Dieta de las tres horas

La dieta de las 3 horas es una dieta sencilla con buenos resultados. Promete adelgazar sin pasar hambre y comiendo de todo. Es ideal para adelgazar un poco sin hacer mayores cambios en tu estilo de vida.

Este régimen creado hace algunos años en EE.UU. se fundamenta en que lo más importante es cuándo comes y no lo que comes, pues comer cada tres horas acelera el metabolismo, controla el hambre y permite adelgazar hasta 2 libras (0.9 kilos) a la semana.

El punto principal de la dieta de las tres horas es comer a ciertas horas siguiendo nuestro reloj biológico, lo cual permitirá a nuestro organismo digerir los alimentos rápidamente y eliminar las sustancias nocivas y tóxicas que hacen que acumule la grasa.

La dieta de las tres horas no prohibe ningún alimento, se puede comer lo que desea pero con moderación, es decir controlando el tamaño de las porciones. Aunque idealmente se recomienda consumir más vegetales, por ser nutritivos y bajos en calorías.

Según la dieta de las tres horas se deben ingerir tres comidas grandes y tres meriendas, lo cual suma un total de 6 comidas cada 3 horas. El máximo plazo entre comidas es de tres horas, excepto cuando duermes. Al comer cada tres horas se controlan los niveles de hambre y es más fácil comer con moderación.

En la dieta de las tres horas hay también otro punto clave, que consiste en no se deben mezclar los grupos de alimentos que han sido clasificados en Concentrados (hidratos de carbono, proteínas y lácteos), y No concentrados (frutas y verduras). Debes incluir un 30% del primer grupo y un 70% del segundo.

Los alimentos concentrados no deben mezclarse. No combines proteínas con hidratos de carbono (por ejemplo: carne y arroz), proteínas con proteínas (Ej: pollo con huevo), ni hidratos con hidratos (Ej: pan con cereales). Tampoco se deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como limón, vinagre, piña o naranja.

Horario de comidas:

De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.: Sólo puedes tomar fruta de todo tipo y sin límite de cantidad (nada de café, pan ni cereales)

De 13:00 p.m. a 19:00 p.m.: Puedes tomar verduras y hortalizas en ensaladas, asadas, en sopa, puré, etc. Las puedes aliñar con aceite pero no debes incluir nada del resto de alimentos.

De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: puedes comer arroz, carne, pan, verduras, etc. Sin límite pero sin mezclar los grupos.

