Dieta de leche y requesón (II)

Los primeros dos días de la dieta de leche y requesón es preciso que solo se consuma leche, luego se puede agregar otros alimentos. En el tercer día se puede empezar a incluir requesón, fruta, una rodaja de pan o una galleta pequeña.

En el quinto día, se puede incluir otros alimentos como carnes, pescados, y sobre todo, frutas y verduras. Al concluir la semana del régimen, deberá regresar a una alimentación normal, evitando el consumo de grasas para no volver a subir de peso.

La dieta de la leche y requesón se hace de la siguiente manera:

LUNES
De un litro y medio a tres litros de leche repartidos a lo largo del día. La leche debe ser entera o en caso contrario, enriquecida con vitaminas y minerales. Puede añadirle café o té con moderación y endulzar con sacarina.

MARTES
Igual que el lunes, beber de uno a tres litros de leche durante el día. Es frecuente que en este día afloren algunos efectos secundarios asociados a la dieta, como el mal aliento. Esto desaparecerá al tercer día del régimen. Para aliviarlo, puede comer zanahoria cruda, pechuga de pollo hervida o bien un poco de pan.

MIÉRCOLES
Este día no se ingiere leche, solo queso o cuajada. Se puede elegir entre una de las siguientes opciones: 1 kilo de requesón a lo largo del día; 5 cuajadas; o ½ kilo de requesón o 3 cuajadas.

El requesón y la cuajada sustituyen a la leche, y además de tener igual cantidad de nutrientes, afectan menos la flora intestinal, ayudando a recuperarla luego de los dos primeros días de ayuno.

Aunque la cuajada y el queso son alimentos base en esta jornada, se puede acompañar de manzana y piña natural. También está permitido comer hasta 100 gramos de pan repartidos en tres raciones de poco más de 30 gramos cada una.

JUEVES
Coma igual que el miércoles. Además puede beber zumos de frutas ácidas (naranja-limón) así como caldo de verduras, siempre que estos se cuelen bien y solo se beba el líquido de la cocción.

VIERNES
• Desayuno: Un zumo de naranja, un café o té con leche (ahora desnatada) y una tostada de pan integral.
• A media mañana: Una manzana o una pera
• Comida: Ensalada mixta con un huevo cocido y una latita de atún bien escurrida (esta ayudará a reponer el déficit de hierro sufrido durante los cuatro días anteriores).
• Merienda: Una naranja o tres mandarinas
• Cena: Un caldo de verduras, un filete de pollo a la plancha y un yogurt natural desnatado

SÁBADO
• Desayuno: Un zumo de naranja, café o té con leche desnatada y dos galletas integrales con margarina 100% vegetal.
• A media mañana: Una manzana o 150 gramos de fresas.
• Comida: Espinacas o acelgas cocidas con una gotita de aceite, filete de lenguado a la plancha y guarnición de ensalada verde (lechuga- escarola). De postre, una pieza de fruta (cualquiera menos plátano).
• Merienda: Macedonia de frutas de temporada con zumo de naranja recién exprimido.
• Cena: Puré de zanahoria, un filete de ternera (150 gramos) a la plancha, y de postre, un yogurt natural desnatado.

DOMINGO
• Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido, café o té con leche desnatada, endulzada con sacarina, y una tostada de pan de harina integral.
• A media mañana: Una manzana o pera.
• Comida: Ensalada variada y un plato pequeño de arroz o pasta con una guarnición de verduras y hortalizas. Una fruta.
• Merienda: Café o té con leche desnatada con sacarina y una o dos galletas integrales.
• Cena: Menestra de verduras, una rebanada de pan de centeno con 50 gramos de requesón y de postre, uno o dos kiwis.

A partir del octavo día puede comer lo que desee, pero con moderación.

