Dieta de la manzana III

La dieta de la manzana tiene muchas versiones. A continuación encontrarás la versión moderada de la Dieta de la manzana, un régimen con el que no tienes que hacer sacrificios para adelgazar.

Con la dieta de la manzana puedes recuperar la figura y hacerle un bien a tu salud, incorporando dos manzanas por día a tu dieta.

La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar la piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo.

LUNES

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
• Colación: 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
• Almuerzo: 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor; gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos.
• Colación: 1 yogur descremado
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: Ensalada de apio y espinaca; 1 patata pequeña al horno; Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

MARTES

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
• Colación: 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
• Almuerzo: Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada; 1 yogur descremado
• Colación: 1 porción de melón (meloncillo)
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca; Soufflé de verduras; 1 manzana asada.

MIERCOLES

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.
• Colación: 1 manzana
• Almuerzo: Filete de merluza; Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana; 1 helado dietético
• Colación: 1 vaso de leche descremada
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: 2 mitades de berenjenas asadas; 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas; Gelatina dietética con manzana

JUEVES

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
• Colación: 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
• Almuerzo: 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha; Ensalada de apio y manzana rallada; Ensalada de frutas con manzana
• Colación: 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: Ensalada de zanahoria rallada y champiñones; 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales; 1 manzana

VIERNES

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
• Colación: 1 yogur descremado
• Almuerzo: Tortilla de espinacas; Ensalada mixta; Puré de manzanas con crema dietética y canela.
• Colación: 1 naranja
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética; Compota de manzana y durazno (melocotón)

SABADO

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
• Colación: 1 durazno (melocotón)
• Almuerzo: 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca; Ensalada de zanahoria rallada y manzana; Ensalada de frutas
• Colación: 1 manzana asada
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: Brochette de pollo con pimiento y cebolla: Ensalada de tomate y zanahoria rallada; 1 manzana u otra fruta a elección.

DOMINGO

• Desayuno: Infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
• Colación: Compota de manzana y durazno (melocotón)
• Almuerzo: 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor; Gelatina con queso blanco descremado
• Colación: Ensalada de frutas
• Merienda: Infusión con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso para untar descremado
• Cena: Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas); Ensalada de frutas.

Fuente:Con información de: alimentacion-sana.com.ar

Comentarios

gloria, el 9/4/2010 6:45:29 PMvoy hacer desde hoy la dieta despues les cuento como me va con esta dieta dela manzana tengo que bajar 10 kilos chaoooo
andrea, el 9/2/2010 10:01:21 AMhola soy andrea bueno les cuento q el año pasado yo era anorexica no comi nada y bomitaba... despues q me pelie con mi novio me dio depre y engorde. estaba pesando 56 y ahora peso 65 ja tengo un 1,73 de altura y me veo gorda.. voi a empesar la dieta el lunes espero me de resultaddosssssss
carolina, el 9/1/2010 1:38:45 PMuna infusion es algun te de hirbas digestivas de cuanquier tipo. ej: cedron, manzanilla, menta,boldo, poleo, chachamai, etc
mary, el 8/31/2010 6:15:08 PMquiero saber q es una infusion ? la verdad nose alguien q me diga! gracias
graciela alfanno, el 8/27/2010 2:46:34 PMise la dieta estupendoo!!!
veronica, el 8/26/2010 1:51:51 AMme cuesta pero tengo que hacerlo custe lo que cueste me encata el plan si el real madrid me pida que adelgaze lo hare yopor el real madrid hago todoslos dias
Sylvia, el 8/24/2010 8:39:42 AMsabes yo comenze hace una semana y ya voy con 3 kilos menos, y se te kita hasta el hambre
carito, el 8/23/2010 4:59:27 PMse me va ser muy dificil pero creo lograrlo por q quiero vajar de peso y7a lo estaba intentando evitando comrer todo q tenga arina.
melisa , el 8/22/2010 1:42:58 PMvoy a empezar la dieta y quiero bajar 10 kilos espero lograrlo besos a todos
amapola1, el 8/20/2010 12:41:41 PMbusaluditoseno lo intentare para bajar estas lonjas y les comentare si funciona ok bay.
kathi, el 8/19/2010 11:08:48 AMhola todos bueno yo hize la famosa dieta de la manzana creo que es la mejor, ya que yo pesaba 80 kilos y ahora estoy por los 68, increiblee verdad, pero todo depende de ti misma los resultados no son inmediatos, todo es bajo tu propio esfuerzo, y dejar de comer cosas que te engordan como galletas, hamburguesa,etc yo ya me aleje de todo eso se que es dificil pero los resultados son muy buenos te mejor contigo misma. ya veraz solo pruebala y se perseverante ante esta dieta, espero haber ayudado a sus dudas bye
NENA, el 8/13/2010 9:34:59 PMla empiezo ahora mism pero lo mejor es dejar de tragar jejej
sol, el 8/12/2010 5:40:19 AMlos ke se burlan de las dietas por ke hacen comentarios si no le gusta ,la dieta te adelgaza un kilo por dia enves de comentar estupideces pruebenla .
MADE, el 8/10/2010 9:44:03 AMlaverdad la rutina es muy esnupiy tonta
anonimo, el 8/9/2010 8:01:28 AMes una wuebada mejor no desayunar ni cenar y baja 5 k en 7 dia
, el 8/5/2010 1:57:32 PM
Anonimo, el 8/5/2010 1:57:18 PMalguien qe la haya hecho puede decirme si hubo resultados ?
paulina :D, el 8/3/2010 12:25:22 AMme urge bajar de peso cuanto se baja :$ gracias la inicio
maricruz, el 7/29/2010 10:23:36 PMcuantos kilos bajo con estas dietas
JAQUELIN MEDRANO, el 7/26/2010 2:19:12 PMtambien ami me gustaria saber cuanto bajaria xdpero la boy a aser ojala sirba
kvin, el 7/26/2010 10:19:09 AMsoy un niño de 13 años y peso 65 kg y kiero bajar de peso la comienzo mañana y nesesito saber cuanto se baja respondame pliz
nena, el 7/13/2010 7:20:46 PMalguien me puede decir cuanto se baja xd=
Pancha, el 7/12/2010 10:21:49 AMlos comentarios que hay, no son gratificantes para seguie la dieta, se necesita resultados...
isabel, el 6/17/2010 11:15:05 AMme gusta la dieta de la manzana
lili, el 6/14/2010 7:47:49 PMhoy inicie la dieta de la manzana espero poder terminarla como es, me urge bajar de peso,estoy casada y mi esposo no quiere que aga esta dieta, yo la estoy asiendo a escondida de el porque quiero estar delgada, espero que me valla bien
blanca, el 6/14/2010 2:44:31 PMbiien la empezare este dia y luegoo les digo cuanto baje :)
BAYRON CANALES , el 6/14/2010 12:38:54 PMhello
BAYRON, el 6/14/2010 12:38:32 PMhello
Liz, el 6/13/2010 5:30:33 PMquiero bajar 24 libras empieso este lunes a ver si es verdad q funciona
shila, el 5/26/2010 8:59:20 PMyola enpieso el jueves 27- despues dare misresultados