Dieta del buen comer

LUNES
Desayuno: café o té, 30g. de pan con 70g. de queso fresco.
Almuerzo: verduras hervidas, 150g de pollo al horno y frutas caf? t?BR> Cena: ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 150g. de Atún, un yogur.

MARTES
Desayuno: café o té, 2 panecillos pequeños con 50g. de jamón dulce o de York.
Almuerzo: ensalada de verduras, tomate y maíz, 150g. de pollo y 2 frutas.
Cena: sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y un yogur.


MIÉRCOLES
Desayuno: 50g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 banana y pasas.
Almuerzo: verduras al horno, 150g. de pavo y un Flan.
Cena: verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera.

JUEVES
Desayuno: café o té, jugo de naranja y 2 tostadas con mermelada.
Almuerzo: verdura hervida con 1 papa. 150g de hígado de ternera y 1 mousse.
Cena: crema de verdura, 50 g. arroz integral hervido,70g. queso gruyere, y fresas.

VIERNES
Desayuno: 50g. de cereales con un vaso de leche, 1 fruta y una cucharada de salvado.
Almuerzo: espinacas pasadas por la sartén, 150g. de carne, 1 quesito.
Cena: ensalada de coliflor y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada.

SÁBADO
Desayuno: zumo de naranja, 2 tostadas y 1 yogur.
Almuerzo: alcachofas u otra verdura al horno, 150g. de cordero asado y 1 fruta.
Cena: verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón

DOMINGO
Desayuno: café o té, 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano.
Almuerzo: verduras asadas, 150g. pollo y una manzana
Cena: puré de verduras, 100g. de almejas o mejillones al vapor y una fruta.

Con estos consejos que te damos apaciguarás un poco la sensación de hambre tanto antes como después de las comidas:

Si vas a un almuerzo donde no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer, así te sentirás más lleno(a) y comerás menos.

Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.

No es conveniente empezar dietas cuando se pasa por un mal momento, como es una crisis o después de una enfermedad.

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Fuente:www.dietas.com

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Comentarios

  • blanca larissa garcia leos , el 1/10/2012 5:30:57 PMme gusta mucho........................................ esta dieta like!!!!
  • lesly, el 11/16/2011 8:39:51 PMpura comida mala kieren que coma no mames
  • ady , el 11/10/2011 2:36:55 PMque es eso supuestamente lo mismo aldia arta tendria que ser algo diferente para la cena comida almuerzo merienda desayuno y comida . ha perdon por el orden.
  • monomia !!, el 10/21/2011 7:40:05 AMoye par de sonso los q critican son inbeciles o estan postulando ah!! saben que no ablen sonseras como la manzana va engordar oe sonso la manzana es fibra so inbecil anda al cole pe!!
  • trrrrrrrrrrrr, el 9/7/2011 2:51:06 PMson unos tontos
  • melisa, el 8/21/2011 9:15:11 AMmando un saludo para todas las chicas de administracion bancaria de sjl q sonos preciosas y q no necesitamos bajar de peso ps nos sentimos agusto como somos vay vay
  • emi, el 8/21/2011 9:13:19 AMyo no se q decir pq recien lo voy a aprobar y de ahi les cuento okeyyyyyyy
  • desgraciaada, el 8/19/2011 7:59:40 AMmeeeeeeentiiiiiiiiiiiraaaaaaaaaaaaaaa estono sirve! solo deven cerrar la boca ! hambrientas ¿
  • desgraciada, el 8/19/2011 7:57:08 AMhahahahaha sufran guatonasfeas ! mientrasyocomo suflitos¿!!!! (6)
  • daruska contreras bazalar, el 8/4/2011 12:37:56 PMesta buena esta dieta buenisima baje 8 kilos en 2 meses y medios


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