Dieta de la Fuerza Aérea

LUNES
Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: tres huevos y un tomate.
Cena: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

MARTES
Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 200 gramos de jamón un vaso de yogurt. (descremado)

MIERCOLES
Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: abundante ensalada verde, dos tomates y una naranja.
Cena: 150 gramos de jamón, ensalada de frutas y dos huevos.

JUEVES
Desayuno: café con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de queso gruyer, un huevo y una zanahoria.
Cena: ensalada de frutas y un yogur.( descremado)

VIERNES
Desayuno: 200 gramos de jamón, una taza de zanahoria rallada.
Almuerzo: 250 gramos de pescado al horno y dos tomates
Cena: 300 gramos de carne roja.

SABADO
Desayuno: café con sacarina y tostada de pan integral.
Almuerzo: 250 gramos de pollo hervido y una fruta cítrica.
Cena: dos huevos y una taza de zanahoria rallada.

DOMINGO
Desayuno: café con sacarina y tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y una fruta cítrica.
Cena: todo lo que desee, pero con moderación

Indicaciones

1.- Beber abundante agua.
2.- Las ensaladas pueden ser condimentadas con vinagre, limón, salsa de soya o mostaza.

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