Fuente:dietas.com

Comentarios

Iris Soto, el 8/20/2010 3:40:34 PMchicas y chicos, les invito a hacer deporte y a alimentarse cada tres horas, esto no solo es por verse mejor, sino para sentirse bien y estar cada vez mas sanitas.un abrazo a todos y no nos tiremos mala onda.
janet, el 8/14/2010 9:01:18 AMel cuerpo es una mente, si el sabe que cada tres horas le vas a dar comida, se prepara para la digestion y no crea grasas propias como cuando te malpasas, la razon de las carnes e hidratos en las noches, se debe a que durante las 8 horas que dormimos mantiene "entretenido" el estomago.
, el 8/3/2010 1:58:24 PMesta dieta es muy buena , yo la hice y me dio buenos resultados, para el desalluno tomaba un liquado de frutas , mansana sandia y melon son los que tienen menos calorias tres horas despues una ensalada de frutas pequena una ensalada al almuerzo un tomate condimentado a media tarde y un huevo hervido o un yogurt por la tarde ,
ana, el 3/10/2010 10:29:29 AMsabeis cual es la mejor dieta?? desayuna pan con aceite y cafe a media m¿n fruta al medio dia tu plato de comida caliente o bien pollo o ternera a la plancha con tu ensalada por la tarde si te apetece un trozo de pan y por la noche fruta o bien por la t
mary, el 2/24/2010 1:05:14 PMno entendi? en las noches yn madrugadas deves de comer carnes pezcado arroz y todo eso entonses como bajas de peso comiendo npor la noche!!!!???
denisse, el 2/1/2010 1:05:22 AMhola,les cuento k yo probe esta dieta y me funciono,no hago gimnasia ni nada,solo la dieta,hace super bien,mejora hasta el cutis y disminuye la celulitis (por efecto de aumento del metabolismo). esta dieta tiene plena base cientifica, ya que se la dan los
mujer feliz, el 1/4/2010 2:19:59 PMme justa la dieta yo pruevo todas. buy
caro, el 12/21/2009 1:40:57 PMjuri eres la persona mas enferma que he visto escriba esto cada cual elige como ser y lo digo porque por cada hijo subo 25 kilos y peso 57 ahora y me fui a mejorar con 80 y mi sobrepeso siempre terminaba en 70 kilos y los bajo la gente no debe dejar de lu
Anonimo, el 12/13/2009 11:03:06 PMesto de las dietas es bueno, no sean tan desagradecidas. la esperanza a adelgazar no se debe perder.
monica, el 9/17/2009 12:38:55 PMdejo una receta que me funciono tomr todas las mananas un vaso de agua tibia y un vaso de jugo de pomelo y de ahi el desayuno.quema grasas y tenhace orinar mas .esto te hace bajar la panza y el peso.pruebenlo por una semana ya veran.saludos
nuria, el 9/15/2009 12:03:24 PM de verdad va bien?
sandra, el 9/14/2009 2:13:44 PMjuri mira sabes una cosa loq interpreto esq tu eres una gorda amargada la infeliz eres tu y como nolo soportas quieres hacer sentir mal alos demas si pensar q es solo tu bronca no?? chauu y ojala alcanzes la felicidad y no xq algunas personas sean gordas
cheylin, el 9/14/2009 9:07:11 AMmaira yuri si no querias comentar no lo fueras hecho... porq no te imaginas como puedes lastimar con lo q has comentado q insensata por eso es q te debe ir mal por solo una persona q vive mal puede hacer ese tipo de comentarios... dios te benida y quita e
Juri, el 9/12/2009 12:28:06 PMestar aqui es una perdida de tiempo... asique gorditas y gorditos de todo el mundo, ya resignense a ser obesos toda la vida y con ello a ser infelices por siempre. nada funciona, el gordo gordo es y asi se va a quedar, porque es la ley de la vida, de algu
......., el 9/11/2009 7:03:13 PMvoy a ver q pasa!
cindy, el 8/25/2009 12:36:23 PMla dieta parece ser facil vamos a provar y ver que pasa y no sean tan mala onda agradesca que en internet les ofrecen dietas para verce lindas
romina lucia carolina, el 8/16/2009 3:13:22 PMme encanta !!!!!!!!!! haber si adelgazo
ANONIMO, el 8/3/2009 1:33:45 PMde verdad que mamarrachada esta dieta, hasta cuando siguen enga¿ando a la gente. que viva la desinformacion!! jejeje
clara, el 6/22/2009 4:14:55 AMbueno esos son mis comentarios,probarlo,vereis que bien,venga yo me voy a hacer la comida,por cierto hoy voy a comer pure de verduras despues un filete de ternera con patatas fritas,despues una nactarina y bebere agua con la comida.cuando haga la digestio
clara, el 6/22/2009 4:06:11 AMahora que tenemos el buen tiempo,lo tenemos mas facil todo el mundo,se puede salir a nadar,correr,caminar,solo es proponerselo y dejar a un lado el ordenador,moviendose lograreis bajar de peso,una dieta tiene que ir acompa¿ada de ejercicio fisico sino,no
clara, el 6/22/2009 4:02:30 AMa ver,la dieta a la que me refiero es simplemente un estilo de vida no hablo de un regimen,solo es tener sentido comun y comer bien de todo en pocas cantidades,no picar entre horas,y caminando una hora diaria y haciendo ejercicio fisico.una persona tiene
clara, el 6/22/2009 3:57:00 AMuna dieta es un estilo de vida preciosa,yo no hablo de un r¿gimen.
clara, el 6/22/2009 3:53:15 AMhola mirar chicas,lo mejor para adelgazar es levantarse del asiento del ordenador y salir a hacer ejercicio fisico al menos una hora diaria y no estar tanto tiempo sentadas en el pc,y comer de todo no sufrais,un saludo desde espa¿a,la mejor la dieta medi
daybri, el 6/18/2009 7:29:30 PMesa dieta es una locura como en las noches vas a consumir carnes pan si esa es la hora en donde ya uno deberia estar cenado en las noches el metabolismo es mas lento por lo que tarda en asimilar la comida y engordas debes de tener por lo menos 4 horas de
DORIS, el 6/7/2009 9:04:23 AMla voy a comenzar ma¿ana y espero tener excelentes resultados
merimeri, el 5/27/2009 3:46:54 PMla dieta de las tres horas no es nada dif¿cil, s¿lo hay que recordar no mezclar los alimentos (eso ya es pr¿ctica)por probarlo es f¿cil.
cristi, el 5/22/2009 3:01:49 PMme encantan todas estas opciones
yasna, el 4/28/2009 11:50:27 AMojala ke funcione
randy, el 4/16/2009 1:38:13 PMhola soy randy mido 176 y peso 190 una dieta para marcar los abdominales
carolina , el 4/6/2009 9:05:26 PMhola auyudenme a rebajar cada vez que hago dieta tiendo a engordar mas. que puedo hacer.