Dieta del futbolista

Dieta del futbolista
Practicar un deporte de forma profesional, siempre requiere de gran compromiso, no sólo en los físico (entrenamientos), ni en lo mental; también en la alimentación, ya que eso va a depender de nuestro desempeño tanto dentro como fuera de la cancha; antes y después del encuentro.

Lunes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales de desayuno y 1 plátano.
-Comida: Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y tomate natural, y macedonia de frutas.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano, y 1 zumo de naranja.
-Cena: Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz, y pastel de manzana.

Martes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y 1 zumo de naranja.
-Comida: lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: 1 bocadillo de paté, y 1 zumo de frutas.
-Cena: Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre, y fresas con leche y azúcar.

Miércoles

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido, y 1 zumo de frutas.
-Comida: Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo sin adobar empanados con lechuga, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: Bocadillo de queso fresco con membrillo, y 1 zumo de naranja.
-Cena: Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz, y 1 flan.

Jueves

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate, y piña en almíbar.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano.
-Cena: Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas, y 1 yogur con azúcar.

Viernes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y macedonia de frutas.
-Comida: Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta, y 1 natilla.
-Merienda: Requesón con miel, y 1 plátano.
-Cena: Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas, y 2 kiwis.

Sábado

-Desayuno: 1 yogur de cereales, bizcocho casero, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz, y 2 mandarinas.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano con tomate natural, y 1 zumo de frutas.
-Cena: Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas, y 1 yogur con azúcar.

Domingo

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 1 croissant con mermelada, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada, y 1 manzana con queso.
-Merienda: Bocadillo de tortilla de patatas.
-Cena: Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno, y 1 yogur con azúcar.

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Fuente:Dietas.com

Comentarios

  • Brian Yorker, el 1/19/2012 10:07:27 AMwachos terribles pencas pa q yuya miran la wea si la vana criticar metanse sus comentarios por el oyo aweonaos criticones los refinaos kl
  • Jorge Cárdenas J.R., el 1/19/2012 10:04:48 AMme parece bueno que publiquen cosas que sirven para el futuro no siempre tonteras y esas cosas muchas gracias por la informacion, pero igual es un gran gasto de plata.firmado por jorge c¿rdenas j.r.jugador del arsenasl de inglaterra chao
  • ricardo, el 11/20/2011 9:44:12 AMno mammen esta dieta cuesta una fortuna
  • chico malo, el 11/7/2011 2:54:25 PMesas dietas si son estrictas esto no es de verdad
  • juanito perez, el 10/18/2011 5:39:54 PMnecesito una dieta
  • ivette, el 9/15/2011 8:29:12 PMahhh eso si interesa! gracias :) muy bueno por cierto :d
  • carla estefania, el 9/5/2011 7:07:49 PMque se muy bonito
  • carla estefania, el 9/5/2011 7:06:58 PMque
  • ricardo, el 8/30/2011 4:02:41 PM``putooooooooooo de mierda
  • hayde mayhua , el 7/14/2011 7:00:43 AMespero q sea buena


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