Dieta Express de verano

Todo el mundo quiere adelgazar cuando se aproxima la época veraniega, y es por ello que abundan las llamadas dietas de verano o dietas bikini, como ésta que ha sido bautizada con el nombre de Dieta Express de verano.

La Dieta Express de verano consiste en un plan de alimentación ideal para esta época del año, ya que te permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo frutas y verduras de estación.

LUNES

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana: 1 durazno

Almuerzo: Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras; 1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates; 1 porción de gelatina diet

Media tarde: 2 kiwis

Merienda: 1 porción de sandía o melón

Cena: 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; 1 porción de gelatina diet

MARTES

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

Media mañana: 1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón; gelatina diet

Media tarde: 1 fruta

Merienda: 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

Cena: 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; Gelatina diet

MIERCOLES

Desayuno: 1 manzana asada; Infusión cortada o no, con leche descremada

Media mañana: 1 pomelo o 1 durazno

Almuerzo: Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite; 1 porción de gelatina diet

Media tarde: 1 manzana; Infusión con o sin leche descremada

Merienda: 1 rodaja de sandía o melón o 1 tomate

Cena: Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet

JUEVES

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana: 1 fruta

Merienda: 1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Salpicón de ave: 150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet

VIERNES

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 pomelo

Media mañana: 1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

Almuerzo: Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón; 1 plato de arroz con tomate natural; Gelatina diet

Media tarde: Infusión; 1 manzana

Merienda: 1 tomate o 1 porción de sandía o melón

Cena: 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria; 3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g); 1 porción de gelatina diet

SABADO

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada: 1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana: 1 manzana o 2 damascos grandes

Almuerzo: Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g); 1 porción de gelatina diet

Media tarde: Infusión con o sin leche descremada; 1 naranja o 2 kiwis

Merienda: 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena: Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza; 1 porción de gelatina diet

DOMINGO

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 durazno

Media mañana: 1 fruta

Almuerzo: Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio: 1 porción de gelatina diet

Merienda: Infusión con o sin leche descremada; 1 yogur

Media tarde: 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras dietético; Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural; Gelatina diet

Fuente:Con información de: www.alimentacion-sana.com.ar

Comentarios

Andres, el 4/29/2010 5:42:24 AMuna dieta tiene que evitar que engordes con restricciones, pero al mismo tiempo favorecer que quemes la grasa que ya tienes. lo que m¿s engorda son los alimentos que hacen que tu cuerpo segregue insulina, es decir, carbohidratos y az¿cares (por eso fuera pasteles, pan blanco, arroces muy cocidos, patatas...). si comes pasta hay que lavarla bien y siempre integral, y poco cocida.mejor basar la dieta en ensaladas.al mismo tiempo quitar grasa saturada (embutidos grasos, tocino, manteca, etc).buscando m¿s la ensalada con trozos de pollo en lugar de bocadillos y patatas.pero con esto lo ¿nico que hacemos es evitar engordar. necesitamos un aporte de c¿trico que es lo que hace que el cuerpo use la grasa como energ¿a. el c¿trico est¿ en el zumo de lim¿n (hay que prepararlo sin az¿car y tomarlo entre horas como dice el doctor mel¿ndez). yo sin embargo uso los sobres de citricdiet, pero la dieta tambi¿n se puede hacer con zumo natural.de nada sirve una dieta restrictiva (que efectivamente evita que engordes) si luego te subes por las paredes por la ansiedad por comer porque tu cuerpo no puede quemar la grasa. por eso es importante el aporte de c¿trico.
Lorena, el 2/18/2010 10:00:41 AMa quienes preguntan qu¿ es aspic: nombre que reciben los platos fr¿os, previamente cocinados. tienen como caracter¿stica com¿n estar recubiertos de gelatina y presentarse montados en moldes. preparaci¿n de carne, pescado o verduras troceadas que, m
brendaaaaaa, el 6/16/2009 7:04:01 PMque es aspic??
brenda, el 6/16/2009 7:02:10 PMen el verano voy hacer la dieta .que es aspicccccccc!!!!!!!!!!
david, el 6/2/2009 6:36:05 PMsois gilipoyas todos
Jesús C., el 4/17/2009 5:57:21 AMeso,eso, dieta y pate colmao, del buenoooooo. saludos.
ana, el 3/21/2009 8:40:33 PMque es aspic?y zapallitos?en espana seguro q lo llamamos de otra forma...asi no hay manera no hay quien se aclare jejejejeje
peq*!!, el 3/11/2009 10:08:25 AMrecuerden k para bajar de peso se nesecita voluntad y ganas para poder seguir la dieta al pie de la letra y hacer ejercicio moderado y eran k en unos meses luciran espectaculares(eviten los ataques de hambre tomando muchos liquidos) no frecuenten restaura
Bere19, el 3/5/2009 7:02:33 PMq es..aspic¿
Marta, el 3/5/2009 9:04:12 AMuna infusion es lo mismo que un te
luisa..., el 12/1/2008 5:07:58 PMesta dieta es un peligro!!! no tiene proteinas ni carbohidratos...a¿adale carneo, pollo o pescados al almuerzo...as¿... si...
A, el 11/25/2008 1:09:03 PMinfusi¿n es un t¿
Siari, el 9/13/2008 10:43:18 PMnunk he realizad una dieta, provems a ver si funcionan la vdd hojala y si o q desepcion, hay alguien a me jure la ha funciond...
cristina, el 6/3/2008 3:48:57 AMnena una infusión es un te,te verde,te rojo,te blanco son depurativos
isa, el 5/21/2008 1:40:55 PMque es infusion?
Yolanda, el 5/11/2008 5:09:17 PMpos io empiezo la diieta mañana i amos aver ke pasa a base de frutas verduras etc esperemos ke salga bn kon ayuda de mi tata ke es esperta en eso
relent, el 4/22/2008 6:18:55 AMcomo q no se adelgaza con ninguna?? a ve si dspues de q pasa una hambre no pierde na!! jaja, yo voy a empezar mañana ,asi q el martes q viene os cuento
Diana, el 3/17/2008 7:09:55 AMyo soy de Mexico y no entiendo a que se refieren cuando dicen que desayune una infusion??
encarni, el 3/12/2008 5:52:59 AMhe hecho todas las dietas de aqui y la unica que funciona es la del cucurucho
isa, el 3/12/2008 5:51:23 AMhe probado todas las dietas y no e conseguido adelgazar.