Dieta de leche y requesón (II)
En el quinto día, se puede incluir otros alimentos como carnes, pescados, y sobre todo, frutas y verduras. Al concluir la semana del régimen, deberá regresar a una alimentación normal, evitando el consumo de grasas para no volver a subir de peso.
La dieta de la leche y requesón se hace de la siguiente manera:
LUNES
De un litro y medio a tres litros de leche repartidos a lo largo del día. La leche debe ser entera o en caso contrario, enriquecida con vitaminas y minerales. Puede añadirle café o té con moderación y endulzar con sacarina.
MARTES
Igual que el lunes, beber de uno a tres litros de leche durante el día. Es frecuente que en este día afloren algunos efectos secundarios asociados a la dieta, como el mal aliento. Esto desaparecerá al tercer día del régimen. Para aliviarlo, puede comer zanahoria cruda, pechuga de pollo hervida o bien un poco de pan.
MIÉRCOLES
Este día no se ingiere leche, solo queso o cuajada. Se puede elegir entre una de las siguientes opciones: 1 kilo de requesón a lo largo del día; 5 cuajadas; o ½ kilo de requesón o 3 cuajadas.
El requesón y la cuajada sustituyen a la leche, y además de tener igual cantidad de nutrientes, afectan menos la flora intestinal, ayudando a recuperarla luego de los dos primeros días de ayuno.
Aunque la cuajada y el queso son alimentos base en esta jornada, se puede acompañar de manzana y piña natural. También está permitido comer hasta 100 gramos de pan repartidos en tres raciones de poco más de 30 gramos cada una.
JUEVES
Coma igual que el miércoles. Además puede beber zumos de frutas ácidas (naranja-limón) así como caldo de verduras, siempre que estos se cuelen bien y solo se beba el líquido de la cocción.
VIERNES
• Desayuno: Un zumo de naranja, un café o té con leche (ahora desnatada) y una tostada de pan integral.
• A media mañana: Una manzana o una pera
• Comida: Ensalada mixta con un huevo cocido y una latita de atún bien escurrida (esta ayudará a reponer el déficit de hierro sufrido durante los cuatro días anteriores).
• Merienda: Una naranja o tres mandarinas
• Cena: Un caldo de verduras, un filete de pollo a la plancha y un yogurt natural desnatado
SÁBADO
• Desayuno: Un zumo de naranja, café o té con leche desnatada y dos galletas integrales con margarina 100% vegetal.
• A media mañana: Una manzana o 150 gramos de fresas.
• Comida: Espinacas o acelgas cocidas con una gotita de aceite, filete de lenguado a la plancha y guarnición de ensalada verde (lechuga- escarola). De postre, una pieza de fruta (cualquiera menos plátano).
• Merienda: Macedonia de frutas de temporada con zumo de naranja recién exprimido.
• Cena: Puré de zanahoria, un filete de ternera (150 gramos) a la plancha, y de postre, un yogurt natural desnatado.
DOMINGO
• Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido, café o té con leche desnatada, endulzada con sacarina, y una tostada de pan de harina integral.
• A media mañana: Una manzana o pera.
• Comida: Ensalada variada y un plato pequeño de arroz o pasta con una guarnición de verduras y hortalizas. Una fruta.
• Merienda: Café o té con leche desnatada con sacarina y una o dos galletas integrales.
• Cena: Menestra de verduras, una rebanada de pan de centeno con 50 gramos de requesón y de postre, uno o dos kiwis.
A partir del octavo día puede comer lo que desee, pero con moderación.
Ver La dieta de la leche y requesón (I)
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Comentarios
- sheyla, el 1/11/2012 8:53:42 PMwao manana mismo empezare con esta dieta, y la verdad es q si funciona tengo una amiga k la hiso y rebajo 15 libras en una semana, claro q a la dieta le agrego ejercicios,solo q queria averiguar mas sobre ella, asii q siiii la empiezo, saludos!!
- Luiisa, el 11/18/2011 11:41:19 AMhoy es mi 3er dia y no he perdiido nii un grama =( me sabe muy seco el rekeson puedo agregarle algo? komo salsa kasera de chile y tomate ??
- Karem, el 9/26/2011 10:25:52 AM hola hoy empece la dieta de la leche pero tengo dudas, sera q tambien puedo tomar agua?
- Carola, el 9/8/2011 1:38:29 PMjunto con esta dieta es posible hacer ejercicios... lo pregunto ya que nunca he hecho una dieta asi... y por la falta de costumbre me da miedo tener alguna descompensación...
- IRIS, el 8/11/2011 12:41:30 AMsoy 1 adicta ala leche,e me e engordado en nada 5kl,que me gustaria perderlos,me es la dieta mas facil para hacer, pero tengo 1 duda, ala dieta se le puede añadir cafe? vamos cafe e 1 poco d colacao? necesito respuesta inmediata gracias
- Consuelo, el 8/8/2011 8:03:23 AMtengo 85 kg., necesito perder 30 kl. empezare mañana dia 9/8/11, os daré el resultado dentro de una semana. espero terminar la dieta, ya que en tiempo la empeze y en dos días perdí casi 3 kl.
- roxi, el 7/31/2011 2:43:48 PMhola tengo 10 kilos de y no puedo bajar con nada voy a empezar la dieta a ver como me va stoy desesperada por que no me gusta nada de lo que me pongo y siempre estoy deprimida
- cesar , el 7/26/2011 9:42:35 AMyo empece hoy a hacerla, espero resultados este fin de semana ya después les platico que tal me fue va que va
- nati, el 6/18/2011 6:24:29 PMtres días tomando solamente leche y miel, adelgazas 4 kilos y no corres ningún riesgo. dicho por nutricionistas y comprobado por mi misma, animo!
- ines, el 6/15/2011 10:47:59 AMyo creo que no hay por que criticar esta dieta si no la has llevado a cabo yo la empezare mañana y tengo fe que voy a bajar esos kilitos que tengo de mas ya luego dejare mi comentario
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