Dieta de Weight Watchers (controlador del peso)

6/2/2004

Es un sistema, surgido en Nueva York, creado por la empresa comercial Weight Watchers International, con la participación de expertos en nutrición americanos. Esta muy difundido, en Estados Unidos y aunque existe en otros países europeos, no alcanzo el nivel de seguidores, que tiene en Estados Unidos.

Sugiere el control del médico de cabecera, a todas las personas, que se someten a su plan dietético y controles en sus centros.

Se recomienda realizarlo por lo menos durante 16 semanas y proponen la perdida de por lo menos 5 Kg.

Ejemplo de una dieta. Hay diferentes variaciones a la misma

Desayuno
Una fruta
Después elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando.
30 g de cereales, con 120 g de leche descremada
30 g de pescado, pollo, o carne hervida
Una porción de pan
Una agua mineral

Almuerzo
Elegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; hortalizas; una porción de 30 g de pan; agua mineral.

Cena
Elegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado.
dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; hortalizas, una porción pequeña de pan (si no la ha comido al mediodis, si ya la comió; evitela). Agua mineral

A diario:

Medio litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maíz, o de girasol; una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal como aderezo, (maíz, girasol, uva, soja y sésamo). No indica aceite de oliva, pero permite una vez al día, reemplazar el aderezo una de las ensaladas, por oliva.

Tres porciones de frutas; una por la mañana y las otras 2 cuando se desee.

El almuerzo y la cena, son intercambiables.

No debe saltarse, jamas una comida.

Se debe respetar las cantidades estipuladas.

Se puede tomar beber te, café descafeinado sin azúcar, eventualmente con Algún edulcorante artificial.

Prohibido el alcohol.

Para hacer este plan, o para obtener más información consultar con la empresa creadora, que tiene los derechos sobre este sistema de adelgazamiento. La información brindada aquí es extraída de bibliografía y NO representa la opinión de la empresa sino de los especialistas consultados.

Comentario:

Lo positivo:

Es una dieta muy bien equilibrada y hecha con los conocimientos científicos, propuestos por la nutrición tradicional.

La dieta completa de este plan, no es aburrida, porque propone variantes permanentes de la alimentación.

Es muy positivo, que incentiva el control preventivo por el médico de cabecera.

Los médicos del centro, personalizan el tratamiento.

La gran experiencia de casos tratados.

Se puede suplementar con un complejo de vitaminas, minerales y oligoelementos, de acción antioxidante.

Lo negativo:

Según muchos especialistas genera una dependencia total a la dieta, porque hay que estar pesando cada porción que se va a comer; tiene como principio base el de las dietas hipocalóricas. Puede generar daños psíquicos, porque pareciera, que se vive para comer; la vida gira alrededor de las comidas.

La pérdida de peso es muy lenta, por lo cual la incidencia, de abandono podría ser alta.