Ver La dieta de la leche y requesón (I)

Fuente:dietas.com

Comentarios

JAQUELINE, el 8/31/2010 6:14:56 AMhoy empece la dieta estoy con un peso de 74.500, asi que les ire contando dia a dia mis resultados.
flor, el 8/27/2010 4:56:12 AMestoy con 85 kl, pretendo llegar hasta los 60, y para animarme empezare con esta dieta y luego continuare con una de 1500 colorias. ya os contare
mabel, el 8/9/2010 6:26:05 AMuna mierda de dietano baje ni 200 gramos
CARINA, el 8/3/2010 12:22:20 PMmañana empiezo esta dieta estoy con 16 kilos demas necesito bajarlos me siento horible les comentare como me fue el proximo miercoles 11 espero bajar por lo menos 5 kilos peso actual 63.400 kg
erica, el 7/27/2010 8:53:18 PMme encanta la leche!! la voy a empesar con 58k aver como me va! kiero perder 5 kilos
maria , el 7/25/2010 4:25:48 PMapenas tengo 6 dias y yebo 7 libras estoy que nolocreo nunca y bia perdido tanto peso como y una bes fui con un dotor que mecobraba 100 dolares por mes y bajaba 5 libras por me y esta es gratis asi que el dinerito me ba aserbir para ropa nueba y echele ganas amigas
Camila..., el 7/25/2010 4:02:42 PMhola!! estoy ansiosa por comenzar esta diet n.n...la empezare mañana lunes! un buen dia para empezar =) adoro la leche asiq imagino q no tendre problema alguno...quiero llegar a 47!jiji lo lograre!! besos y muchisimas gracias por esta dieta!
maria , el 7/23/2010 9:03:40 PMola amada medises que as desayunado carne mira nomas cuidate de no comer caurdratos ase anos atra miermana fue con undotor y ledio solo proteyna que es abase comer carnes todo lo que sea con grasa y ledio muy buenos resultados y mira ya yebo 5 libras y estoy muy conteta y si manana tyro la tuaya la boy arecoje y padelate que no subi de peso de la noche a la manana asi esque aque tener pasiensia asta luego amada
toñi, el 7/23/2010 8:51:22 AManimo a todas, yo consegui perder 10 kilos en un mes
Amanda, el 7/23/2010 8:49:07 AMhola maría, gracias por darme ánimo, yo tambien desde aquí te animo, haber si al final conseguimos nuestros objetivos. yo la verdad, es que he hecho un poco de trampa, ya que en el almuerzo no he podido resistir la tentación y he comido algo de carne, porque necesitaba comida solida, pero a pesar de ello he perdido casi un kilo. bueno gracias por animarme y escribeme, se guiremos en contacto. y tú no bajes la guarda, pues vas muy bien, ya me contaras.
ola soy maria , el 7/22/2010 5:29:15 PMola amanda echale ganas yo tengo 3 dias y ya perdi 4 libras noes fasil pero aque echarle ganas y suerte
Amanda, el 7/22/2010 3:35:04 AMhoy he comenzado la dieta, peso 84 kl. , mi objetivo es llegar a los 60, de momento voy hacer la dieta esta durante una semana, y ya contaré como me va. se que esta vez lo voy a conseguir, y así mejoraré no solo la estetica, sino también mi salud fisica y psiquica. apoyarme
ola soy maria , el 7/21/2010 4:54:53 PMcomo lescomente enpese mi dieta el dia de ayer y perdi tres libras estoy muy cotenta les aclro que estoy asiedo con ayuda de unas pastiyas que tenia guardadas en uncajon estodo por oy les sigo platicando como meba y platiquenme como lesba chicas
alexandra, el 7/20/2010 9:59:01 AMlo unico que ouedes ingerir en los 2 primeros dias es leche? no puedes comer mas nada? solo leche?
