperdicios de pollo asado.
Cena: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo). 100 g. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con lechuga y tomate (100 g.).

MARTES
Comida: 200 g. de zanahorias estofadas. 100 g. de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga.
Cena: 200 cc. de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. Filete de 100 g. empanado con lechuga.

MIERCOLES
Comida: 200 g. de espinacas rehogadas. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno.
Cena: 200 g. de acelgas y zanahorias estofadas.100 g. de filete de ternera a la plancha con lechuga.

JUEVES
Comida: 200 g. de ensalada mixta. 100 g. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con 100 g. de patata cocida.
Cena: 100 g. de crema de guisantes. 1 huevo al plato con 100 g. de guarnición de verdura.

VIERNES
Comida: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo). 100 g. de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada.
Cena: 200 g. de verdura rehogada. Un filete de 100 g. a la plancha con lechuga.

SABADO
Comida: 200 g. de puré de verdura. Filete de 100 g. a la plancha con ensalada.
Cena: 200 cc. de sopa juliana. 100 g. de pollo asado (sin desperdicios) con 100 g. de ensalada.

DOMINGO
Comida: Sopa de marisco (30 g. de pasta en crudo). 100 g. de carne de vaca asada con 100 g. de guarnición de verduras.
Cena: 200 cc. de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno.

OBSERVACIONES
- Esta dieta lleva 60 g. de pan (1 panecillo) para todo el día.
- Además incluye 100 g. de fruta a la comida y 100 g. a la cena.
- La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 20 cc. al día.
- Pueden utilizarse edulcorantes artificiales (sacarina).
Fuente:www.dietas.com

Articulos Relacionados:

Comentarios

    No hay comentarios sobre este articulo, Crea uno tu y comparte tu pensamiento!


Agrega tu Comentario

Nombre
Comentario
Escribe tu comentario usando hasta 2000 caracteres.

Destacados

Claves para engordar
Quema grasa en puntos estrategicos
Estancado en tu peso
Dieta del sexo
Dietas.com on Facebook