Dieta de la papa que adelgaza

La papa o patata, pese a no tener un alto nivel proteico, posee un alto nivel nutricional. De acuerdo a sus características principales, la papa está compuesta por: agua, almidón, minerales y vitaminas B11, B2, B6, A, C, H y K.

Contrario a lo que se piensa, la papa o patata no produce gordura. Diversos estudios han confirmado que se requieren 37,5 kilos de papa para producir 45 gramos de grasa equivalentes a: 1,5 huevos, 11,2 panes, 3,5 paquetes de galletas, 54 gramos de mantequillas, 69,4 gramos de mayonesa y 45 cc. de aceite.

Una papa cocida de 100 gramos, no produce más calorías que una manzana, sin embargo, como todo alimento, al agregarles margarina o freírlas, su contenido calórico sube, generando mayor cantidad de grasa.

La siguiente dieta fue elaborada por el doctor Carlos Graschinsky, endocrinólogo, especialista en metabolismo, y está recomendada para personas sanas que quieran adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.

Como siempre, se recomienda: consultar con su médico antes de someterse a cualquier régimen, beber 8 vasos de agua por día, en forma independiente de las comidas y hacer actividad física controlada.

Luego de la dieta de la papa, es conveniente hacer una dieta equilibrada personalizada.

Veamos en qué consiste:

Las porciones de papa son de 200 gramos a 250 gramos.
El almuerzo y cena son intercambiables.

Desayuno
Café, te cortado con leche semidescremada o mate
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana
1 yogur

Merienda
1 yogur o 1 jugo de frutas y 1 manzana

Día 1
Almuerzo: Pollo con papas
Cena: Ensalada de pimientos y papas

Día 2
Almuerzo: Tortilla al horno
Cena: Pescado con papas al horno

Día 3
Almuerzo: Papas con arvejas verdes y berro
Cena: Ensalada de papas, rabanito, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva

Día 4
Almuerzo: papas con salmón
Cena: Ensalada de papas ,apio y pollo

Día 5
Cena: carne vacuna con papas
Almuerzo: Ensalada de papas y morrones, 1 yogur

Día 6
Almuerzo: Papas fritas o al horno
Cena: Pescado con 1 papa hervida.

Día 7
Almuerzo: papa al horno.
Cena: Atún al natural con papas.

Fuente:Redacción dietas.com, con información de: www.medicosconsultores.com

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Comentarios

Jolie , el 8/21/2010 6:47:23 PMno se si funciona pero lo voy a tratar
Angie, el 7/23/2010 2:14:57 PMmi cuñada me habló de la dieta de la papa cuando vino de vacaciones. toda la familia la hizo por una semana y sí funciona. yo rebajé 8.2 libras en esa semana. yo la voy a continuar porque me interesa rebajar más. les deseo a todos suerte.
-umm, el 7/19/2010 7:22:37 PMa todos esos giles k les gusta rruinar posts este es un buen post informativo asi k no se pongan a arruinarlo haciendo comentarios estupidos o a hacer preguntas tontas ok ?
nathalie, el 6/24/2010 4:27:27 PMsera verdad q la papa no engorda?
TATIANA , el 6/10/2010 9:53:32 AMespero que sirva hoy la empiezo y les dire
maria, el 5/14/2010 10:51:59 AMla papa hervida puede guardarse de un dia para otro?
alfonsina, el 5/7/2010 7:21:37 AMcreia q la papa engordaba
mara, el 4/27/2010 12:20:22 PMla verdad la voy a probar me dijeron q. si funciona
Pene, el 4/19/2010 3:59:01 PMles gusta el pene gordo :d!
karla gomez , el 2/28/2010 11:15:50 PMen realidad sirve la dieta de las papas diganme x favor? 02-28-2010
irma sanchez, el 2/28/2010 11:15:01 PMen realidad sirve la dieta de papas?
guadalupe, el 3/16/2009 9:26:08 PMesmui exelente y bueno
johanna serrano, el 1/14/2008 2:08:26 PMcomo ase una para no engordar