ola minobre es maria , el 7/19/2010 8:12:07 PMiboy epesar manana que dijo que no se puede nos estamo cumunicando amigas y animos gorditas que bamos a conbatir estos quilo que dijo que no se puede
Malena, el 7/2/2010 5:58:46 PMhola debo decir que esta dieta es muy buena ... pesaba 64 kilos y ya he bajado 3 kilos... mañana sigo con el resto de la dieta.(sábado).lo principal es tomar mucha agua y tener mucha fuerza de voluntad para que funciones. no es bueno pesarse todos los días . yo cada vez que tenía hambre tomaba leche (descremada) . para el ml aliento comí mucha zanahoria y santo remedio. ya les contaré al final cuanto logre bajar. suerte!
Karina, el 6/29/2010 4:06:24 AMhoy empiezo la dieta ojala me resulte. desde que me case he engordado 13 kg. y no me siento bien animicamente, me marido me dice que estas dietas no sirben pero lo voy a sorprender. dia a dia voy a escribir para contarles como me va.
yanet, el 6/28/2010 5:27:09 PMpuedo tomar vitaminas con esta dieta?
sami, el 6/19/2010 4:58:36 PMla practique por 1 semana y baje 5 kgs. y a mi me cuesta mucho bajar de peso , asi q certifico q es buena!a mi me gusta comer mucho pero en vez de eso tomaba leche descremada hasta saciarme por lo q nunca pase hambre. muy buena la dieta.
kcarina, el 6/8/2010 2:42:26 PMyo enpiezo mañana la dieta espero bajar estoy gorda y me siento horrible peso 66 subi en el ultimo mes 10 kilos que horror todo por dejar el gym me deprimi pero volvi y con esta dieta espero bajar lo que subi la proxima semana escribire si me sirvio o no la dieta
rossy, el 5/2/2010 10:12:38 AMempezare la dieta hoy, ya veremos como me va
Ginebra, el 4/30/2010 1:43:29 AMbueno chicosya paé los cuatro días.deciros q me encuentro bien de saciedady lo curioso es q con esta dieta a pesar de lo poco q se come en los cuatro primeros dias,me siento llenami peso actual es de 79,300kg
Ginebra, el 4/27/2010 1:24:37 PMolvid¿ decir q empez¿ el lunes con 83,800 kilos.el jueves os dir¿ la perdida de kilos,el jueves pq es mitad de semana.ciao
Ginebra, el 4/27/2010 1:21:42 PMyo empec¿ ayer y baj¿ el primer d¿a 1,300 kgr.tambi¿n he de decir q ten¿a algo mas q un ligero sobrepeso.tenemos q tner en cuenta q se pierde mas cunato m¿s sobrepeso tengamos.pero creo q por lo q llevo y q cada d¿a aumentamos alimentos,se pierde entre 4-5 kilos por semana.besosya os contar¿ a mitad de semana,osea el jueves
caremanea, el 4/27/2010 11:45:16 AMyo tambien kiero comenzar la dieta he tenido muxos fracasos espero k alguien la empiece conmigo para ver como nos va
SaRaHHy, el 4/13/2010 11:03:19 PMquisiera que pusieran cuantos kgs se pierden aproximadamente alguien que ya haya hecho la dieta y si me pued recomendar ya que necesito bajar de peso porque me aprietan mis pantalones pero me niego s comprar una talla mas grande
BLANQUITA., el 3/26/2010 8:10:09 PMsera que si funciona la dieta de la leche , digamen algo es urgente que tengo que adelgazar.
sweetchicks, el 3/9/2010 1:31:56 PMhoy es mi primer dia. y en realidad necesito fuerzas para terminar la dieta. espero y valga la pena.
Hormiguita, el 9/29/2009 2:52:33 PMhoy empece esta dieta. peso 59 ma¿ana veremos como fue!!
Alacua, el 9/25/2009 6:16:33 AMbueno, terminado el primer dia. peso 59,900, baje en el primer dia 1,100 kg. la hice con leche entera, tome tambien 2 litros de agua, me permiti tomar pepsi light, mate (infusion argentina). veremos ma¿ana como me va hoy.