Fuente:http://www.medicosconsultores.com

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Comentarios

isa, el 2/27/2010 2:13:15 PMpues aunque parezca mentira ,yo no creia ya en ninguna dieta estaba cansada ya, la primera semana e perdido kilo y medio, sin dejar de comer , nunca me abia pasado , vamos a ver mi segunda semana , ya os lo cuento
fofo, el 12/21/2009 11:59:09 PMyo hice la dieta de weight watchers y en 4 meses perdi 13 kilos, fue super sencillo y comia con m¿s orden y mejor que antes de hacerla, ahora empezar¿ junto con el a¿o pasando las fiestas decembrinas, acabo de tener una nena y recuper¿ algunos kilos q
martina, el 9/2/2009 10:32:29 AMsabe alguien si con la menopausia se pierde igual gracias
maryke nagel, el 8/27/2009 12:24:34 PMno creo en diates express amigas , los he provado todos y la unica que me ha hecho perder peso de una forma razonable y sin haberlo recuperado ha sido el wieght watchers te ense¿a a comer snamente animaros
Danielito, el 8/25/2009 5:17:15 PMse me olvido comentar que aparte de no hay comida prohibida ya que yo he comido una hamburguesita del burguer king y media pizza del mercadona. y en esa semana perdi 1 kilo. saludos a todos.
Danielito, el 8/25/2009 5:14:48 PMhola yo llevo 3 semanas en weight watchers y es genial porque no es dieta de la calabaza sino que aprendes a comer bien, sano y sin pasar hambre. en estas tres semanas he perdido 5 kilos. es genial. se lo recomiendo a la gente que quiera perder peso y qui
juan, el 8/23/2009 8:30:49 AMllevo siete meses con la dieta y he bajado 30 kg. esto es fantastico ya que bajo peso y no paso nada de hambre en absoluto, super recomendable. saludos
NATALIA, el 7/29/2009 8:46:29 AMhola a todos/as yo he empezado esta semana y en la pr¿xima os cuento porque la verdad no se si perdere porque tengo muchas dudas y no se si lo estoy haciendo bien y para el colmo me tengo que poner mala con la regla esta semana a ver ya os contare la sem
Julia, el 7/3/2009 9:20:18 AMs¿lo llevo una semana y media pero lo que m¿s me est¿ gustando es que el resto de la familia no tiene que sufrir con comidas diferentes de la m¿a y eso que tengo 2 peques de corta edad.
lydia victorio, el 7/1/2009 7:15:18 AMsolo hay una dieta parecida a esta que realmente funciona y es peso ideal, algunas de nosotras gorditas ya la conocemos. doy gracias a weight watchers por haberme ense¿ado a comer bien, a comer de todo y a no llamar dieta a la forma de comer sino dedica
PLC, el 6/10/2009 4:33:23 PMbaj¿ 28 kilos con weight watchers international en un a¿o y llevo otro a¿o con la misma talla y peso de verdad lo recomiendo ampliamente
PLC, el 6/10/2009 4:28:55 PMhola quisiera comentarles mi experiencia en el programa de weight watchers, al cual yo asist¿ despu¿s de haber acudido a muchos home¿patas, acupunturistas, dietistas y dem¿s, siempre d¿ndome los mismos resultados una perdida de m¿ximo 5 kilos, mismo
txiki, el 6/2/2009 5:11:53 AMen 11 semanas he perdido con weight watches 11.5 kg sin esfuerzo. lo recomiendo a todo el mundo. de verdad se aprende a comer.suerte
Katy, el 6/1/2009 12:52:33 PMllevo 19 kilos menos con la dieta crash del dr. bolio entre tantas otras dietas q el tiene no la cmabio por ninguna
Katy, el 6/1/2009 12:36:32 PMno amigas, yo por nada hago esta dieta para bajar de peso sino para mantenimiento, q perdida de tiempo! 16 kilos en 8 meses?para eso mejor no hago nada, hagan las dieta crash del dr. rafael bolio hasta 10 kilos en una semana. yo hoy llevo 24 dias y llevo
ana duran , el 5/27/2009 4:13:34 AMes la mejor dieta que he tenido llevo perdido 14 kilos y es lo mejor que me ha podido pasar gracias a esta dieta tan maravillosa animaros.
sonia, el 5/25/2009 2:04:04 PMhola a todas bueno yo estoy encantada pero yo mas bien diria k en lugar de ser una dieta es aprender a comer bueno yo en estas tres semanas he bajado 3,800 estoy feliz
Aurea, el 5/14/2009 6:45:55 AMdespues de muchos a¿os intentando controlar mi obesidad,con nutricionistas, dietas descontroladas, medicos que te aconsejan pastillas, etc etc etc, lo unico que me funcion¿ fue asistir a grupos de apoyo como los que hace weight watchers.no solo se preoc
cristina janina, el 4/23/2009 5:47:06 PMtengo 80 kg y no se si voi a poder bajar de peso con esta dieta pero lo voi a intentar.quin quere darme animos escribirme cristinajaninamarosul@yahoo.es
isa, el 3/9/2009 2:13:29 PMllevo varios a¿os con esta dieta que para mi no es una dieta sino una manera de ense¿arte a comer y acontrolarte . es lo mejor que se ha inventado para perder peso sin volverte loca en el intento
jesenica_@hotmail.com, el 2/20/2009 1:28:19 PMace un a¿o quise perder peso porque estaba muy gorda y baje 5 kilos en 24 dias esta muy bien esta dieta porque comes te permite comer de todo con moderaccion y encima bajas garantisado
Zube, el 2/9/2009 8:49:12 PMes uno de los mejores programas que he realizado yo lo logre perdiendo 16 kilos en 8 meses en verdad intentalo no te vas a arrepentir
MAR, el 1/14/2009 1:02:17 PMme gustaria que me dijerais que un bife
sofia, el 12/20/2008 7:50:32 PMel program de weight watchers es el mejor , comes de todo y encima adelgazas, tengo 12 semanas y he bajado 8 kilos ...me faltan un monton pero estoy feliz y seguir¿
estrella-36sev@hotmail.com, el 11/25/2008 2:03:01 PMquiero comerzar hacer la dieta por motivos de salud, me gustaria k alguien me explicara en k consiste para tener algo mas claro este sistema gracias a todos
gema, el 11/24/2008 7:48:36 AMhe tardado en decidirme,pero ahora estoy muy contenta por que comes de todo y encima adelgaza
cristina, el 11/8/2008 10:28:41 AMhace cinco a¿os hice esta dieta y perdi peso.quede embarazada y como es logico recupere peso.en junio de este a¿o volvi y ya he recuperado mi peso 10 kg en 5 meses y sin pasar hambre y comiendo de todo que es lo primordial.animo a todo el que desee perd
Ricardo, el 10/3/2008 3:39:42 AMrealmente se aprecia que el articulista ni siquiera se ha molestado en conocer el m¿todo que est¿ reconocido por la sociedad espa¿ola de medicina familiar y comunitaria (semfyc). dice tambi¿n que en europa no tiene tanto ¿xito como en eeuu. le acon
luna, el 9/26/2008 3:25:07 PMnose si perder¿ peso
kok, el 8/28/2008 9:26:05 PMperd¿n,pero creo que la persona que ha puesto esto no tiene ni idea sobre esta dieta,pero ni idea