Dieta de ciruelas y peras
La dieta de ciruelas y peras es un régimen dietario basado principalmente en la ingesta de estas dos deliciosas frutas. Veamos algunas de sus principales propiedades:
• Peras
Ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. La pera es muy útil en las dietas de adelgazamiento. Por su alto contenido en fibra es una fruta saciante. También posee propiedades desintoxicantes, limpia el organismo y aumenta la motilidad intestinal. Una pera aporta solo 54 Kcalorías/ 100 gr.
• Ciruelas
Las ciruelas son un poderoso antioxidante. Son ricas en fibra por lo cual mantienen la sensación de plenitud por más tiempo. Su abundante contenido de potasio, ausencia de sodio y moderado valor calórico, hacen de las ciruelas frescas, grandes aliados en las dietas para bajar de peso o en las dietas de mantenimiento. Las ciruelas poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad.
Las ciruelas frescas aportan 51 Kcalorías/ 100 gr, mientras que las ciruelas pasas o secas aportan 239 Kcalorías/ 100 gr.
Menú diario de la dieta de ciruelas y peras
El menú que a continuación se detalla, debe repetirse durante los días que realices la dieta de ciruelas y peras.
• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral con una rebanada de queso light.
• Media mañana: 1 ciruela y 1 pera.
• Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de sopa de verduras, 2 ciruelas y 2 peras.
• Media tarde: 1 ciruela y 1 pera.
• Merienda: Infusiones a elección y 1 yogurt descremado con cereales.
• Cena: ciruelas y peras. Puedes comer la cantidad de frutas que desees.
Algunas Recomendaciones:
• Utilice ciruelas frescas
• Consulte a su médico antes de iniciar ésta o cualquier otra dieta para bajar de peso.
• Beba la mayor cantidad de agua posible diariamente.
• Utilice edulcorante para endulzar las infusiones
• Condimente sus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.
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Comentarios
- , el 1/12/2012 8:45:43 AMhola
- beety, el 12/30/2011 6:06:10 PMcrren q esta dieta sirvaa ((: ?
- aDrIs, el 10/25/2011 12:50:10 PMcualquier dieta funciona, solo es cuestion que uno mismo guarde la compostura al comer, tomar mucha agua, y realizar minimo 20 min. diarios de ejercicio, bajas porque bajas.no se desesperen, animo y mucha suerte....
- Deportista, el 10/20/2011 9:06:21 AMpechuga de pollo, tomate , manzana, atún, cafe, té y arroz una vez en semana... con ese tipo de comida podemos comer todo lo que queramos a cualquier hora... y el arroz o pasta una vez en semana para conseguir hidratos, y muuucha agua. haganlo durante una semana a ver que tal... yo pesaba 93 kilos y ahora peso 75kg y mido 180cm. eso lo consegui en menos de 3 meses. no olvides beber mucha agua
- rosy, el 10/10/2011 1:53:31 PMespero me funsione esta dieta x que faltan 5 meses para los xv de mi hija
- ALEJANDRA, el 10/9/2011 6:10:29 PMhola, voy a emprezar la dieta, tengo artritis reumatoidea y artrosis, ya me duelen las caderas al caminar, debe ser mi peso, gracias por el datito.de ahi les cuento como me fue
- g, el 10/3/2011 10:47:47 PMmilagros a lourdes, llevense todos mucho cuidado con bajar peso urgentemente
- abichy, el 9/13/2011 7:00:53 PMyo quiero bajar de peso xq antes era delgada y ahora gordita no me siento bien asi
- jhon, el 8/3/2011 8:19:19 PMsolo ejercicios nada de dietas ahi viene el efecto rebote ojo ojito cuidense xao
- viigooo...., el 8/2/2011 4:38:34 PMliz te amooooooooooooo
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