Dieta del futbolista

Dieta del futbolista
Practicar un deporte de forma profesional, siempre requiere de gran compromiso, no sólo en los físico (entrenamientos), ni en lo mental; también en la alimentación, ya que eso va a depender de nuestro desempeño tanto dentro como fuera de la cancha; antes y después del encuentro.

Lunes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales de desayuno y 1 plátano.
-Comida: Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y tomate natural, y macedonia de frutas.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano, y 1 zumo de naranja.
-Cena: Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz, y pastel de manzana.

Martes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y 1 zumo de naranja.
-Comida: lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: 1 bocadillo de paté, y 1 zumo de frutas.
-Cena: Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre, y fresas con leche y azúcar.

Miércoles

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido, y 1 zumo de frutas.
-Comida: Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo sin adobar empanados con lechuga, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: Bocadillo de queso fresco con membrillo, y 1 zumo de naranja.
-Cena: Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz, y 1 flan.

Jueves

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate, y piña en almíbar.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano.
-Cena: Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas, y 1 yogur con azúcar.

Viernes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y macedonia de frutas.
-Comida: Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta, y 1 natilla.
-Merienda: Requesón con miel, y 1 plátano.
-Cena: Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas, y 2 kiwis.

Sábado

-Desayuno: 1 yogur de cereales, bizcocho casero, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz, y 2 mandarinas.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano con tomate natural, y 1 zumo de frutas.
-Cena: Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas, y 1 yogur con azúcar.

Domingo

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 1 croissant con mermelada, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada, y 1 manzana con queso.
-Merienda: Bocadillo de tortilla de patatas.
-Cena: Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno, y 1 yogur con azúcar.

Fuente:Dietas.com

Comentarios

  • ANdreeeeew, el 9/3/2010 7:05:01 AMespero que sea buena porque yo la voy a probar
  • , el 9/3/2010 7:04:28 AM
  • , el 7/14/2010 7:49:08 AM
  • , el 6/25/2010 4:44:34 PM
  • rocio, el 6/25/2010 4:44:08 PM
  • makaaa, el 6/18/2010 2:24:58 PMmmm komen rikkooo
  • leonardo, el 6/11/2010 11:25:52 AMque caracteristicas piden para ser jugador profecional
  • leonardo, el 6/11/2010 11:24:22 AM
  • toro, el 6/7/2010 8:49:57 AMque estupida dieta
  • matiasss, el 6/5/2010 2:09:03 PMes muy buena la dieta si bien algo costosa
  • Antonela., el 5/31/2010 1:51:01 PMme parece fantastica la dieta
  • natii, el 5/26/2010 6:37:20 PMesto esta muy bueno.. gracias.. me ayudo u n monton..
  • lopez, el 3/23/2010 9:40:16 PMnada
  • el fader, el 12/26/2009 5:54:34 PMbueno no tanto sexo o si no te vaii a poner pajero wn mas la comida wn uu vai a aparecer vaka pero a tu mina poneselo rico no mas jajja siempre q tenga la mensa raja si poh...jajja
  • tio pene, el 12/26/2009 5:52:51 PMchhh tienen q comer sanos los weones bueno comer calorias pa despues quemarlas siempre que agay un buen deporte poh kuliao pero no comer tanto o si no vai a aparecer vaca culiao.....
  • Federico, el 12/21/2009 6:34:14 AMbueno si no quieren quedar como un tonel corran ,corran
  • CABEZA DE RES, el 12/6/2009 12:10:41 PMnaa que locura la dieta es personal de acuerdo lo que te diga tu nitricionista no es como que todos necesitemos la misma cantidad de energia para rendir.
  • division de honor, el 9/4/2009 5:33:13 PMesta claro que esta dieta es de lo mejor para un futbolista.las proteinas de los alimentos es muy necesaria para la energia y los platanos muy buenos para las piernas,la pasta es imprescindible para un futbolista y el calcio fundamentas. muy bien por el a
  • erki, el 8/7/2009 2:49:29 PMesque esta claro que t epones como un tonel la persona que n se mueva del sofa pero un futblista necesita muchas calorias para luego quemarlas como en otros muchos deportes..
  • montalban fc , el 4/13/2009 6:51:12 PMeso no es dieta mira la de cristiano no es ni parecida a esa
  • omar, el 3/1/2009 6:50:57 PMotro pokito mas y van a parecer barril
  • Dieta Ronaldo, el 2/23/2009 8:14:51 AMjoder, con esta dieta te pones como un tonel..
  • mary, el 2/19/2009 4:37:37 AMvaya dieta si te inchas a comer!!!!!!!
  • A ENGORDAR, el 12/3/2008 12:01:20 PMvamos a comer todoso de todo cuando qeramos
  • Chofa, el 12/3/2008 12:00:25 PMlavoyaprobar
  • ramiro., el 10/22/2008 8:44:14 AMmuy bien yeny futbolera. esta dieta las escrtiben doctores profesionales en nutricion. bueno yeny me gustaria coversar contigo mira ahy esta mi messenger onlyflip@hotmail.es ojala nos conoscamos i comversemos e intercambiemos experiencia :) chao :k
  • ou, el 8/14/2008 7:41:08 AMno esta mal la dieta!!!
  • Kily, el 6/23/2008 8:41:28 AMla dieta no est¿ mal, quiz¿s se deberia aumentar el consumo de proteinas i disminuir la cantidad en la cena. de hecho, el mayor fallo es la falta de cantidades. as¿ nadie tomar¿ la dieta como real.
  • grenhias, el 6/2/2008 10:58:50 PMno ay dieta pa boxeadores tambien
  • pablo, el 2/24/2008 12:45:04 PMes una mierda de dieta:S:S será la que siga ronaldo no?


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