Dieta del comer a toda hora
Es importante que cuando vayas de compras lleves una lista con lo que necesitas, y aunque parezca una tontería, hazlo cuando hayas comido, así evitarás comprar cosas que luego no puedes comer.
LUNES
Desayuno: un vaso de leche con 40 g. de cereales y 150 g. de piña.
Comida: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, 150g. de ternera y un pera.
Cena: crema de verdura, 150g. de merluza y un yogur.
MARTES
Desayuno: café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada.
Comida: ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja.
Cena: ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano pequeño.
MIÉRCOLES
Desayuno: café o té, dos tostadas con 50 g. de queso fresco.
Comida: ensalada de verduras frescas, 150g. de conejo asado y natillas.
Cena: crema de champiñones, 100g. jamón dulce, un huevo duro y una tostada.
JUEVES
Desayuno: 50g. de muesli con un vaso de leche, una pera y tres nueces.
Comida: ensalada con 40 g. de queso roquefort, 100g. de hígado a la plancha y una fruta.
Cena: ensalada de frutas y 2 yogur desnatados.
VIERNES
Desayuno: café o té con tres galletas integrales de fibra y un zumo de naranja o pomelo.
Comida: ensalada de lentejas y tomate fresco, 100g. de pescado y una manzana.
Cena: crema de verdura, 100g. de queso fresco y un kiwi.
SÁBADO
Desayuno: café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
Comida: 100g. de pasta con tomate y 20 g. de queso parmesano, 100g. de riñones a la plancha.
Cena: ensalada de verduras, 200g. de rape a la plancha y fruta.
DOMINGO
Desayuno: café o té, zumo de naranja y tres galletas integrales.
Comida: arroz con verduras, 100g. de solomillo de ternera y dos peras.
Cena: ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria, 150g. de bacalao al horno y 40g. de helado.
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Comentarios
- lusi, el 12/14/2011 10:00:16 AM¿no te agrada tu peso ? r.-te la quieres bajar tu peso con una dieta
- luz , el 9/29/2011 3:37:30 PMcomo puedo vajar de pego y ke comiendo?
- QUIERO ASER DIETA YA , el 9/6/2011 8:23:05 AMyo quiero aser la dueta para que dame vien ya y poreso que la ropa me queda vien ya tepido ati es muyvien ya
- lola, el 7/31/2011 6:30:24 PMqiero estar flaca
- mary, el 7/13/2011 4:09:17 PMbueno q mas m tok aceptar el sacrificio para q m vean mas delagadaaa
- dioselys, el 7/13/2011 4:08:06 PMnoooo vale den un consejo q este fuera d lo normal pro igualgraxx tkm : ) lo intentast jummmm
- fressi, el 7/13/2011 4:07:25 PMuna dieta q no este fuera d lo normal x favor :( pro igual gra xx :)
- sebastian, el 7/12/2011 2:41:31 PMquiero bajar de peso para que se me vea bien por favor
- sebastian, el 7/12/2011 2:39:43 PMquiero bajarde peso para que se me vea bien por favor
- Jeannette, el 6/22/2011 3:37:24 PMquiero bajar d peso como le puedo hacer para bajar en un mes estas 20 libras
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