Dieta de la clara de huevo
La dieta de la clara de huevo permite bajar hasta 3 kilos en una semana si se sigue al pie de la letra. Con frecuencia esta dieta es practicada por deportistas.
Las claras de huevo
A diferencia de la yema de huevo que aporta unas 59 calorías, la clara o albúmina como también se le llama, contiene muy pocas, aproximadamente 17 (una clara de huevo grande). La clara aporta las dos terceras partes del peso total del huevo, es fuente superior de proteína y no contienen grasa ni colesterol.
Recomendaciones:
• Bebe la mayor cantidad de agua posible diariamente
• Puedes saborizar tus infusiones con miel y condimentar tus comida con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.
Ejemplo de menú diario de la Dieta de la clara de huevo
• Desayuno: 1 infusión a elección, 1 clara de huevo duro, 1 tostada de pan de salvado y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.
• Media mañana: 1 yogurt descremado.
• Almuerzo: 2 tazas de sopa light, 3 claras de huevo duro, 150g. de atún al natural, 1 tomate y 1 porción de gelatina light.
• Media tarde: 1 licuado de 1 fruta a elección elaborado con elementos light.
• Merienda: 1 infusión a elección, 1 clara de huevo duro, 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.
• Cena: 2 tazas de caldo light, 3 claras de huevo duro, 150g. de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de hojas verdes a elección y 1 porción de gelatina light.
• Antes de acostarte: 1 infusión a elección.
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Comentarios
- johana, el 1/26/2012 8:24:30 PMhola se tiene que comer solo la clara o con toda y llema
- Maria Cristina, el 1/12/2012 4:50:33 AMyo por mi parte estoy desayunando tortillas de clara de huevo con avena, aprox 5 claras 2 cucharadas de avena licuadas... algunas veces ceno lo mismo o solo atun con ensalada...
- gabi, el 1/9/2012 8:52:56 AMcomo puedo bajar mas rapido????
- belen , el 1/8/2012 5:13:44 PMbuenas noches, una pregunta les hago, espero q me puedan contestar: ¿todos los dias en el almuerzo hay que comer atun y en la cena pollo?¿o se puede reemplazar por otra cosa?. gracias!
- mayra, el 12/9/2011 7:12:10 AMhola yo ya empese cn la dieta y antes pesaba 92kg y ahora peso 84 estoi feliz :)
- , el 11/14/2011 4:38:02 PMtodas las dietas pueden tener rebote si uno no cambia habitos, milagros no se pueden pedir, eso de querer bajar todo de un viaje y comer lo que uno quiera no existe..hay que cuidarse, comer sanito, moverse, arreglarse un poquito, pasarlo bien, y hacer las dietas con fe y voluntad....pero de a poquito...la dieta sirve, yo la he usado, llena, no da tanta hambre...pero hay que moverse y aprovechar de hacer cambios en los hábitos para no volver a subir...
- Naileth, el 11/13/2011 11:03:05 PMps empezare ma¿ana mismo con esta dieta a ver que tal me va, estoy cansada de que tod@s me digan que estoy gorda, espero que me funcione.... suerte a todas con su dieta espero que les funcione :)
- millagro , el 9/30/2011 3:29:52 PMhola la ke dice ke si rebota pues te digo que todo depende de ti por ke si buelbes a comer desoldenadamente claro ke si mira ke ase al terminar la dieta puedes comer sano ejpte desayunas frutas ,lechosa ,melon a las 10 una gayetica de soda con un vaso de jugo con azucar esplenda al mediodia comida normal sin condimento yo preparp el pollo con ajo oregano un pokito de sal sebolla apio recaito aji todo esto lo machaco junto y keda rico el arros sin aseite y un pokito de sal y me keda rico la abichuela igual estos sasones lo frio en agua todo junto y el moro esto te ebita sufrir de colesterol y no te deja engordar esto yo lo ago y me a dado mucho resultado ,sero sopita sero grasa sero azucar aslo y beras
- reyna robles, el 9/22/2011 3:25:18 PMyo quiero bajar de peso mucho e incluso e querido ser anorexica tengo 2 niños y me siento como una vaca quiero bajar de peso en una seman minimo 10 kl pero no se como me vomito mucho y me siento igual no quiero comer alludenme porfa creen que tenga remedio
- , el 9/21/2011 5:19:50 PMq asco clara de huvo lo a cavo de probar pero no se si acerlo algun consejoo:d
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